É por isso que você está perdendo seu cabelo na quarentena

Altos níveis de estresse, mudanças em sua dieta e rotina de cuidados com os cabelos e a falta de vitamina D durante a quarentena criam a tempestade perfeita para queda repentina de cabelo.

Algumas semanas em quarentena (o que, tbh, parece uma vida inteira atrás), comecei a notar o que parecia ser tufos de cabelo suspeitosamente maiores do que o normal agrupados no meu chão após o banho. Então, no FaceTime com um amigo, ela mencionou o mesmo fenômeno exato . O que dá, universo? Se você também notou queda excessiva recentemente, você não está louco - desta vez isolado parece ter causado um aumento na queda de cabelo (como se você precisasse de algo com que se preocupar).

"A perda de cabelo é multifatorial, o que significa que existem muitas causas diferentes", disse Joshua Zeichner, MD, diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, na cidade de Nova York. Entre níveis extremamente altos de estresse (compreensivelmente!), Mudanças em sua dieta e regimes de cuidados com os cabelos e uma falta de vitamina D, a quarentena representa uma tempestade perfeita para queda repentina de cabelo. "No contexto do coronavírus, mudanças nos horários, rotinas e quarentena, prevemos continuar a ver mudanças no cabelo nos próximos meses", disse a dermatologista Marisa Garshick, baseada na cidade de Nova York (Relacionado: 10 produtos que farão Seu cabelo que está caindo parece espesso)

À frente, os especialistas discutem como as mudanças em sua vida devido ao impacto do COVID-19 afetaram a saúde do seu cabelo - até mesmo provocando queda e desbaste inexplicável e incomum. As boas notícias? Especialistas na área (dermatologistas e tricologistas) oferecem práticas e produtos que você pode usar para ajudar a combater a queda de cabelo. (Relacionado: Pedir um amigo: quanta perda de cabelo é normal?)

Causas possíveis para queda súbita de cabelo

Estresse

Como se estar estressado não fosse t, bem, estressante o suficiente, também pode prejudicar sua saúde física - e a queda de cabelo é um daqueles efeitos colaterais frustrantes. Sua queda repentina durante a quarentena pode ser causada por eflúvio telógeno, uma forma de queda de cabelo que é tipicamente temporária e ocorre após um evento estressante ou traumático, estresse físico ou emocional, mudanças no peso, gravidez, doença, medicação ou mudanças na dieta, explica Dr. Garshick.

Mas e se tudo parecesse normal no início da quarentena (ou evento de vida XYZ), mas você agora está começando a notar mais cabelo na escova após alguns meses de quarentena? Com o eflúvio telógeno, a queda de cabelo geralmente ocorre de semanas a meses após o evento inicial, com algumas pessoas notando uma queda repentina de cabelo 3-6 meses após um determinado gatilho, diz o Dr. Garshick.

É sempre melhor controlar estresse da melhor maneira possível. Embora seja mais fácil falar do que fazer, essas atividades de alívio do estresse podem ajudar. Práticas como ioga e meditação são particularmente úteis, pois ajudam a equilibrar o sistema nervoso. (Relacionado: este tapete de ioga Lululemon me ajudou a passar por 200 horas de treinamento para professores de ioga)

Falta de vitamina D

Acontece que a vitamina D (que você geralmente obtém do sol) é não só é crucial para o seu sistema digestivo e imunológico, e é útil como um impulsionador do humor, mas "a vitamina D é conhecida por estimular o crescimento dos folículos capilares, portanto, uma deficiência pode levar à queda de cabelo", aponta Sophia Kogan, MD, co -fundador e consultor médico chefe da Nutrafol. Graças às ordens de quarentena e abrigo no local, é provável que você passe a maior parte do tempo dentro de casa, o que significa que tem pouco sol; é possível que seus níveis de vitamina D tenham caído, causando uma queda excessiva do cabelo.

Mudanças na dieta

Em primeiro lugar, vá com calma. Estar em casa ou trabalhar em casa durante uma pandemia global não é fácil, e não há necessidade de se culpar se sua dieta não foi perfeita - ou se você comeu cereal no jantar várias vezes (culpado!). Mas sua nova dieta pode ser a culpada de porque seu cabelo está caindo. "O que você vê acontecendo com o seu cabelo geralmente é uma manifestação do que está acontecendo dentro do seu corpo - então, as deficiências nutricionais são um fator comum para a saúde geral do cabelo", diz o Dr. Kogan.

"Enquanto estava em quarentena, você pode ter se pegado gravitando em torno de doces, alimentos fritos e alimentos ricos em gordura como fonte de conforto", diz ela. "Isso pode perturbar o equilíbrio normal das bactérias no intestino, comprometendo o microbioma e levando a uma menor absorção de nutrientes." Conclusão: quando o corpo carece de nutrientes essenciais que são os blocos de construção do cabelo, a produção do cabelo pode ser comprometida.

A correção? Adicione alimentos ricos em ferro em sua dieta. "A deficiência de ferritina (ferro armazenado) comumente causa perda de cabelo, especialmente em mulheres menstruadas", disse Anabelle Kingsley, tricologista e presidente da Philip Kingsley. Ela recomenda carne vermelha, damasco seco, beterraba, folhas verdes escuras e melaço preto. (Relacionado: 12 alimentos para impulsionar seu sistema imunológico nesta temporada de gripe)

Sua rotina de cuidados com os cabelos

Quando se trata do que você está realmente fazendo com seu cabelo, a quarentena tem o seu prós e contras. Por um lado, o distanciamento social dos coloristas significa uma ruptura com os produtos químicos agressivos para quem tinge o cabelo; por outro, fazer cortes frequentes ajuda a não quebrar as pontas e, sem a possibilidade de ir ao salão para cortar, você pode descobrir que seu cabelo parece menos saudável, explica o Dr. Kogan.

E embora possa ser tentador negligenciar a lavagem do cabelo, não é a melhor ideia para a saúde do seu cabelo. Seu couro cabeludo é simplesmente uma extensão da pele da testa, e você não deixaria de lavar o rosto ", ressalta Kingsley. Limpar, massagear e esfoliar o couro cabeludo não só promoverá a circulação, mas também o crescimento de cabelo. Outro equívoco é que quando notar mais queda de cabelo, você deve reduzir a frequência de lavagem do cabelo. "Eu sempre explico aos pacientes que embora pareça que muito está saindo no chuveiro, é o cabelo que você ainda teria perdido, então simplesmente lave seu o cabelo não é a causa subjacente da queda de cabelo ", diz o Dr. Garshick. (Relacionado: Por que você deve tratar seu couro cabeludo para uma desintoxicação)

Kingsley recomenda não passar mais de três dias sem lavar, e dê um pouco de amor ao seu couro cabeludo também (mais sobre isso abaixo). Além disso, considere usar esse tempo em casa para dar uma folga ao seu cabelo. Deixe secar ao ar, pule as ferramentas quentes, evite tintas e tinturas (você sempre pode usar um spray - no encobrimento da raiz se você estiver desesperado), e apenas deixe seu cabelo fazer isso (natural) ng. Por fim, o Dr. Kogan recomenda certificar-se de que seu xampu e condicionador estejam livres de sulfatos, parabenos e outros produtos químicos, pois eles podem causar distúrbios imunológicos ou endócrinos, os quais podem causar danos ao folículo capilar. (Relacionado: 8 erros de lavagem do cabelo que você pode estar cometendo)

Estar doente

Se você esteve muito doente, teve coronavírus ou febre, a queda de cabelo provavelmente não foi no topo da sua mente, mas se você passou por isso e ficou chateado, a boa notícia é que provavelmente é temporário. "Para aqueles que podem ter se infectado com o coronavírus, sabemos que qualquer período de doença intensa ou hospitalização pode causar estresse no corpo, o que pode levar à queda de cabelo subsequente que geralmente é temporária", disse o Dr. Garshick. Com relação às febres, em particular, aquelas acima de 102 graus quase sempre causam queda de cabelo 6-12 semanas depois (chamada de alopecia pós-febril), observa Kingsley. "Isso ocorre porque seu corpo interrompe a produção de células não essenciais (incluindo células ciliadas) para concentrar toda a energia em manter seu corpo funcionando", acrescenta Kingsley.

Concentre-se na recuperação em vez de na queda de cabelo e certifique-se de continuar a cuidar de si mesmo. "Não há necessidade de fazer nada, isso vai parar por conta própria. No entanto, estar muito mal pode esgotar os nutrientes do seu corpo, por isso é importante fazer refeições nutritivas e regulares assim que possível", diz Kingsley. (Relacionado: A melhor maneira de começar a se exercitar novamente depois de ficar doente)

Quando consultar um médico para tratar a queda súbita de cabelo

Em geral, há muitos razões diferentes para a queda de cabelo, bem como diferentes tipos de queda de cabelo, portanto, se você notar alguma mudança, é sempre melhor consultar seu médico. "Geralmente dizemos que é normal perder cerca de 50-100 fios de cabelo por dia e, embora não seja necessário ou recomendado contar cada fio de cabelo, muitas vezes eu acho que os pacientes têm uma sensação de quando ele aumenta além disso com base no que estão encontrando no chão, no chuveiro, nas fronhas ou escovas ", diz o Dr. Garshick.

" É sempre importante ser avaliado, pois há outras condições médicas que também podem estar associadas a mudanças de cabelo, como distúrbios da tireoide ", acrescenta ela. A intervenção precoce é muito importante, pois pode ajudar a minimizar o enfraquecimento do cabelo, o que acaba se traduzindo em melhores resultados, acrescenta o Dr. Zeichner. (Relacionado: Como saber se você está perdendo muito cabelo)

Os melhores produtos para combater a queda de cabelo

De xampu e condicionador a tratamentos e suplementos para o couro cabeludo, há uma série de opções que podem ajudar no combate à queda de cabelo e estimulando um novo crescimento.

Suplemento Nutrafol de crescimento de cabelo feminino para cabelos mais grossos e mais fortes

Este suplemento favorito do culto combina uma mistura proprietária de 21 ingredientes poderosos, incluindo uma forma patenteada de ashwagandha, um adaptogen anti-estresse que ajuda a equilibrar os níveis elevados de cortisol e construir resiliência ao estresse. A marca afirma que 75 por cento das pessoas que tomam Nutrafol vêem uma redução visível na eliminação em apenas dois meses. (Saiba mais sobre Nutrafol para mulheres.)

Nioxina Shampoo de limpeza System 1

Nioxin tem uma tonelada de opções de produtos para a queda de cabelo (você pode escolher dependendo do seu tipo de cabelo) - e eles são recomendados por dermatologistas. "Isso pode ajudar a melhorar a aparência do cabelo que está lá enquanto espera o cabelo crescer novamente", diz o Dr. Garshick. "Muitos desses shampoos contêm proteínas que ajudam a fazer o cabelo parecer mais cheio." (Relacionado: Os melhores xampus para cabelos finos, de acordo com especialistas)

Philip Máscara Esfoliante Semanal do Couro Cabeludo Kingsley

Dê ao seu couro cabeludo o tratamento que ele merece. Esta máscara apresenta BHA para clarear e zinco para equilibrar o couro cabeludo e reduzir o excesso de sebo. Este é especialmente útil para quem gosta de esticar o tempo entre as lavagens. (Relacionado: Os massageadores elétricos do couro cabeludo realmente estimulam o crescimento do cabelo?)

Amika Thicc Creme de Modelagem Volumizante e Espessante

Este híbrido de tratamento de modelagem funciona como uma solução de curto e longo prazo para queda de cabelo. Ele ajuda imediatamente a dar volume ao cabelo para melhorar sua aparência e também apresenta redensil, que é uma mistura patenteada de ingredientes que trabalham juntos para estimular os folículos capilares para estimular o crescimento. (Relacionado: Como prevenir e modelar cabelos ralos)

Rene Furterer Vitalfan Dietary Supplement

Especificamente formulado para queda de cabelo repentina e temporária resultante de hormônios desequilibrados, dieta ou estresse, este suplemento usa groselha preta para estimular a microcirculação junto com aminoácidos e ácidos graxos para estimular o crescimento do cabelo e a produção de queratina. É recomendado ficar com ele por três meses para os melhores resultados.

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Quando quiser um impulso imediato, use este spray volumizante. O shampoo seco encontra os polímeros que aumentam a elasticidade do cabelo nesta fórmula que instantaneamente dá a aparência de mechas mais encorpadas. (Relacionado: O Melhor Shampoo Seco Pós-Treino para Cabelo Super Suado)

Condicionador sem peso para levantamento de volume John Frieda

Apesar de ser tão leve, este condicionador é "projetado para engrossar e foi relatado que aumenta o volume do cabelo em até 40 por cento", diz o Dr. Garshick. Lembre-se de que, com o condicionador, um pouco vai longe - muito condicionamento, especialmente próximo às raízes, pode deixar o cabelo mais pesado.

  • Por Sara Spruch-Feiner

Comentários (4)

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  • Delza F Siementcoski
    Delza F Siementcoski

    Compro todo mês

  • Mercês Y Hemkemaier
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    Produto de ótima qualidade.

  • fafe h butzke
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  • selena zanelato
    selena zanelato

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