Não há nada pior do que se dedicar à academia, manter uma dieta saudável, acreditar que está perdendo gordura, quando na realidade o que está se distanciando são os músculos, a massa magra que você tanto lutou para conseguir. Mas com algumas dicas e ajuda de especialistas no assunto, é possível reverter esse problema. A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, ou seja, 1 quilograma de múscu ...
Ao iniciar um programa de exercícios, é importante ter parâmetros de como fazê-lo. Ao avaliar a composição corporal, podemos determinar a gordura corporal e o índice de massa corporal magra. Assim, podemos acompanhar a execução do plano de treinamento. Se você iniciou suas sessões de musculação, mas seu peso na balança não caiu, você deve verificar se está consumindo mais calorias do que gasta, o ...
Quem vir a americana Christine Carter hoje nunca dirá que pesava mais 200 libras. Pesava 124kg em 2014 quando decidiu mudar o rumo da sua própria vida, passando por uma gastrectomia vertical, uma espécie de cirurgia bariátrica. Esta opção foi mais adequada ao caso de Christina, que já estava em perigo de vida devido ao seu peso. Após a perda de peso, foi operada para remover os restos das peles e ...
Quem tem pressa para emagrecer não deve pensar duas vezes antes de acelerar: a corrida é de fato um dos melhores exercícios físicos de emagrecimento para a saúde. O esporte melhora o metabolismo ao acelerar a queima de calorias. Portanto, o maior consumo de energia não se limita a minutos de treinamento, mas ao longo do dia. Muitos afirmam que uma corrida leve é ideal para perder peso em uma prát ...
O simulador de escada se popularizou em diversas academias, conquistando mais fãs a cada dia. Isso porque o aparelho é um poderoso aliado para queimar calorias e tonificar os músculos, trabalhando as pernas e as nádegas. Os resultados são tão bons que ele já conquistou um lugar especial na casa de celebridades, como a atriz Fernanda Souza, que garantiu um simulador para chamar de seu. Sob a influ ...
Praticar atividades de curto prazo, como limpar a casa ou subir escadas por pelo menos dez minutos, tem os mesmos benefícios para a saúde que exercícios intensos na academia por longos períodos. Isso é o que diz o estudo da Boston University. A informação foi publicada no dia 9 de janeiro no jornal Daily Mail. Os pesquisadores analisaram 2.109 homens e mulheres com idade média de 47 anos, metade ...
Quanto tempo leva para correr para perder peso? Essa questão foi a base de um estudo de um ano que analisou a distância semanal que uma pessoa deve percorrer para perder gordura, junto com uma dieta saudável. O trabalho foi publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Pesquisadores da Aahrus University, Dinamarca, coletaram dados ao longo de 12 meses usando testes de bioimpedânci ...
A perda de peso é sem dúvida um dos temas mais discutidos entre as pessoas. Dietas, exercícios, superalimentos, todos os dias, uma nova fórmula de perda de peso é compartilhada em todo o mundo. Mas, você sabe o que acontece com a gordura que estava em seu corpo depois que você a remove? Muitos pensam que é convertido em músculo, outros pensam que é excretado na urina ou nas fezes. No entanto, pou ...
A competição é acirrada: de um lado, a vontade de ter estômago definido. Por outro lado, a preguiça sobe e desce diante do abominável do abdômen. Entre um e outro você fica e a culpa por não acabar com essa situação. “Mas existem outras formas de definir o abdômen, ganhar tônus e atingir a hipertrofia muscular”, diz o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e re ...
Ter um filho em casa exige muita disposição dos pais, pois eles têm imensa energia e querem brincar o tempo todo. Porém, pelo cansaço ou pela simples falta de tempo, pode acabar criando um distanciamento entre o adulto e a criança. Para Christine Carlos, o motivo de nunca brincar com a filha foi o peso. Em 2012, durante uma viagem à praia, Christine descobriu que estava sem fôlego para brincar co ...
A gordura laxista, especialmente na área dos tríceps, pode ser um desconforto estético difícil de combater. Sabe o que pode fazer para perder os braços? Se quiser eliminar as suas mãos e tonificá-las, sugerimos 3 exercícios para que treine diariamente e obtenha o aspeto que deseja. Como perder os braços? 1. Cuide da sua comida Antes de começar a trabalhar na área dos tríceps e bíceps, é extremame ...
Levar uma dieta ao extremo é um erro comum entre as pessoas que querem perder peso. De facto, como refere um estudo publicado na revista Nutrients, investigadores, nutricionistas e profissionais de saúde têm questionado a eficácia de muitas dietas populares em perda de peso, uma vez que muitas vezes representam riscos para a saúde. Então, que fatores devem ser considerados para perder peso? Revel ...
Ninguém será capaz de secar esses quilos indesejados ou bater no estômago até o verão, que começa em menos de três meses se você sentar no sofá em casa. A falta de tempo também não é uma boa desculpa para não treinar porque, hoje em dia, estudos mostram que metodologias como as utilizadas em exercícios hiit promovem a perda de peso com pouco tempo de exercício. A ideia é trabalhar no modo Hiit, e ...
Muitos acreditam que se parar de ir ao ginásio, os músculos enfraquecerão e todo este esforço para obter massa muscular será em vão. Mas novas pesquisas desmentem este mito, mostrando que a memória muscular é mais poderosa do que pensávamos. Publicado na revista Frontiers in Physiology, um estudo da Universidade de Massachusetts (Inglaterra) revela que músculos fortalecidos na adolescência podem ...
Toda a gente sabe quanto custa perder os quilos a mais. Temos que morrer de fome? Claro que não sou. O segredo é comer melhor e mudar certos hábitos nas nossas vidas. Além disso, podemos até desfrutar do que comemos e perder peso com alcachofras. Descubra aqui connosco 3 maneiras de perder peso com esta comida. Perder peso com alcachofras possíveis Podemos considerar a alcachofra como uma das mel ...
Maervio Lucio, conhecido como Carioca, perdeu mais de 11 kg em três meses. Aos 89 kg de hoje, o Humorístico prepara-se para um novo espetáculo de cinema e teatral, sentindo-se muito feliz com os resultados do programa que a sua mulher, fisiologista de exercícios e doutorada em nutrição, Paola Machado, lhe deu para perder gordura. Em entrevista ao portal O Globo, Carioca comentou: Nunca pesava 100 ...
Quem nunca gostou do fim do ano e fez inúmeras promessas? O problema é que geralmente esta lista é geralmente muito grande, dificultando a realização, tendo elementos como perder peso, fazer exercícios físicos, ter uma dieta mais saudável, ser menos preguiçoso e assim por diante. Para inspirar outras pessoas a cumprir essas promessas de fim de ano, a americana Lexi Reed, 27, e seu marido Danny Re ...
Ir para a academia para queimar gordura não parece uma tarefa difícil: para perder peso, basta agachar, certo? Errado. Antes disso, é necessário retirar a camada de gordura acumulada na parte abdominal, a chamada gordura central. “O abdômen tenta fortalecer e tonificar os músculos e não queimar calorias. Quem começa esse exercício para perder peso está perdendo tempo. Para manter os músculos abdo ...
Não há limite para o conhecimento do corpo humano. O mecanismo de controle da vida e da existência é o que torna a espécie humana bem-sucedida em adotar séculos de evolução. Este controle envolve eficiência na gestão da energia utilizada para a produção do trabalho de deslocamento, para fornecer alimento, reproduzir as espécies e vencer os inimigos, tudo sob a supervisão de um cérebro privilegiad ...
As receitas de alcachofra para perder peso tornaram-se um dos suplementos nutricionais mais interessantes. Esses vegetais são repletos de nutrientes que promovem a queima de gordura sem prejudicar a saúde. Além disso, os seus efeitos diuréticos combatem a retenção de líquidos e permitem controlar esta inflamação que de alguma forma afeta a figura. Portanto, há cada vez mais interesse em saber as ...
Juntaste-te aos exercícios, mas os números do lieu não mudaram? Só para que saibas, tens uma explicação para isto. De acordo com o reino unido, os homens que são menores ou têm mais a tomar após o treino físico. Este hábito limita as calorias perdidas no exercício, uma vez que são refundidas com pensamento compensatório (como desde que queimei calorias, agora posso comer chocolate). o estudo foi ...
Com a rotina agitada, a melhor maneira de perder os quilos extras é praticar o que gasta menos tempo ao dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, no Reino Unido, descobriu que caminhar em um ritmo acelerado de pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para a perda de peso do que treinar ou se exercitar. outros esportes. A Dra. Grace Lordan, chefe do estudo, an ...
Se você está tendo problemas para atingir sua meta de perda de peso, seus hábitos ainda não mudaram o suficiente. Leia este artigo porque iremos lhe dizer quais são as 21 maneiras de reduzir até 500 calorias por dia. Não é impossível e vale a pena tentar! Como reduzir 500 calorias por dia? mover Não fique sossegado em frente ao computador ou à televisão o dia todo. Enquanto fala ao telemóvel, por ...
É possível começar a perder gordura já ao pequeno-almoço? Claro que sim. Mas é necessário manter hábitos de vida saudáveis, bem como uma nutrição adequada. Neste artigo apresentamos três deliciosas opções de pequeno-almoço para o seu objetivo de reduzir o estômago. Uma das áreas mais críticas do nosso corpo é, sem dúvida, o abdómen. Bastante pródigo, com uma forma que é muitas vezes ingrata no mo ...
O treinamento HIIT é uma metodologia de ensino que vem ganhando cada vez mais atenção na mídia e em muitos apoiadores. Olá, que é um dos assuntos mais falados em congressos de fitness, academias e no mundo dos personal trainers hoje, ganhou essa notoriedade, principalmente pela promessa de excelentes resultados em treinos para emagrecer em menos tempo, com treinos de 4 a 20 minutos ... é verdade ...
Você já ouviu falar do pedômetro? É um pequeno dispositivo portátil que conta seus passos o dia todo. O objetivo é encorajá-lo a se levantar da cadeira e dar alguns passos ao seu redor, seja andando ou mesmo correndo. Parece pequeno, mas com o tempo isso se torna uma ótima estratégia para superar uma vida inativa e até ajuda a perder peso. Isso está de acordo com um estudo realizado na Universida ...
Muitas pessoas se perguntam se o Pilates está perdendo peso. A relação entre esse tipo de exercício e a perda de peso está ligada à utilização de exercícios que estimulam a resistência e aceleram o metabolismo. Quando o Pilates fortalece os músculos, seus resultados são mais perceptíveis na redução das medidas corporais do que no peso da balança. Pilates ajuda a perder peso? Acontece que nenhum e ...
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A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) é um órgão promotor da saúde da população e atua no controle sanitário de diversos produtos, tais como medicamentos, alimentos e cosméticos. Também é responsável por alguns serviços e fiscalização de portos, fronteiras e aeroportos. A ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária autoriza o uso das cápsulas Besonon Care? SIM! Besonon Care é u ...
Você já fez todos os tipos de dieta e fracassou? Mesmo fazendo de tudo para emagrecer, não conseguiu? Ou pior ainda: você já fez testou vários tipos de dieta e acabou conhecendo o tal efeito sanfona? Dieta da água, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, etc... São tantas dietas milagrosas que você perde o ânimo antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula Turbo Fit Pro foi ...
Há pessoas que estabeleceram um objetivo para o verão, perderam peso. O objetivo é ver melhor o bikie. Por outro lado, algumas pessoas precisam de perder peso não só por razões estéticas, mas também por razões de saúde e, sabemos, nem sempre é fácil... Procuramos a dieta mais adequada, aquela em que respeitamos as contribuições de vitaminas e nutrientes, esforçamo-nos por eliminar tudo o que tant ...
Às vezes, acabamos ficando insatisfeitos com o que pensávamos ser a dieta mais eficaz, porque não perdemos a quantidade de quilos que queríamos ou pensamos que foi um processo muito lento. Neste artigo, apresentamos 14 dicas práticas para você aplicar na hora de fazer dieta. Melhore sua dieta com essas dicas 1. coma devagar Quando você come rápido, você come muito mais comida do que quando você c ...
Seja bem-vinda, minha amiga linda! Eu sou a Gabi, gaúcha de Porto Alegre, ex gordinha de carteirinha!
Eu passei a vida em guerra com a balança, lembro que na escola o meu apelido era "Gabi bolinha" e desde aquela época, eu me sentia culpada pelos quilos a mais e por não conseguir ser magra como as outras gurias da minha sala.
Em 2016 eu cheguei no ápice do meu peso, e as marcas do que eu vivi a minha vida inteira, estavam mais vivas e dolorosas do que nunca em mim.
Após muitos anos com vergonha do meu corpo, compulsões, dietas restritivas e baixa autoestima, eu conheci a suplementação natural, o que foi o ponto chave para o meu processo de mudança.
Hoje eu vendo os suplementos que eu tomei para chegar onde cheguei. Larguei o meu emprego e hoje eu dedico 100% do meu tempo, para resgatar a autoestima e fortalecer outras mulheres, que assim como eu, já tentaram todas as dietas, mas sem sucesso a longo prazo.
Se eu consegui, você também vai! E nós ainda vamos rir juntas disso tudo!
Conte comigo!
