A maneira como o treinador Alex Silver-Fagan fala sobre levantamento de peso fará com que você veja essa barra como muito mais do que um peso. Não se trata apenas dos músculos. Sim, levantar pesos é uma maneira infalível de construir músculos e queimar gordura (e provavelmente transformar seu corpo de todas as maneiras que você não faria esperar), mas, quando você é uma mulher levantando pesos pes ...
No romance de Marian Keyes, Angels (Perennial, 2003), a heroína vai ao salão local para uma festa simples e sai com o especial Edward Mãos de Tesoura. Ela expressou uma reclamação, você pode se perguntar? Infelizmente, não. O que eu poderia dizer? o personagem pergunta. Todos nós não sabemos que é mais difícil ser honesto com os cabeleireiros do que fazer um camelo passar pelo fundo de uma tempest ...
O que quer que incomode suas unhas, obtenha-as em sua melhor forma com estas soluções simples. Problema: rachar as unhas. Causa:Culpe a lavagem diária das mãos e as tarefas domésticas por partir as unhas. A água remove os óleos naturais, deixando as unhas secas e quebradiças. Solução: Massagem com óleo para as unhas. Há muito que você pode fazer para minimizar o contato com a água (como usar luvas ...
Como jornalista de saúde e boa forma, crio um treino semanal de 5 minutos às quartas-feiras para a CNN! Confira meu treino de 5 minutos para o braço aqui. Treino do braço da jornalista de fitness Stephanie Mansour Se você está procurando um treinador de confiança em Chicago e além, você veio para O lugar certo! Como Personal Trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago e instru ...
Tem um grande evento chegando? Antes de ir ao supermercado, confira estas cinco trocas fáceis da Especialista em saúde e condicionamento físico e da treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour. Steph parou na CBS Chicago para conversar sobre como tornar nossas comidas favoritas para festas muito mais nutritivas! P: O que molhos, hambúrgueres, tacos e chili têm em comum? R: Eles são < ...
Uma grande questão em torno da colisão: é seguro fazer exercícios durante a gravidez? Aqui, colocamos suas preocupações de fitness para descansar Você não pode fazer agachamentos ou estocadas, isso fará com que você entre em trabalho de parto prematuro. Você não deve correr enquanto estiver grávida, isso vai destruir suas articulações. Se você continuar pulando assim, o cordão umbilical do bebê va ...
Quando você está perdendo peso, sua família pode ser sua melhor líder de torcida ou seus sabotadores mais astutos. Veja como colocá-los do seu lado: Sente-se em família e faça um plano. Ninguém vai dizer: Ei, não quero que você diga perder peso e ficar mais saudável , mas a menos que sua família saiba o que você precisa deles, eles podem sabotar inadvertidamente seus melhores esforços. Talvez você ...
Estrias: tudo o que você precisa saber Imagine a cena: cansado de seu intestino se esforçando contra sua camiseta, você decide que precisa perder algum peso. Você está ansioso para perder os quilos e revelar o homem elegante por dentro e se deleitar com sua atratividade recém-descoberta. Mas, para seu horror, em vez disso, você vê listras e barras feias aparecendo: você desenvolveu estrias. Estria ...
Comer três refeições mais um a dois lanches por dia é o que geralmente recomendo a todos os meus pacientes. Mas um estudo recente apresentado na American Diabetes Conference no fim de semana passado me fez pensar que talvez este não seja o melhor conselho - por um momento dividido, isto é. Pesquisadores do Instituto de Medicina Clínica e Experimental de Praga 54 pessoas com diabetes tipo 2 seguira ...
Receitas e cozinha Receitas aprovadas RM3® e RM Lifestyle® perfeitas para o verão. Salmão cítrico grelhado Ingredientes : (2) filés de salmão de 3 onças 1 cebola média, cortada em cubos 2 colheres de sopa de suco de limão 1 colher de chá de raspas de limão 1 colher de chá de casca de laranja 1 dente de alho picado 2 colher de chá de salsa rodelas de limão (para enfeitar) Instruções: Em uma tigela, ...
Há muito tempo, os crepes têm um, hum, mau envoltório: eles costumam ser considerados uma proeza culinária - criados apenas por chefs profissionais e os mais experientes em cozinha. A verdade é que os crepes são simples de fazer. Na Rue des Crepes, em Nova York, o chef Michael Kalajian serve inúmeras variações de crepes com recheios exclusivos: salsicha marroquina com feijão branco; bife de flanco ...
Embora a indústria do fitness tenha visto mais do que o seu quinhão de tendências, os fundamentos dos exercícios permaneceram praticamente os mesmos: para obter o seu melhor corpo, desafie seus músculos com pesos mais pesados e novos exercícios. Para queimar gordura e calorias, aumente a intensidade do treino. E para evitar o tédio, altere sua rotina. Isso não quer dizer que o básico não suporte ...
Saudável e feliz Para alguns, é um punhado de batatas fritas, para outros são alguns biscoitos, sorvete ou pipoca. Na pior das hipóteses, pode ser o equivalente calórico a um jantar inteiro ou mais: lanches noturnos. Não importa o quão comprometido você esteja com seu plano de refeições durante o dia, um hábito de lanches noturnos pode resultar em ganho de peso indesejado devido a um aumento na co ...
O verão está aí e com ele vêm os mimos: viagens para sorvete pós-liga juvenil, picolés na praia, bolinhos de funil na feira e aquela salada de gelatina que sempre leva para o churrasco. Muitas vezes, faltam receitas para diabéticos para desfrutar em sua estação favorita e mantê-lo no controle de seu plano alimentar do Nutrisystem D. Se você é diabético, pré-diabético ou está apenas observando sua ...
Aqui, seis verdades surpreendentes sobre a osteoporose. Wendy Mikola tem um estilo de vida que qualquer médico elogiaria. A contadora de 36 anos de Ohio se exercita regularmente, não fuma e enche seu prato com frutas e vegetais frescos, proteína magra e grãos inteiros. Mas há um lapso flagrante: ela não se preocupa muito em proteger os ossos. Acho que isso é algo com que posso me preocupar mais ta ...
Aumente suas chances de chegar à diretoria A espada de dois gumes do local de trabalho moderno continua: 69 por cento das mulheres seniores dizem que estão confiantes de que chegarão à diretoria em suas carreiras (oba!), mas isso só se compara a 86 por cento de seus colegas homens (ugh), de acordo com uma pesquisa recente da McKinsey and Co. Mulheres em posições de poder é comum, mas se você inves ...
A canela não só ajuda a baixar a pressão arterial, mas também tem um gosto ótimo. Veja por que você deve adicionar este superalimento ao seu café, assados e praticamente qualquer outra coisa. Seu primeiro gosto de canela pode ter vindo de uma fatia de torrada com açúcar e canela ou de uma tigela de cereal com o nome daquele mesmo alimento de café da manhã. (Boas notícias: você pode fazer grão de ...
Esforço contínuo, não força ou inteligência, é a chave para desbloquear nosso potencial. - Winston ChurchillSe você fizer uma pesquisa rápida no Google sobre a palavra perseverança, um nome famoso aparece muito mais do que outros: Winston Churchill. Faz todo o sentido que Churchill, o primeiro-ministro do Reino Unido durante a Segunda Guerra Mundial, apareça para esse termo de pesquisa. Ele lidero ...
Como escritor sobre saúde, pensei que já tinha tudo planejado para a minha saúde, mas não estava. Foi assim que parei de me preocupar com o número na escala e priorizei minhas metas de condicionamento físico e nutrição. Há um homem extremamente em forma me pedindo para me despir, colocar uma touca de banho e entrar em uma cápsula espacial em forma de ovo. Para ser claro, o homem é um fisiologista ...
Os pesquisadores decidiram ver se as isenções de responsabilidade impediriam o impacto negativo que alguns anúncios têm na imagem corporal Você sabe que a maioria dos anúncios que vê foram seriamente photoshopados - nem mesmo Miranda Kerr parece que bom. E embora até mesmo suas selfies favoritas do Instagram possam ter envolvido borrar uma espinha ou adicionar um filtro lisonjeiro, o próximo nível ...
O velho pensamento de que sempre olhar através dos óculos cor de rosa tornará a vida feliz é apenas isso - velho Você já ouviu falar que ser positivo é bom para você. Quando seu humor está otimista, você se sente feliz e com energia. Você também está mais saudável: pesquisas recentes mostram que os otimistas se recuperam de doenças mais rapidamente, têm um sistema imunológico mais forte e vivem ma ...
É quase essa época do ano de novo! As piscinas vão abrir em breve !!! Eu pessoalmente não posso esperar! Eu adoro pegar um pouco de sol e fazer exercícios, tudo ao mesmo tempo. Além disso, a água não parece exercício para mim! É divertido estar na piscina! É algo que toda a família pode desfrutar! Por que você deve escolher a água para fazer exercícios? Bem # 1 é muito mais fácil para suas articul ...
Se você estiver usando o Facebook da maneira * certa *, pode ser a chave para uma vida mais longa, de acordo com um novo estudo Há muito buzz sobre todas as coisas negativas que a mídia social faz para você gosta de deixar você socialmente desajeitado, bagunçando seus padrões de sono, alterando suas memórias e levando você a fazer uma cirurgia plástica. Mas, por mais que a sociedade ame odiar as r ...
Não importa como você escolha a viagem, ter o lanche certo à mão quando sentir fome é importante. Não procure mais, este lanche saudável que funciona sempre. O verão é feito basicamente para fins de semana prolongados e planos de viagem divertidos. Mas todos aqueles quilômetros na estrada ou no ar significam um tempo longe de casa e longe de sua rotina alimentar saudável. E vamos enfrentá-lo, você ...
As 12 coisas que você precisa fazer antes de engravidar para ajudá-la a conceber mais rápido, ter uma gravidez saudável e tornar o seu parto um pouco mais fácil Mesmo se você não estiver planejando engravidar a qualquer momento em breve, você pode querer aprender um pouco mais sobre a ciência da fabricação de bebês. Uma nova pesquisa mostra que um número surpreendente de mulheres em idade reprodut ...
Cinco maneiras de começar a perder peso novamente - hoje! Meus clientes individuais costumam me procurar porque de repente pararam de perder peso. Às vezes, é porque sua abordagem não era a ideal e fazia com que seu metabolismo parasse bruscamente (normalmente causado por um plano muito rígido). Mas muitas pessoas só precisam de um pequeno ajuste para fazer a escala funcionar novamente. Se você se ...
Para uma dieta saudável para o coração e cintura mais fina, inclua grãos inteiros, frutas, vegetais de folhas verdes escuras, nozes, peixes saudáveis e certos óleos na sua cesta de compras. Aqui estão dicas de nutrição mais específicas: Grãos integrais saudáveis: pães e cereais Os grãos integrais saudáveis fornecem quantidades significativas de fibra insolúvel, o que ajuda a controlar o peso e ...
Um guia para iniciantes na alimentação consciente OK, então é bastante óbvio que muito poucos de nós precisam de um guia sobre os procedimentos técnicos de alimentação per se . Pegar comida, colocar na boca, trabalho feito. Esteja você enfiando um hambúrguer em sua garganta, colocando beluga em blinis ou chupando comida de astronauta desidratada por congelamento em sua boca - todos nós temos uma b ...
Funciona para nós mais vezes do que não. Quando estou mal-humorado, me sentindo mal ou criticando meu cônjuge sem motivo (bem, nenhum motivo muito bom ), vou para fora. Muitas vezes é apenas no meu quintal, às vezes ao redor do quarteirão, ou se eu realmente precisar de algum espaço, vou a um parque próximo e dou um passeio ao redor do lago. Apenas andar meio que clareia minha cabeça e me ajuda a ...
Esqueça aqueles pacotes insípidos de aveia rápida! Opte por esta receita igualmente rápida de farinha de aveia com chocolate. Se você é alguém que anseia por um café da manhã farto (quero dizer, como alguém poderia começar o dia apenas com uma mísera barra de granola ou cereal?), você sabe o que é tentar preparar algo verdadeiramente satisfatório enquanto também tentando se preparar para sair pela ...
Você está no auge da sua idade fértil, mas não tem certeza se deseja ter filhos. Se você optar por não tê-los, vai se arrepender para sempre de não ter filhos por escolha própria? Você pode pensar assim. A paternidade está na moda, mesmo para quem não se encaixa no modelo tradicional de família. A biotecnologia moderna permite que as mulheres engravidem sem parceiro, mesmo sem sexo. Críticas sobre ...
Os especialistas dizem que funciona particularmente bem para quem já passou por traumas. Muito conteúdo nas redes sociais e nas notícias hoje em dia pode fazer com que os níveis de estresse subam rapidamente e o pânico e a ansiedade invadam sua mente. Se você sentir que isso está acontecendo, existe uma prática simples que pode ser capaz de trazê-lo de volta ao momento presente e longe de ameaças ...
Surpreendentemente, a diferença entre uma dieta vegana e uma dieta vegetariana não é apenas sobre o que se passa no seu prato. Você sabe como todos os polegares são dedos, mas nem todos os dedos são polegares? O mesmo conceito pode ajudá-lo a entender o que significa ser vegano versus vegetariano. Resumindo: todos os veganos são vegetarianos, mas nem todos os vegetarianos são veganos. E se você es ...
Os instrutores dos melhores estúdios compartilham os segredos para dominar o movimento mais difícil da aula, desde o pretzel evasivo na aula de barra a uma meia-lua retorcida na ioga quente. Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes: é uma ótima ideia para a motivação do seu treino ter uma meta específica de preparação física. Isso pode significar correr 5 km ou uma maratona, atingir uma ...
Julian Michaels saiu recentemente e discutiu os 3 erros comuns de perda de peso que ela vê com frequência. HLN da CNN recentemente saiu e me perguntou minha opinião sobre esses erros de perda de peso! Muitos de meus clientes privados de perda de peso sentem como se estivessem preso ao peso quando começo a trabalhar com eles. Depois de avaliarmos seus hábitos nutricionais e de exercícios, veremos e ...
Três anos depois de ser atingida por raios mais de seis vezes durante uma escalada de fim de semana no Wyoming, uma mulher continua a alcançar novas alturas À medida que um zumbido vindo do nada ficava mais alto e seu cabelo começava a ficar ereto como se alguém tivesse esfregado um balão contra ela, ela teve que lutar contra o desejo de golpear um enxame inexistente de abelhas. Mas a lógica disse ...
4 maneiras de entrar no espírito e aumentar sua velocidade Como um ex-corredor de atletismo do ensino médio, estou sempre animado para assistir aos eventos de atletismo dos Jogos Olímpicos. Eu também estarei vendo algumas das ações de tirar o fôlego nas seletivas olímpicas dos EUA que estão sendo realizadas ao longo da semana em Eugene, OR. Animado para as Olimpíadas tanto quanto eu? Aqui estão qu ...
P: Posso realmente cortar os carboidratos completamente e ainda me exercitar em níveis elevados, como sugerem alguns defensores das dietas com baixo teor de carboidratos e paleo? A : Sim, você poderia cortar carboidratos e depender apenas das gorduras como combustível - e é totalmente seguro. Certos nutrientes em sua dieta são absolutamente essenciais, incluindo algumas gorduras diferentes, um pun ...
Então você definiu seus objetivos para o Ano Novo e está determinado a atingir sua forma ideal por meio de exercícios e alimentação adequada. Este ano é o ano. Este é o ano em que você vai estar na melhor forma de sua vida e estamos aqui para ajudá-lo nesse processo. No entanto, há uma coisa que pode ser um obstáculo para sua meta de perda de peso. Níveis de energia Quando você não dorme o suficie ...
Um comprador frustrado colocou a marca em alta com uma postagem agora viral no Facebook em uma busca para espalhar a positividade do corpo Toda mulher sabe que comprar jeans pode ser uma experiência angustiante, não importa o que seu o tamanho pode ser. É um fato da vida que às vezes o tamanho que você sabe que realmente tem não se traduz no tamanho do rótulo. Bem, no fim de semana passado, uma mu ...
Achei que as pessoas que se exercitavam muito e se alimentavam de forma saudável realmente se interessavam por si mesmas, a sensação do fitness no Instagram compartilha em um novo vídeo do YouTube sobre sua jornada de 10 anos. Você deve conhecer Anna Victoria por seus treinos matadores do Guia de ajuste do corpo, lindas tigelas de smoothie e franqueza sobre seu estômago revirar e fazer fotos de ex ...
Os pesquisadores estão explorando como os wearables como o WHOOP podem ajudar as pessoas a detectar uma infecção por COVID-19 antes do início dos sintomas. Entre a falta de testes de coronavírus generalizados e um número crescente de infecções por coronavírus assintomáticas, rastrear a disseminação do COVID-19 - quanto mais contê-lo - tem sido extremamente difícil. Lembrete: as pessoas infectadas ...
Há boas razões para as aulas de ginástica em grupo continuarem a crescer em popularidade: não só trazem experiência, variedade, responsabilidade e motivação adicional à sua rotina de exercícios, mas treinar em grupo geralmente leva a um melhor desempenho e melhor no geral fitness - mesmo se você estiver devidamente distanciado socialmente nesse grupo. Quando criamos nossas aulas exclusivas na Life ...
Você pode economizar dinheiro e evitar produtos químicos e conservantes comendo plantas silvestres, mas precisa saber o que está fazendo. Quando você faz uma caminhada, pode perceber como é incrível o ar fresco sendo bombeado para os seus pulmões, ou aquela onda de energia que você obtém por estar na natureza. Mas quando Marcel Vigneron está lá fora, ele está pensando no jantar. O chef e proprietá ...
Evite esses faux pas de fitness para garantir que você verá os resultados mais rapidamente - e com segurança Você conhece todas as importantes regras de fitness: seja pontual e sem tagarelar durante a aula. Mas há outras considerações a serem lembradas também. Aqui, os melhores instrutores do país compartilham suas dicas. HIIT / Tabata Não: economize na recuperação Com o treinamento intervalado de ...
Seu corpo não consegue digerir fibras, mas você precisa delas para digerir tudo o mais e para viver uma vida mais saudável : fibra solúvel, do tipo encontrado no feijão, mirtilo e aveia, pode ajudar a reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. A fibra insolúvel, encontrada em vegetais, pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, mantém o movimento intestinal para melhorar a evacuaç ...
A única vez que muita motivação para treinar é uma coisa ruim Determinação louca pode levá-lo às Olimpíadas - mas, aparentemente, também pode deixá-lo rabugento. Rabdo - abreviação de rabdomiólise - ocorre quando um músculo fica tão danificado que o tecido começa a se decompor e o conteúdo das fibras musculares é liberado no sangue. Enquanto as pessoas brincam que vão pegar rabugento ao tentar o C ...
A facialista de celebridades Renée Reouleau compartilha seu produto favorito de sua linha de cuidados com a pele e como ela encontra alegria todos os dias. Recentemente sofri a perda de meu marido, Florian, para o câncer. E embora a dor certamente esteja lá, eu trabalho duro para não ser consumida por ela, diz Renée Rouleau, a skin de Austin guru, cujos clientes incluem Lili Reinhart e Madelaine P ...
Esta é uma atividade divertida: faça uma pesquisa de imagens no Google por refeição. Continue. Vou esperar. Quando fiz um, recebi um pergaminho sem fim de fotos de grandes porções de carne sobre um pedaço de vegetais ou batatas. As duas exceções sem carne eram os pratos de massa com molho. De modo geral, os americanos têm uma relação peculiar com os vegetais, não é? Somos frequentemente acusados ...
Essa tigela de doces não parece muito, mas acrescenta. Você conhece a sensação: você está no meio de uma tarefa na qual simplesmente não consegue se concentrar e seus olhos continuam olhando para o escritório despensa. Chips and dip podem fornecer apenas o impulso de que seu cérebro precisa. Ou talvez sua colega de trabalho tenha feito um lote de biscoitos de chocolate para a venda de bolos do fil ...
Seja bem-vinda, minha amiga linda! Eu sou a Gabi, gaúcha de Porto Alegre, ex gordinha de carteirinha!
Eu passei a vida em guerra com a balança, lembro que na escola o meu apelido era "Gabi bolinha" e desde aquela época, eu me sentia culpada pelos quilos a mais e por não conseguir ser magra como as outras gurias da minha sala.
Em 2016 eu cheguei no ápice do meu peso, e as marcas do que eu vivi a minha vida inteira, estavam mais vivas e dolorosas do que nunca em mim.
Após muitos anos com vergonha do meu corpo, compulsões, dietas restritivas e baixa autoestima, eu conheci a suplementação natural, o que foi o ponto chave para o meu processo de mudança.
Hoje eu vendo os suplementos que eu tomei para chegar onde cheguei. Larguei o meu emprego e hoje eu dedico 100% do meu tempo, para resgatar a autoestima e fortalecer outras mulheres, que assim como eu, já tentaram todas as dietas, mas sem sucesso a longo prazo.
Se eu consegui, você também vai! E nós ainda vamos rir juntas disso tudo!
Conte comigo!
