Você pode estar familiarizado com o blues pós-feriado e atribuí-los a uma ressaca das festividades ou à falta de luz solar quando o hemisfério norte entra em seu período mais escuro do ano. Mas uma pesquisa recente mostrou que os 3 milhões de americanos propensos à depressão causada por uma mudança de estação - comumente chamada de transtorno afetivo sazonal (apropriadamente abreviado de SAD) - co ...
Sua folha de cola definitiva para jantar em seus restaurantes favoritos enquanto mantém seus hábitos alimentares saudáveis Sua vida social não precisa sofrer só porque você quer comer mais saudável. Na verdade, você ainda pode jantar fora com amigos e manter sua dieta saudável. O truque é ignorar os itens de menu de alto teor calórico e, em vez disso, pedir algo fora do menu ou pedir variações ...
Ser vegetariano ou vegano não é tarefa fácil - na verdade, a maioria das pessoas volta para a carne, desistindo de seu padrão alimentar saudável Jennifer Lopez fez isso e perdeu 5 quilos. Carrie Underwood diz que mudou sua vida. Seu colega de trabalho diz que isso eliminou a acne e lhe deu toneladas de energia. E não é de se estranhar que o consumo de vegetais tenha muitos benefícios para a saúde. ...
Os smoothies são a melhor maneira de obter toda a sua nutrição de uma vez. Se você está correndo porta afora pela manhã tentando ir para o trabalho ou seus filhos para a escola, um smoothie é o ideal. Os smoothies superalimentados são ainda melhores, pois são embalados com ainda mais nutrientes essenciais . Eles têm mais vitaminas e minerais, o que pode nos dar um impulso de energia, dar uma ajuda ...
Divida isso em novembro e dezembro e resultará em apenas 300 calorias por dia. Você está perdendo de forma muito saudável e controlada menos de meio quilo por semana, o que o torna mais propenso a manter seus esforços para perder peso e manter o peso fora do período pós-janeiro. 1. Aqui estão as dicas de dieta de fim de ano de que você precisa: 1. Quer saber como cortar calorias? A resposta é - mo ...
Por que é tão difícil de detectar e como pode ser tratado. Malhar rapidamente se tornou uma obsessão, diz Bouvier, que se formou em dietética e nutrição na faculdade e se tornou um registrado nutricionista nutricionista de um hospital local após a formatura. Depois de dias de trabalho de nove horas, ela passava duas horas e meia a três se exercitando. Se algo atrapalhasse sua rotina de exercícios ...
Todos nós sabemos que o exercício é uma parte importante do seu dia - mas você sabia que isso pode realmente ajudar a evitar que você tome COVID-19? Embora o exercício em si não impeça a propagação do Coronavírus, ajuda a fortalecer seu sistema imunológico, que pode ajudar a combater a infecção. Trabalhar remotamente em casa pode facilmente fazer você esquecer a importância de uma boa postura enqu ...
Os pesquisadores estão investigando como os sintomas digestivos são comuns em pessoas com diagnóstico de COVID-19. A esta altura, você provavelmente conhece os sintomas comuns do coronavírus de cor: febre, tosse, falta de ar. Mas algumas pesquisas agora sugerem que também é possível que o vírus cause diarreia, vômito e outros sintomas digestivos. Um novo estudo publicado no The American Journal of ...
É a coisa mais estranha: você toma a decisão de mudar alguns hábitos prejudiciais à saúde e tenta finalmente livrar-se dos últimos quilos teimosos. Você falou sobre seus objetivos de perda de peso com sua família e amigos. E, no entanto, parece que o momento em que você decide ser mais saudável é o momento exato em que seu cônjuge escolhe comprar fast food para o jantar para tornar a vida mais fác ...
Relatos de contração de cryptosporidium de piscinas e lagos estão crescendo, de acordo com o CDC Há um número crescente de casos de nadadores contraindo um minúsculo parasita chamado cryptosporidium de piscinas e outras águas recreativas, de acordo com o Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Como esse parasita se espalha? Bem, não está vindo de ninguém fazendo xixi na piscina, mas is ...
Você sabe o que seu futuro eu diria sobre seus 20 e 30 anos? Você viverá com as consequências de suas escolhas diárias pelo resto de sua vida. No que diz respeito à sua saúde, podem ser boas ou más notícias. Se você comer apenas 370 calorias a mais do que precisa a cada dia, seu índice de massa corporal (IMC) pode subir de um saudável 23 para um quase obeso 29 nos próximos 20 anos, diz um estudo p ...
Um estilo de vida sedentário leva a todos os tipos de problemas de saúde - nós sabemos! Divida seu tempo na cadeira com ações simples para levantar mais no trabalho Você continua ouvindo sobre como um estilo de vida sedentário - e especialmente ficar sentado no trabalho - pode arruinar sua saúde e aumentar a obesidade. O problema é que, se você tem um emprego de mesa, arranjar tempo para ficar em ...
Agachado no registro e não vendo nenhum resultado? Esses erros de treinamento podem ser os culpados. Você vai atrás de um pêssego com mais força do que Amy Schumer vai atrás de shamers. Você agacha, agacha e agacha e ainda ... sem ganho de glúteo. O que dá? Por um lado, você não pode realmente treinar seletivamente uma parte do corpo. O agachamento não trabalha apenas os glúteos, diz o fisioterape ...
Recentemente, tive uma cliente que estava convencida de que devia estar fazendo algo errado. Todas as manhãs, ela pisava na balança e por quase uma semana, ela não se mexeu. Mas com base em seus diários de comida, eu sabia que ela estava perdendo o controle. Eu a incentivei a pegar algumas roupas que ela tinha deixado de crescer, de preferência jeans ou calças, e experimentá-las. Cerca de 15 minut ...
Esse número pode dizer muito sobre sua saúde geral, mas a maioria das pessoas não sabe o que isso significa. Se você balança um rastreador de condicionamento físico como os frequentadores do festival balançam pochetes metálicos durante o Coachella, é provável que você já tenha ouvido sobre a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). Ainda assim, a menos que você também seja um cardiologista ou a ...
Nunca cozinhe outro prato sem brilho novamente com estas dicas para adicionar frutas cítricas às suas refeições. Um hit de frutas cítricas é a arma secreta do chef para adicionar brilho e equilíbrio, e com diversas variedades na estação, agora é o momento perfeito para brincar com sabores frescos . O sabor agridoce e a acidez amplificam outros ingredientes, tornando o prato resultante mais ousado ...
Acho que precisamos aumentar suas calorias. Sempre que faço essa sugestão a um cliente com uma meta de perda de gordura, geralmente fico confusa e descrença, seguida de curiosidade genuína e, finalmente, espanto quando realmente funciona . Eu até tive alguns clientes que alcançaram com sucesso seus padrões de composição corporal ao consumir o dobro de sua ingestão calórica de base. Embora certamen ...
Quer se colocar no lugar de outra pessoa? Ligue os Kardashians! Os pesquisadores dizem que assistir reality shows na TV pode desencadear sentimentos de empatia e compaixão Todos nós já fizemos isso - passamos horas involuntariamente investidas emocionalmente em uma maratona de Donas de casa reais ou Mantendo-se atualizado Com os Kardashians . E todos nós sentimos isso - um pouco mais idiota por no ...
Nosso paciente em destaque neste mês é Arlene. Ela tomou a decisão de salvar sua vida com a cirurgia de Bypass Gástrico no WeightWise. Ela não apenas perdeu 43 quilos desde a cirurgia, há mais de 2 anos, mas a doença hepática com a qual ela conviveu por tanto tempo foi curada! Você está vivendo com uma condição que pode ser controlada ou mesmo curada com uma cirurgia metabólica ? WeightWise pode s ...
Este blog foi escrito por Stephanie Moore MS, RD / LD Muitas vezes me pergunto sobre B12 e nível de energia em meu escritório. Freqüentemente ouvimos os benefícios de B12 e nível de energia ... então mais é melhor, certo? Bem ... sim e não. Se seus níveis de B12 estiverem na faixa normal, mais B12 pode não fazer uma grande diferença. Um estudo recente publicado no Medscape concluiu que há pouca in ...
Essas dicas de culinária além de fáceis e os ingredientes simples diminuem a contagem de calorias de seus jantares enquanto aumentam sua nutrição e sabor Dizem que é preciso muito trabalho extra para preparar uma refeição saudável -Não é verdade! Sem fazer dieta ou sacrificar o sabor, temos dicas, truques e trocas simples que irão iluminar facilmente o seu jantar sem muito esforço. É tão simples q ...
Se você ainda não experimentou o skate, a pesca com mosca ou o mergulho livre, deixe que essas mulheres o convençam. Tentar uma nova atividade ao ar livre revigorará seu corpo e mente. Da calçada aos picos, do surfe à turfa, esses amantes do ar puro irão seduzi-lo para uma aventura ao ar livre. (Não está convencido? Leia: Como se assustar e ficar mais forte e mais saudável.) Se você ainda não ando ...
Você está preso em casa, as prateleiras dos supermercados se tornaram inseguras e você não tem certeza de como vai se manter saudável durante este período estressante. Fique em dia com seus objetivos de perda de peso e comece um serviço de entrega de refeições conveniente como o Nutrisystem . A entrega de refeições é uma ótima solução para evitar sair de casa enquanto pratica o distanciamento soci ...
Você vai adorar esta sopa rica e cremosa que não é apenas um banquete para seus olhos (e papilas gustativas), mas também é boa para você. Roxo, ou mais especificamente, violeta está em alta no momento. Foi eleita a cor Pantone do ano 2018, o que significa que você tem uma desculpa para comprar essas roupas de ginástica roxas. Outra forma de entrar em ação é com vegetais roxos, como a couve-flor ro ...
Erro. A palavra faz você se encolher? Você se censura quando faz um? A palavra erro tem uma conotação negativa, mas não precisa, diz Peg Baim, R.N., N.P., diretor clínico do centro de treinamento do Mind / Body Institute do Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston. Muitas vezes, pessoas de sucesso chegaram lá porque cometeram muitos erros, mas sua atitude era de que tudo é útil. Com a perspe ...
Ao contrário do que você possa pensar, existe uma forma e um estilo de maiô para cada pessoa e cada tipo de corpo. Você não precisa ter tamanho zero para balançar um com confiança. Você só precisa encontrar estilos que embelezem sua figura e façam você se sentir como a garota da praia que você realmente é. Com tantas opções de estilo e cores disponíveis, você pode escolher entre ternos que acentua ...
Todas as causas possíveis de uma tosse persistente, além de resfriado e gripe - e quando você deve levar tudo isso a sério. Tosses parecem combinar com o território no inverno - você não pode passar muito tempo sem ouvir alguém no metrô ou no escritório tendo uma tosse apto. Normalmente, a tosse é apenas parte de um resfriado comum e, além de engolir um pouco de DayQuil, não há muito que você poss ...
O céu ensolarado e o tempo quente estão * dedos cruzados * ao virar da esquina, o que significa que esta receita de raspadinha está no seu futuro. Oh, doce verão. Dias passados relaxando em uma piscina, o cheiro de hambúrgueres cozinhando na churrasqueira e passeios de bicicleta até o 7-Eleven para pegar Slurpees. Gelados raspados são nostálgicos desde a infância, mas não precisam ser os confeit ...
Os muffins são geralmente ricos em carboidratos refinados e pobres em proteínas, mas esta receita em forma de bolo é repleta de proteínas e fibras - e não há adição de açúcar! Comer proteína suficiente durante o café da manhã pode ser difícil, especialmente quando você é do tipo pega-pega. Mas esses muffins de proteína de mirtilo tornam o início do dia cheio de proteínas fácil e delicioso. Eles sã ...
Você literalmente simplesmente limpa os pelos do corpo assim *. * Encontre abaixo o creme de remoção de pelos que funciona para você. Embora não haja nada nem ninguém que impeça você de manter os pelos do corpo (porque é lindo!), se não for sua geleia (tudo bem também!), encontrar o método de depilação correto pode demorar um pouco muita tentativa e erro. O barbear pode recompensá-lo com uma pele ...
Se você acompanhou minha jornada desde o início, deve se lembrar do programa semanal de aeróbica que fiz na faculdade The Big House Beat. Este programa ajudou a me inspirar a promover meu programa nacional da PBS Step It Up With Steph, bem como a me esforçar para ajudar outras mulheres a amarem seus corpos. Alguns ex-alunos de Michigan me fizeram algumas perguntas sobre como ficar em forma durante ...
Você provavelmente conhece os benefícios do chá para a saúde (olá, antioxidantes!), mas as alegações de saúde sobre os chás desintoxicantes são legítimas? Desconfiamos de qualquer tendência que envolva desintoxicação apenas com uma bebida. Agora, estamos todos bem cientes de que as dietas líquidas não podem sustentar nossos corpos ativos por muito tempo, e a maioria das bebidas que as celebridades ...
10 coisas que seu instrutor de fitness em grupo realmente quer que você saiba, mas não dirá (em voz alta) Você já se perguntou o que está acontecendo na cabeça do seu instrutor de bootcamp quando ele não está dando ordens? Ou se o seu professor de ioga perceber quando você escorregar antes da savasana final? Entrevistamos um punhado de instrutores de ginástica em grupo, que permanecerão anônimos, ...
Até mesmo os nutricionistas colocam queijo, chocolate e um coquetel em seu plano de alimentação diária Café da manhã: aveia e suco de laranja Praticamente o ano todo, não importa o quão quente esteja lá fora, começo o dia com uma tigela de mingau de aveia. Eu faço aveia de cozimento rápido (não confunda com instantâneo) com leite desnatado no micro-ondas e, em seguida, coloco queijo cottage desnat ...
Qual é a sua primeira reação quando ouve alguém dizer a palavra limpar? Do jejum intermitente às refeições apenas com suco, diferentes métodos para limpar e reiniciar o corpo às vezes podem nos deixar com medo de fadiga e longos períodos de espera. Além disso, as limpezas podem ser difíceis . É por isso que as opções abaixo - o sorvete de limpeza?! - chamaram nossa atenção. Mas como alguns desses ...
Experimente esta nova ferramenta de fitness para esculpir seu corpo mais rápido do que nunca! Fino e super portátil, o Valslides tem um grande poder de tonificação. Ao realizar exercícios com essas ferramentas de deslizamento sob as palmas das mãos, joelhos ou pés, você pode trabalhar uma área de todos os ângulos - uma estocada básica, por exemplo, é transformada em um movimento desafiador de 360 ...
Estamos há nove meses na maior crise de saúde em gerações e, embora a esperança esteja no horizonte, a necessidade de se concentrar em fatores de saúde individuais controláveis nunca foi tão importante. As autoridades de saúde pública foram suas mãos ocupadas gerenciando a resposta à pandemia COVID-19 e protegendo os recursos de gestão de doenças que estão disponíveis. Todos os dias, eles pedem ...
Experimente esta receita fácil e saborosa, que é perfeita para um brunch ou jantar. Rende: 6 porções Tempo de preparo: 10 minutos Tempo de cozimento: 75 minutos Ingredientes Spray de cozinha antiaderente 3 pimentões vermelhos médios, semeados e cortados em quartos 4 dentes de alho, com casca 2 abobrinhas grandes, cortadas em 3-1 / Tiras de 2 polegadas 1 cebola média, cortada em fatias de 1/2 poleg ...
Priorizar a recuperação ativa não apenas dá ao seu corpo a pausa que ele merece, mas ajuda a tornar o treino de amanhã ainda mais forte. Normalmente é bastante óbvio quando seu corpo está implorando por um dia de descanso, mas com um monte de mensagens contraditórias sobre como aquele dia realmente parece - Netflix farra ou restaurador ioga? - pode ser muito menos claro o que fazer (ou não fazer). ...
Se você ainda acha que não gosta de tofu, esta receita de primeira linha pode finalmente mostrar o caminho para uma deliciosa proteína vegetal. O tofu costuma ser mal compreendido - sim, é seguro comer alimentos à base de soja - mas essa proteína vegetal é muito mais do que um enchimento vegetariano. A beleza da comida esponjosa é que ela literalmente absorve qualquer tempero ou ingredientes combi ...
Não deixe trabalhar, a economia e as férias que se aproximam deixam você tenso. O estresse aumenta a produção de hormônios cortisol e adrenalina, o que diminui a resposta imunológica, tornando-o mais suscetível a doenças. Com a temporada de gripes e resfriados em pleno vigor - e a vacina contra a gripe H1N1 ainda não disponível - é importante controlar o estresse. Estas são maneiras simples de con ...
P: Existe um bom motivo para engolir uma bebida energética? R: Sim, há uma hora e um lugar para bebidas energéticas. O principal benefício de beber uma bebida energética é o aumento e o foco sustentado, e se você está indo para a academia ou sentado no escritório, ser capaz de manter a concentração por longos períodos de tempo pode ser muito útil. Mas primeiro é importante perceber que os efeitos ...
Saudável e feliz Quebre hábitos prejudiciais durante os feriados, como comer demais e fazer escolhas alimentares ruins com estas dicas. Celebrações como o Dia de Ação de Graças são tradicionalmente centradas perto da hora das refeições. No entanto, para levar um estilo de vida saudável, é importante incorporar seus conhecimentos adquiridos sobre nutrição e controle de porções em suas festividades. ...
A ferramenta terapêutica combina elementos da antiga acupressão chinesa e da psicologia moderna, mas tocar a ponta dos dedos na cabeça e no torso pode realmente aliviar o estresse e a ansiedade? Estresse opressor e impossível de pensar direito nunca está apenas em sua mente - há muitos efeitos físicos também. Seus pensamentos podem disparar e se confundir, pode ser doloroso chegar a uma decisão e ...
Está ficando ensolarado lá fora !! Quando o tempo fica bom, não podemos deixar de ser atraídos para fora. Estar do lado de fora vem com alergias para aqueles de nós em Oklahoma e às vezes queimaduras de sol! Ai! Abril é o mês nacional de conscientização do câncer de pele. Então, eu queria dar um segundo e encorajar todos vocês a usar protetor solar! Existem tantos tipos e marcas diferentes por aí ...
Como um exercício cardiovascular e de treinamento de força, os benefícios da natação para a saúde são incomparáveis. A última vez que você nadou em uma piscina pode ter sido na aula de ginástica do colégio. Mesmo assim, você passava mais tempo rezando para que o poderoso cloro não fizesse nenhum dano sério ao seu cabelo do que praticando o nado de borboleta. É hora de mudar isso. A natação pode qu ...
Seu corpo é como uma configuração elaborada de dominó. Se uma coisa estiver errada, é provável que a coisa toda vá abaixo. Por mais que gostemos de focar em áreas específicas do nosso corpo durante os treinos (olá, abdômen e bunda), vale lembrar que seu corpo não é um monte de seções separadas. Como aquele Jenga gigante definido em seu bar favorito, tudo está conectado. Embora você possa puxar um ...
Vença as multidões das academias de janeiro com essas estratégias que economizam espaço e tempo. Para aqueles que já amam o condicionamento físico, janeiro é um pesadelo: a multidão de resoluções de ano novo sobrecarrega sua academia, amarrando equipamentos e fazendo rotinas de treino de 30 minutos se estenderem além de uma hora. Eles irão embora em fevereiro ... se você puder apenas agüentar. Uma ...
A ansiedade é acordar às 3 da manhã de um sono profundo porque seu coração está acelerado. O sentimento de ansiedade não é fácil de descrever, mas os efeitos são muito reais: a ansiedade pode ter efeitos negativos duradouros em sua saúde, possivelmente até aumentando o risco de certos tipos de câncer. É por isso que a postagem de uma mulher no Facebook atingiu tantas pessoas depois que ela descobr ...
Seja bem-vinda, minha amiga linda! Eu sou a Gabi, gaúcha de Porto Alegre, ex gordinha de carteirinha!
Eu passei a vida em guerra com a balança, lembro que na escola o meu apelido era "Gabi bolinha" e desde aquela época, eu me sentia culpada pelos quilos a mais e por não conseguir ser magra como as outras gurias da minha sala.
Em 2016 eu cheguei no ápice do meu peso, e as marcas do que eu vivi a minha vida inteira, estavam mais vivas e dolorosas do que nunca em mim.
Após muitos anos com vergonha do meu corpo, compulsões, dietas restritivas e baixa autoestima, eu conheci a suplementação natural, o que foi o ponto chave para o meu processo de mudança.
Hoje eu vendo os suplementos que eu tomei para chegar onde cheguei. Larguei o meu emprego e hoje eu dedico 100% do meu tempo, para resgatar a autoestima e fortalecer outras mulheres, que assim como eu, já tentaram todas as dietas, mas sem sucesso a longo prazo.
Se eu consegui, você também vai! E nós ainda vamos rir juntas disso tudo!
Conte comigo!
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