Perca peso nesta temporada de férias

Perca peso nesta temporada de férias

Você tem medo de ficar mais gordo à medida que os dias ficam mais curtos? Você não está sozinho. Muitos de nós ganham meio quilo por inverno - com 75% do ganho ocorrendo entre meados de novembro e meados de janeiro. Embora meio quilo possa não parecer muito, aqueles que ganham durante os meses mais frios geralmente mantêm o peso extra - e adicionam mais com o tempo. Em outras palavras, o que parec ...

5 desculpas esfarrapadas que não deveriam impedi-lo de fazer exercícios

5 desculpas esfarrapadas que não deveriam impedi-lo de fazer exercícios

Diga adeus às desculpas para fazer exercícios para sempre! Tem uma rotina regular de exercícios? Você sempre segue isso? Se a resposta for não, provavelmente você já deu uma dessas desculpas antes. Antes de se convencer a deixar sua sacola de ginástica por mais um dia, aqui estão cinco desculpas comuns e as razões pelas quais elas não deveriam impedi-lo de suar. Estou muito cansado: Não Não import ...

4 maneiras de superar os hormônios da fome

4 maneiras de superar os hormônios da fome

Os mesmos hormônios que regulam o humor e o desejo sexual também afetam o apetite. Veja como fazê-los trabalhar a seu favor Tardes lentas, desejos de máquinas de venda automática e um estômago roncando (mesmo que você tenha acabado de almoçar) podem aumentar os quilos e corroer a força de vontade. Mas enfrentar esses obstáculos à alimentação saudável pode significar mais do que apenas autocontrole ...

10 maneiras deliciosas de comer mais especiarias

10 maneiras deliciosas de comer mais especiarias

De acordo com uma nova pesquisa da Penn State University, comer uma dieta rica em ervas e temperos reduz a resposta negativa do corpo a refeições ricas em gordura. No estudo, o grupo que consumiu duas colheres de sopa de ervas e especiarias em suas refeições - especificamente alecrim, orégano, canela, açafrão, pimenta-do-reino, cravo, alho em pó e páprica - teve níveis 30 por cento mais baixos de ...

Os cinco tipos de gordo: qual é você?

Os cinco tipos de gordo: qual é você?

Os cinco tipos de gordo Todos nós sabemos que estereotipar é errado, prejudicial e que não devemos fazer isso. E ainda assim, todos nós sabemos que fazemos o fazemos diariamente. Então, quais são os estereótipos relativos aos homens gordos? Criamos os cinco tipos de homem gordo, dividindo os homens gordos em categorias genéricas para tentar aprender o que pudéssemos com esses grupos, mas também pa ...

Segredos para parar de comer compulsivamente

Segredos para parar de comer compulsivamente

Não sabote suas rotinas de exercícios com uma compulsão alimentar não saudável. Não sabote suas rotinas de exercícios com uma compulsão alimentar não saudável. Em vez disso, descubra o que você precisa fazer para parar de comer compulsivamente. Comer para ficar satisfeito e satisfeito, em vez de se entregar a excessos emocionais para preencher um vazio ou simplesmente porque a comida está lá, requ ...

Marque abdominais fortes com estes 8 rolos abdominais mais bem avaliados

Marque abdominais fortes com estes 8 rolos abdominais mais bem avaliados

Eles vão aumentar a intensidade do seu treino abdominal, ao mesmo tempo que envolvem todo o seu corpo. Em sua busca por algum inspo de treino de abs em casa, você pode ter visto um treinador ou dois no Instagram usando um equipamento que parece seriamente difícil no núcleo - e o corpo inteiro, por falar nisso. E essa ferramenta é provavelmente o rolo ab, que é basicamente uma roda com duas alças n ...

A nova bicicleta do Peloton + torna mais fácil do que nunca combinar cardio e treinamento de força

A nova bicicleta do Peloton + torna mais fácil do que nunca combinar cardio e treinamento de força

Um novo (e mais barato) Peloton Tread também está em obras. Ainda está procurando maneiras de melhorar seu jogo de treino em casa? Peloton ouviu suas ligações. A marca boutique de fitness agora está oferecendo alguns incentivos bem legais para adicionar sua bicicleta ou esteira ergométrica favorita (ou ambas, se você preferir) à configuração da sua academia doméstica. Você não pode apenas pegar um ...

Tudo o que você sempre quis saber sobre celulite

Tudo o que você sempre quis saber sobre celulite

Quase todas as mulheres têm, mas existem tantos mitos em torno da celulite e o que * realmente * funciona para se livrar dela. Aqui, analisamos a ciência. Embora os padrões de beleza estejam sempre evoluindo (gostamos de pensar para melhor!), é inegável que um dos objetivos mais comuns do condicionamento físico ainda é se livrar da celulite. Sim, entendemos. Todos nós já ouvimos através da cultura ...

Dieta do dia seguinte

Dieta do dia seguinte

Talvez você estivesse sozinho em casa com uma banheira de Ben & Jerrys. Ou você estava no happy hour com amigos e um buffet grátis. Quaisquer que sejam as circunstâncias, você se entregou a uma farra e hoje provavelmente está sentindo uma série de emoções: culpa por ter estragado sua alimentação saudável plano; raiva por sabotar seus esforços de treino com um festival de comida; deprimido por sua ...

É por isso que os concorrentes do The Biggest Loser ganham peso de volta após o show

É por isso que os concorrentes do The Biggest Loser ganham peso de volta após o show

A perda extrema de peso pode ser boa demais para ser verdade a longo prazo, de acordo com uma nova pesquisa Nos últimos 12 anos, na verdade, está no ar há 12 anos- The Biggest Loser tem chocado o país com incríveis transformações de perda de peso e encorajado americanos com sobrepeso a se juntarem à batalha contra a obesidade, meio quilo de cada vez. (E não é apenas na América; a obesidade é um pr ...

As últimas notícias sobre obesidade - Um olhar sobre a manga

As últimas notícias sobre obesidade - Um olhar sobre a manga

No WeightWise, um dos quatro componentes do nosso programa de perda de peso é fornecer cirurgia minimamente invasiva de última geração, com o mínimo de dor pós-operatória e a recuperação mais rápida do paciente. Priorizamos manter-nos atualizados com os avanços mais recentes no tratamento e na pesquisa da obesidade. Como parte desse compromisso, gostamos de compartilhar algumas informações do curs ...

Ajuda para perder peso: o que fazer quando alergias e inflamação o tornam lento

Ajuda para perder peso: o que fazer quando alergias e inflamação o tornam lento

Você não tem certeza se as cócegas na garganta ou o nariz escorrendo são sinal de doença ou apenas alergia? E o que você deve fazer para reduzir o sofrimento de alergias de verão? Bem, aqui hoje para nos ajudar está a especialista em saúde e bem-estar Stephanie Mansour: Você está confuso sobre se é ou não uma alergia ou uma doença? Na verdade, encontrei uma maneira fácil de você saber se está doen ...

O que podemos aprender com a revolução alimentar de Jamie Oliver

O que podemos aprender com a revolução alimentar de Jamie Oliver

Na noite passada, a estréia da segunda temporada de Food Revolution de Jamie Oliver foi ao ar na ABC. O reality show narra as tentativas do chef Jamie Oliver de reformar os refeitórios das escolas para servir refeições mais saudáveis ​​- e muitas vezes mais saborosas - aos alunos. Com um pouco de charme britânico, Jamie também mostra aos administradores escolares como fazer refeições saudáveis ​​a ...

5 maneiras de desistir dos laticínios mudaram minha vida

5 maneiras de desistir dos laticínios mudaram minha vida

Para este escritor, ficar sem laticínios levou à perda de peso, pele clara e mais energia. Há alguns anos, quando fui para casa nas férias, perguntei à minha mãe se o Papai Noel poderia me trazer alguns TUMS. Ela ergueu uma sobrancelha. Expliquei que ultimamente, após cada refeição, estava tomando um TUMS. Ou dois. Talvez três - no máximo. Minha mãe é iogue e louca por saúde. Naturalmente, ela sug ...

As 5 maneiras mais negligenciadas de perder peso

As 5 maneiras mais negligenciadas de perder peso

Você cortou os refrigerantes da sua dieta, usou pratos menores e poderia dizer a qualquer passante aleatório o número de calorias em suas refeições, mas o peso simplesmente não parece estar diminuindo. O que uma garota deve fazer? Acontece que pode haver alguns passos no seu caminho para a perda de peso que você esqueceu. Conversamos com a especialista em nutrição Mary Hartley, RD, sobre várias ma ...

O guia da menina preguiçosa para um jantar de baixa caloria

O guia da menina preguiçosa para um jantar de baixa caloria

Essas dicas de culinária além de fáceis e os ingredientes simples diminuem a contagem de calorias de seus jantares enquanto aumentam sua nutrição e sabor Dizem que é preciso muito trabalho extra para preparar uma refeição saudável -Não é verdade! Sem fazer dieta ou sacrificar o sabor, temos dicas, truques e trocas simples que irão iluminar facilmente o seu jantar sem muito esforço. É tão simples q ...

A AMANDA INCRÍVEL! Leia sobre os resultados impressionantes de um cliente SBN

A AMANDA INCRÍVEL! Leia sobre os resultados impressionantes de um cliente SBN

Maio e junho foram meses enormes para Slim By Nature - com centenas de mulheres embarcando em uma jornada incrível juntas. Maio e junho foram meses enormes para Slim By Nature - com centenas de mulheres embarcando em uma jornada incrível juntas. Nosso Desafio Makeover de Maio impulsionou todas vocês, meninas, a se transformarem no seu melhor - queimando gordura, desintoxicando seu corpo, aprendend ...

7 maneiras de levar seu treino de Stairmaster para o próximo nível

7 maneiras de levar seu treino de Stairmaster para o próximo nível

Aprimore seu jogo de alpinista com estas dicas de treinamento (como se já não fosse difícil o suficiente) 😅 Você, e suas pernas, podem conhecer os meandros das esteiras e máquinas elípticas , mas há outra maneira de aproveitar os exercícios aeróbicos na academia da qual você pode estar se esquecendo: os exercícios StairMaster. Se você se sentiu intimidado por intensificar seu programa de condicio ...

The Lowdown on the Train Low / Race High Diet Plan

The Lowdown on the Train Low / Race High Diet Plan

Mudar de uma dieta baixa em carboidratos por uma dieta rica em carboidratos pode ajudá-lo a perder peso e correr mais rápido Há uma guerra nutricional dividindo a comunidade de atletas de resistência: por décadas, corredores atribuídos aos dogma da carga de carboidratos. Afinal, a ciência há muito apóia a corrida com base em carboidratos. Mas há uma tendência crescente de atletas de resistência mu ...

Pergunte ao Dietista: Qual é a melhor maneira de medir as porções?

Pergunte ao Dietista: Qual é a melhor maneira de medir as porções?

Mantenha suas calorias e cintura sob controle sem se preocupar com o tamanho exato das porções P: Qual é a melhor maneira de medir minhas porções? As xícaras ou a balança são mais precisas? R: Esta é uma boa pergunta, pois há muitas maneiras de medir porções e controlar calorias. O padrão ouro do controle da parcela é a pesagem. Quando ajudei a realizar um ensaio clínico de nutrição na Penn State ...

Acreditação em cirurgia metabólica e bariátrica

Acreditação em cirurgia metabólica e bariátrica

O WeightWise tem o orgulho de ser credenciado pelo Programa de Credenciamento de Cirurgia Bariátrica e Metabólica e de Melhoria da Qualidade (MBSAQIP®). Este é um único programa unificado que é um padrão nacional de acreditação para centros de cirurgia bariátrica e foi fundado pelo The American College of Surgeons e pela Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. O objetivo do MBSAQI ...

Fique em forma durante a gravidez como a Tori Spelling

Fique em forma durante a gravidez como a Tori Spelling

Tori Spelling está grávida! A estrela do reality show acaba de confirmar via Twitter que ela e o marido Dean McDermott estão esperando o terceiro filho neste outono. E desta vez, eles não descobrirão o sexo. Tori, prepare-se para que estranhos avaliem sua barriga e lhe digam o que vai ser - aconteceu comigo todos os dias este mês, e nem sou famosa. Ortografia (e Victoria Beckham , Natalie Portman ...

Você pode ter seu bolo e comê-lo também

Você pode ter seu bolo e comê-lo também

Não pode dizer não para a cesta de pão? Guarde para o final da refeição. E se o que você comeu importasse menos do que a ordem em que você comeu? Hum, isso seria incrível, mas provavelmente é bom demais para ser verdade, certo? Bem, de acordo com duas pesquisas recentes publicadas na revista Nutrition and Diabetes , eating food em uma determinada ordem pode ter benefícios corporais muito reais. Es ...

3 erros de perda de peso e como corrigi-los (como visto no HLN da CNN)

3 erros de perda de peso e como corrigi-los (como visto no HLN da CNN)

Julian Michaels saiu recentemente e discutiu os 3 erros comuns de perda de peso que ela vê com frequência. HLN da CNN recentemente saiu e me perguntou minha opinião sobre esses erros de perda de peso! Muitos de meus clientes privados de perda de peso sentem como se estivessem preso ao peso quando começo a trabalhar com eles. Depois de avaliarmos seus hábitos nutricionais e de exercícios, veremos e ...

Shakes de substituição de refeição para perda de peso: dois erros comuns a evitar

Shakes de substituição de refeição para perda de peso: dois erros comuns a evitar

Usar shakes substitutos de refeição para perder peso é uma ótima maneira de pular alguns passos à frente em seu programa. Às vezes você pode sentir fome, mas seu corpo realmente só precisa de uma pequena refeição, como um shake nutritivo e saciante - para ficar satisfeito. Outras vezes, você está em trânsito e um shake de proteína é uma ótima alternativa ao fast food drive-thru. Embora os shakes s ...

5 tratamentos acessíveis que minimizam manchas na pele

5 tratamentos acessíveis que minimizam manchas na pele

O mundo é um lugar difícil para um rosto. Ao longo dos anos, acne, danos causados ​​pelo sol e tabagismo podem causar estragos, causando vermelhidão, manchas, tom de pele irregular e cicatrizes. Se você está insatisfeito com a condição da sua pele e deseja ver resultados mais imediatos do que um produto sem receita pode fornecer, um tratamento de rejuvenescimento pode ser a solução perfeita. Peeli ...

Este blogueiro de comida nos lembra que ninguém é imune à comida, bebê

Este blogueiro de comida nos lembra que ninguém é imune à comida, bebê

Boas notícias: bebês que comem comida acontecem até mesmo com os mais aptos entre nós. Todos nós já passamos por isso. Você tem uma pequena farra de pizza / fritada / nacho e de repente parece que está grávida de seis meses. Olá, querida comida. O que aconteceu? Seu estômago estava liso ontem - você jura! Todo o trabalho duro que você faz na academia pode parecer totalmente inútil diante de um cas ...

Curas para ressaca que funcionam

Curas para ressaca que funcionam

Se a sua comemoração de 4 de julho incluiu muitos coquetéis, você provavelmente está experimentando um conjunto de efeitos colaterais conhecidos como a temida ressaca. Os 4 principais incluem: Desidratação - porque o álcool provoca a perda de fluidos do seu corpo Irritação do estômago / gastrointestinal - devido ao álcool irritar o revestimento do estômago e aumentar a liberação de ácido estomacal ...

Dicas de dieta de férias

Dicas de dieta de férias

Divida isso em novembro e dezembro e resultará em apenas 300 calorias por dia. Você está perdendo de forma muito saudável e controlada menos de meio quilo por semana, o que o torna mais propenso a manter seus esforços para perder peso e manter o peso fora do período pós-janeiro. 1. Aqui estão as dicas de dieta de fim de ano de que você precisa: 1. Quer saber como cortar calorias? A resposta é - mo ...

Queime calorias com essas atividades populares de churrasco do Memorial Day

Queime calorias com essas atividades populares de churrasco do Memorial Day

O fim de semana do Memorial Day é a época perfeita para sair, tomar sol e se exercitar. Embora encaixar seu treino regular em seus planos de churrasco do Memorial Day possa ser difícil, não se preocupe. Acontece que muitas atividades populares de churrasco podem aumentar sua queima de calorias, ajudando a compensar aqueles pedaços extras de salada de batata. Confira a contagem de calorias (números ...

Vença o platô da perda de peso

Vença o platô da perda de peso

Alguns dias, você prefere andar sobre brasas do que arrastar seu corpo cansado e sobrecarregado para o ginásio e lutar contra as massas por uma máquina. Então, como você impede que essas velhas desculpas sabotem seus esforços para perder peso? Descubra. Estou preso a uma maratona de TV Não ser capaz de me livrar das travessuras de Snooki em Jersey Shorenunca será considerado um motivo válido para ...

O treinador de Kim Kardashian faz dieta reversa

O treinador de Kim Kardashian faz dieta reversa

Quando Melissa Alcantara começou a treinar com pesos, ela usou a internet para aprender a se exercitar. Agora, a treinadora, que trabalha com celebridades como Kim Kardashian, compartilha suas ideias com outras pessoas em busca de ajuda e inspiração. Mais recentemente, Alcantara revelou que está em uma dieta reversa e explicou por que e como para seus seguidores. Abs são ótimos, mas superei isso, ...

Coma muitas refeições diariamente para perder peso

Coma muitas refeições diariamente para perder peso

Comer três refeições mais um a dois lanches por dia é o que geralmente recomendo a todos os meus pacientes. Mas um estudo recente apresentado na American Diabetes Conference no fim de semana passado me fez pensar que talvez este não seja o melhor conselho - por um momento dividido, isto é. Pesquisadores do Instituto de Medicina Clínica e Experimental de Praga 54 pessoas com diabetes tipo 2 seguira ...

Nutrição Starbucks: 5 chocantes calóricos para evitar

Nutrição Starbucks: 5 chocantes calóricos para evitar

A Starbucks fez 40 anos esta semana e, embora você possa querer sair e comemorar o aniversário da Starbucks com uma guloseima, estamos aqui para dizer o que não deve pedir. A maioria de nós sabe que devemos evitar as bebidas açucaradas, gordurosas e Trenta no Starbucks, mas e quando aquele café com leite de baunilha ou xícara de chá quente está apenas implorando para ser combinado com um bolinho o ...

Provavelmente, você está comendo 1.300 calorias extras por semana em lanches de escritório

Provavelmente, você está comendo 1.300 calorias extras por semana em lanches de escritório

Essa tigela de doces não parece muito, mas acrescenta. Você conhece a sensação: você está no meio de uma tarefa na qual simplesmente não consegue se concentrar e seus olhos continuam olhando para o escritório despensa. Chips and dip podem fornecer apenas o impulso de que seu cérebro precisa. Ou talvez sua colega de trabalho tenha feito um lote de biscoitos de chocolate para a venda de bolos do fil ...

Como Romper um Platô

Como Romper um Platô

Cinco maneiras de começar a perder peso novamente - hoje! Meus clientes individuais costumam me procurar porque de repente pararam de perder peso. Às vezes, é porque sua abordagem não era a ideal e fazia com que seu metabolismo parasse bruscamente (normalmente causado por um plano muito rígido). Mas muitas pessoas só precisam de um pequeno ajuste para fazer a escala funcionar novamente. Se você se ...

Estrias: tudo o que você precisa saber

Estrias: tudo o que você precisa saber

Estrias: tudo o que você precisa saber Imagine a cena: cansado de seu intestino se esforçando contra sua camiseta, você decide que precisa perder algum peso. Você está ansioso para perder os quilos e revelar o homem elegante por dentro e se deleitar com sua atratividade recém-descoberta. Mas, para seu horror, em vez disso, você vê listras e barras feias aparecendo: você desenvolveu estrias. Estria ...

Por que você deve parar de dizer excesso de peso

Por que você deve parar de dizer excesso de peso

Você nunca mais usará a palavra acima do peso Por um loooongo tempo, o peso corporal tem sido a essência do que significa ser a imagem da saúde perfeita. Pense apenas nos termos que usamos para indicar não ser saudável (excesso de peso) e ficar mais saudável (perder peso). Inúmeras pessoas prometem perder peso a cada ano para suas resoluções de Ano Novo, em uma tentativa de se preparar e ficar sau ...

Como começar a perder peso - IdealShape

Como começar a perder peso - IdealShape

Então, você decidiu ficar mais saudável e sabe que comer bem e se exercitar é o caminho a percorrer, mas como você começa a perder peso? Vamos falar sobre como começar a perder peso com sucesso. Bem, você deve começar com um objetivo final em mente, tirá-lo da mente e colocá-lo no papel. Anotar nossas metas nos torna mais propensos a ter sucesso. Agora, verifique seus conhecimentos para ver o que ...

Como obter o máximo de suas balanças

Como obter o máximo de suas balanças

Como obter o máximo de sua balança Apesar do aumento do movimento anti-balança (sim, isso é uma coisa), pisar na balança continua sendo a forma mais comum de medir sua perda de peso progresso. Como as balanças domésticas estão agora tão prontamente disponíveis e precisas, como os pesadores domésticos podem tirar o máximo proveito de suas balanças? Certifique-se de que estão no lugar certo O mais i ...

Calorias contadas em cervejas do dia de São Patrício

Calorias contadas em cervejas do dia de São Patrício

Com o Dia de São Patrício chegando, você pode ter cerveja verde na cabeça. Mas, em vez de apenas beber sua cerveja light americana favorita com algumas gotas de corante alimentar verde festivo, por que não expandir seus horizontes de cerveja e ir totalmente irlandês para comemorar? Essas sete cervejas irlandesas não têm como muitas calorias como você pensa e porque são mais encorpadas do que as ce ...

Como usei todas as tecnologias de saúde mais recentes para priorizar meu bem-estar

Como usei todas as tecnologias de saúde mais recentes para priorizar meu bem-estar

Como escritor sobre saúde, pensei que já tinha tudo planejado para a minha saúde, mas não estava. Foi assim que parei de me preocupar com o número na escala e priorizei minhas metas de condicionamento físico e nutrição. Há um homem extremamente em forma me pedindo para me despir, colocar uma touca de banho e entrar em uma cápsula espacial em forma de ovo. Para ser claro, o homem é um fisiologista ...

Mudanças de humor após cirurgia bariátrica

Mudanças de humor após cirurgia bariátrica

Em algum momento, todos nós sentimos a necessidade de comer melhor ou ir à academia. Quando finalmente damos o passo de ir ao supermercado para comprar todas as coisas saudáveis ​​que deveríamos ter comido ou ir para uma academia, estamos cheios de entusiasmo e uma atitude de posso fazer. Depois de um ou dois dias, talvez entremos em uma tigela de sorvete ou pulemos o dia da perna. Depois de algum ...

Exercícios de perda de peso para mulheres: exercícios para as costas com máquinas a cabo

Exercícios de perda de peso para mulheres: exercícios para as costas com máquinas a cabo

A treinadora de perda de peso de Chicago e especialista em saúde e fitness para mulheres, Stephanie Mansour, mostra a Jenny Milkowski do Fox 32 Chicago alguns exercícios excelentes para as costas tonificadas. Estou com Jenny Milkowski hoje, compartilhando um dos meus exercícios para perder peso para mulheres. Estamos fazendo exercícios para as costas com aparelhos a cabo. Muitos de nós negligencia ...

Libras x polegadas

Libras x polegadas

Recentemente, tive uma cliente que estava convencida de que devia estar fazendo algo errado. Todas as manhãs, ela pisava na balança e por quase uma semana, ela não se mexeu. Mas com base em seus diários de comida, eu sabia que ela estava perdendo o controle. Eu a incentivei a pegar algumas roupas que ela tinha deixado de crescer, de preferência jeans ou calças, e experimentá-las. Cerca de 15 minut ...

O que aprendemos em novembro

O que aprendemos em novembro

O que aprendemos em novembro Você sabia que falta menos de UM MÊS até o Natal? Dizemos isso com frequência que se tornou um pouco clichê, mas caramba, este ano está voando. Logo chegará a hora de pular para o modo hiperfoco de janeiro, mas vamos não pensar nisso ... Este é o Haribo que você provavelmente vai comer Em notícias que ninguém perguntou, os caras dos designers de cozinha Magnet vasculha ...

Por que a consistência é a coisa mais importante para alcançar seus objetivos de saúde

Por que a consistência é a coisa mais importante para alcançar seus objetivos de saúde

Repetir a rotina aumenta a motivação, mas a espontaneidade também é fundamental. Aqui está a combinação certa para resultados máximos e sem tédio. Consistência é uma das ferramentas mais poderosas que você possui. Seu cérebro realmente anseia por isso, diz Andrew Deutscher, diretor-gerente do Energy Project, uma consultoria de melhoria de desempenho e empresa de pesquisa. A consistência não apenas ...

Inicie sua dieta

Inicie sua dieta

Depois de perder peso, é tentador tirar férias da alimentação saudável. Muitas pessoas que fazem dieta começam a voltar ao antigo comportamento logo depois de perder peso, disse Naomi Fukagawa, M.D., porta-voz da Sociedade Americana de Nutrição. Mas existem maneiras de permanecer no caminho certo sem se privar. Como vários estudos novos mostram, ao fazer alguns pequenos ajustes em sua rotina regul ...