Você tem medo de ficar mais gordo à medida que os dias ficam mais curtos? Você não está sozinho. Muitos de nós ganham meio quilo por inverno - com 75% do ganho ocorrendo entre meados de novembro e meados de janeiro. Embora meio quilo possa não parecer muito, aqueles que ganham durante os meses mais frios geralmente mantêm o peso extra - e adicionam mais com o tempo. Em outras palavras, o que parec ...
Diga adeus às desculpas para fazer exercícios para sempre! Tem uma rotina regular de exercícios? Você sempre segue isso? Se a resposta for não, provavelmente você já deu uma dessas desculpas antes. Antes de se convencer a deixar sua sacola de ginástica por mais um dia, aqui estão cinco desculpas comuns e as razões pelas quais elas não deveriam impedi-lo de suar. Estou muito cansado: Não Não import ...
Os mesmos hormônios que regulam o humor e o desejo sexual também afetam o apetite. Veja como fazê-los trabalhar a seu favor Tardes lentas, desejos de máquinas de venda automática e um estômago roncando (mesmo que você tenha acabado de almoçar) podem aumentar os quilos e corroer a força de vontade. Mas enfrentar esses obstáculos à alimentação saudável pode significar mais do que apenas autocontrole ...
De acordo com uma nova pesquisa da Penn State University, comer uma dieta rica em ervas e temperos reduz a resposta negativa do corpo a refeições ricas em gordura. No estudo, o grupo que consumiu duas colheres de sopa de ervas e especiarias em suas refeições - especificamente alecrim, orégano, canela, açafrão, pimenta-do-reino, cravo, alho em pó e páprica - teve níveis 30 por cento mais baixos de ...
Os cinco tipos de gordo Todos nós sabemos que estereotipar é errado, prejudicial e que não devemos fazer isso. E ainda assim, todos nós sabemos que fazemos o fazemos diariamente. Então, quais são os estereótipos relativos aos homens gordos? Criamos os cinco tipos de homem gordo, dividindo os homens gordos em categorias genéricas para tentar aprender o que pudéssemos com esses grupos, mas também pa ...
Não sabote suas rotinas de exercícios com uma compulsão alimentar não saudável. Não sabote suas rotinas de exercícios com uma compulsão alimentar não saudável. Em vez disso, descubra o que você precisa fazer para parar de comer compulsivamente. Comer para ficar satisfeito e satisfeito, em vez de se entregar a excessos emocionais para preencher um vazio ou simplesmente porque a comida está lá, requ ...
Eles vão aumentar a intensidade do seu treino abdominal, ao mesmo tempo que envolvem todo o seu corpo. Em sua busca por algum inspo de treino de abs em casa, você pode ter visto um treinador ou dois no Instagram usando um equipamento que parece seriamente difícil no núcleo - e o corpo inteiro, por falar nisso. E essa ferramenta é provavelmente o rolo ab, que é basicamente uma roda com duas alças n ...
Um novo (e mais barato) Peloton Tread também está em obras. Ainda está procurando maneiras de melhorar seu jogo de treino em casa? Peloton ouviu suas ligações. A marca boutique de fitness agora está oferecendo alguns incentivos bem legais para adicionar sua bicicleta ou esteira ergométrica favorita (ou ambas, se você preferir) à configuração da sua academia doméstica. Você não pode apenas pegar um ...
Quase todas as mulheres têm, mas existem tantos mitos em torno da celulite e o que * realmente * funciona para se livrar dela. Aqui, analisamos a ciência. Embora os padrões de beleza estejam sempre evoluindo (gostamos de pensar para melhor!), é inegável que um dos objetivos mais comuns do condicionamento físico ainda é se livrar da celulite. Sim, entendemos. Todos nós já ouvimos através da cultura ...
Talvez você estivesse sozinho em casa com uma banheira de Ben & Jerrys. Ou você estava no happy hour com amigos e um buffet grátis. Quaisquer que sejam as circunstâncias, você se entregou a uma farra e hoje provavelmente está sentindo uma série de emoções: culpa por ter estragado sua alimentação saudável plano; raiva por sabotar seus esforços de treino com um festival de comida; deprimido por sua ...
A perda extrema de peso pode ser boa demais para ser verdade a longo prazo, de acordo com uma nova pesquisa Nos últimos 12 anos, na verdade, está no ar há 12 anos- The Biggest Loser tem chocado o país com incríveis transformações de perda de peso e encorajado americanos com sobrepeso a se juntarem à batalha contra a obesidade, meio quilo de cada vez. (E não é apenas na América; a obesidade é um pr ...
No WeightWise, um dos quatro componentes do nosso programa de perda de peso é fornecer cirurgia minimamente invasiva de última geração, com o mínimo de dor pós-operatória e a recuperação mais rápida do paciente. Priorizamos manter-nos atualizados com os avanços mais recentes no tratamento e na pesquisa da obesidade. Como parte desse compromisso, gostamos de compartilhar algumas informações do curs ...
Você não tem certeza se as cócegas na garganta ou o nariz escorrendo são sinal de doença ou apenas alergia? E o que você deve fazer para reduzir o sofrimento de alergias de verão? Bem, aqui hoje para nos ajudar está a especialista em saúde e bem-estar Stephanie Mansour: Você está confuso sobre se é ou não uma alergia ou uma doença? Na verdade, encontrei uma maneira fácil de você saber se está doen ...
Na noite passada, a estréia da segunda temporada de Food Revolution de Jamie Oliver foi ao ar na ABC. O reality show narra as tentativas do chef Jamie Oliver de reformar os refeitórios das escolas para servir refeições mais saudáveis - e muitas vezes mais saborosas - aos alunos. Com um pouco de charme britânico, Jamie também mostra aos administradores escolares como fazer refeições saudáveis a ...
Para este escritor, ficar sem laticínios levou à perda de peso, pele clara e mais energia. Há alguns anos, quando fui para casa nas férias, perguntei à minha mãe se o Papai Noel poderia me trazer alguns TUMS. Ela ergueu uma sobrancelha. Expliquei que ultimamente, após cada refeição, estava tomando um TUMS. Ou dois. Talvez três - no máximo. Minha mãe é iogue e louca por saúde. Naturalmente, ela sug ...
Você cortou os refrigerantes da sua dieta, usou pratos menores e poderia dizer a qualquer passante aleatório o número de calorias em suas refeições, mas o peso simplesmente não parece estar diminuindo. O que uma garota deve fazer? Acontece que pode haver alguns passos no seu caminho para a perda de peso que você esqueceu. Conversamos com a especialista em nutrição Mary Hartley, RD, sobre várias ma ...
Essas dicas de culinária além de fáceis e os ingredientes simples diminuem a contagem de calorias de seus jantares enquanto aumentam sua nutrição e sabor Dizem que é preciso muito trabalho extra para preparar uma refeição saudável -Não é verdade! Sem fazer dieta ou sacrificar o sabor, temos dicas, truques e trocas simples que irão iluminar facilmente o seu jantar sem muito esforço. É tão simples q ...
Maio e junho foram meses enormes para Slim By Nature - com centenas de mulheres embarcando em uma jornada incrível juntas. Maio e junho foram meses enormes para Slim By Nature - com centenas de mulheres embarcando em uma jornada incrível juntas. Nosso Desafio Makeover de Maio impulsionou todas vocês, meninas, a se transformarem no seu melhor - queimando gordura, desintoxicando seu corpo, aprendend ...
Aprimore seu jogo de alpinista com estas dicas de treinamento (como se já não fosse difícil o suficiente) 😅 Você, e suas pernas, podem conhecer os meandros das esteiras e máquinas elípticas , mas há outra maneira de aproveitar os exercícios aeróbicos na academia da qual você pode estar se esquecendo: os exercícios StairMaster. Se você se sentiu intimidado por intensificar seu programa de condicio ...
Mudar de uma dieta baixa em carboidratos por uma dieta rica em carboidratos pode ajudá-lo a perder peso e correr mais rápido Há uma guerra nutricional dividindo a comunidade de atletas de resistência: por décadas, corredores atribuídos aos dogma da carga de carboidratos. Afinal, a ciência há muito apóia a corrida com base em carboidratos. Mas há uma tendência crescente de atletas de resistência mu ...
Mantenha suas calorias e cintura sob controle sem se preocupar com o tamanho exato das porções P: Qual é a melhor maneira de medir minhas porções? As xícaras ou a balança são mais precisas? R: Esta é uma boa pergunta, pois há muitas maneiras de medir porções e controlar calorias. O padrão ouro do controle da parcela é a pesagem. Quando ajudei a realizar um ensaio clínico de nutrição na Penn State ...
O WeightWise tem o orgulho de ser credenciado pelo Programa de Credenciamento de Cirurgia Bariátrica e Metabólica e de Melhoria da Qualidade (MBSAQIP®). Este é um único programa unificado que é um padrão nacional de acreditação para centros de cirurgia bariátrica e foi fundado pelo The American College of Surgeons e pela Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. O objetivo do MBSAQI ...
Tori Spelling está grávida! A estrela do reality show acaba de confirmar via Twitter que ela e o marido Dean McDermott estão esperando o terceiro filho neste outono. E desta vez, eles não descobrirão o sexo. Tori, prepare-se para que estranhos avaliem sua barriga e lhe digam o que vai ser - aconteceu comigo todos os dias este mês, e nem sou famosa. Ortografia (e Victoria Beckham , Natalie Portman ...
Não pode dizer não para a cesta de pão? Guarde para o final da refeição. E se o que você comeu importasse menos do que a ordem em que você comeu? Hum, isso seria incrível, mas provavelmente é bom demais para ser verdade, certo? Bem, de acordo com duas pesquisas recentes publicadas na revista Nutrition and Diabetes , eating food em uma determinada ordem pode ter benefícios corporais muito reais. Es ...
Julian Michaels saiu recentemente e discutiu os 3 erros comuns de perda de peso que ela vê com frequência. HLN da CNN recentemente saiu e me perguntou minha opinião sobre esses erros de perda de peso! Muitos de meus clientes privados de perda de peso sentem como se estivessem preso ao peso quando começo a trabalhar com eles. Depois de avaliarmos seus hábitos nutricionais e de exercícios, veremos e ...
Usar shakes substitutos de refeição para perder peso é uma ótima maneira de pular alguns passos à frente em seu programa. Às vezes você pode sentir fome, mas seu corpo realmente só precisa de uma pequena refeição, como um shake nutritivo e saciante - para ficar satisfeito. Outras vezes, você está em trânsito e um shake de proteína é uma ótima alternativa ao fast food drive-thru. Embora os shakes s ...
O mundo é um lugar difícil para um rosto. Ao longo dos anos, acne, danos causados pelo sol e tabagismo podem causar estragos, causando vermelhidão, manchas, tom de pele irregular e cicatrizes. Se você está insatisfeito com a condição da sua pele e deseja ver resultados mais imediatos do que um produto sem receita pode fornecer, um tratamento de rejuvenescimento pode ser a solução perfeita. Peeli ...
Boas notícias: bebês que comem comida acontecem até mesmo com os mais aptos entre nós. Todos nós já passamos por isso. Você tem uma pequena farra de pizza / fritada / nacho e de repente parece que está grávida de seis meses. Olá, querida comida. O que aconteceu? Seu estômago estava liso ontem - você jura! Todo o trabalho duro que você faz na academia pode parecer totalmente inútil diante de um cas ...
Se a sua comemoração de 4 de julho incluiu muitos coquetéis, você provavelmente está experimentando um conjunto de efeitos colaterais conhecidos como a temida ressaca. Os 4 principais incluem: Desidratação - porque o álcool provoca a perda de fluidos do seu corpo Irritação do estômago / gastrointestinal - devido ao álcool irritar o revestimento do estômago e aumentar a liberação de ácido estomacal ...
Divida isso em novembro e dezembro e resultará em apenas 300 calorias por dia. Você está perdendo de forma muito saudável e controlada menos de meio quilo por semana, o que o torna mais propenso a manter seus esforços para perder peso e manter o peso fora do período pós-janeiro. 1. Aqui estão as dicas de dieta de fim de ano de que você precisa: 1. Quer saber como cortar calorias? A resposta é - mo ...
O fim de semana do Memorial Day é a época perfeita para sair, tomar sol e se exercitar. Embora encaixar seu treino regular em seus planos de churrasco do Memorial Day possa ser difícil, não se preocupe. Acontece que muitas atividades populares de churrasco podem aumentar sua queima de calorias, ajudando a compensar aqueles pedaços extras de salada de batata. Confira a contagem de calorias (números ...
Alguns dias, você prefere andar sobre brasas do que arrastar seu corpo cansado e sobrecarregado para o ginásio e lutar contra as massas por uma máquina. Então, como você impede que essas velhas desculpas sabotem seus esforços para perder peso? Descubra. Estou preso a uma maratona de TV Não ser capaz de me livrar das travessuras de Snooki em Jersey Shorenunca será considerado um motivo válido para ...
Quando Melissa Alcantara começou a treinar com pesos, ela usou a internet para aprender a se exercitar. Agora, a treinadora, que trabalha com celebridades como Kim Kardashian, compartilha suas ideias com outras pessoas em busca de ajuda e inspiração. Mais recentemente, Alcantara revelou que está em uma dieta reversa e explicou por que e como para seus seguidores. Abs são ótimos, mas superei isso, ...
Comer três refeições mais um a dois lanches por dia é o que geralmente recomendo a todos os meus pacientes. Mas um estudo recente apresentado na American Diabetes Conference no fim de semana passado me fez pensar que talvez este não seja o melhor conselho - por um momento dividido, isto é. Pesquisadores do Instituto de Medicina Clínica e Experimental de Praga 54 pessoas com diabetes tipo 2 seguira ...
A Starbucks fez 40 anos esta semana e, embora você possa querer sair e comemorar o aniversário da Starbucks com uma guloseima, estamos aqui para dizer o que não deve pedir. A maioria de nós sabe que devemos evitar as bebidas açucaradas, gordurosas e Trenta no Starbucks, mas e quando aquele café com leite de baunilha ou xícara de chá quente está apenas implorando para ser combinado com um bolinho o ...
Essa tigela de doces não parece muito, mas acrescenta. Você conhece a sensação: você está no meio de uma tarefa na qual simplesmente não consegue se concentrar e seus olhos continuam olhando para o escritório despensa. Chips and dip podem fornecer apenas o impulso de que seu cérebro precisa. Ou talvez sua colega de trabalho tenha feito um lote de biscoitos de chocolate para a venda de bolos do fil ...
Cinco maneiras de começar a perder peso novamente - hoje! Meus clientes individuais costumam me procurar porque de repente pararam de perder peso. Às vezes, é porque sua abordagem não era a ideal e fazia com que seu metabolismo parasse bruscamente (normalmente causado por um plano muito rígido). Mas muitas pessoas só precisam de um pequeno ajuste para fazer a escala funcionar novamente. Se você se ...
Estrias: tudo o que você precisa saber Imagine a cena: cansado de seu intestino se esforçando contra sua camiseta, você decide que precisa perder algum peso. Você está ansioso para perder os quilos e revelar o homem elegante por dentro e se deleitar com sua atratividade recém-descoberta. Mas, para seu horror, em vez disso, você vê listras e barras feias aparecendo: você desenvolveu estrias. Estria ...
Você nunca mais usará a palavra acima do peso Por um loooongo tempo, o peso corporal tem sido a essência do que significa ser a imagem da saúde perfeita. Pense apenas nos termos que usamos para indicar não ser saudável (excesso de peso) e ficar mais saudável (perder peso). Inúmeras pessoas prometem perder peso a cada ano para suas resoluções de Ano Novo, em uma tentativa de se preparar e ficar sau ...
Então, você decidiu ficar mais saudável e sabe que comer bem e se exercitar é o caminho a percorrer, mas como você começa a perder peso? Vamos falar sobre como começar a perder peso com sucesso. Bem, você deve começar com um objetivo final em mente, tirá-lo da mente e colocá-lo no papel. Anotar nossas metas nos torna mais propensos a ter sucesso. Agora, verifique seus conhecimentos para ver o que ...
Como obter o máximo de sua balança Apesar do aumento do movimento anti-balança (sim, isso é uma coisa), pisar na balança continua sendo a forma mais comum de medir sua perda de peso progresso. Como as balanças domésticas estão agora tão prontamente disponíveis e precisas, como os pesadores domésticos podem tirar o máximo proveito de suas balanças? Certifique-se de que estão no lugar certo O mais i ...
Com o Dia de São Patrício chegando, você pode ter cerveja verde na cabeça. Mas, em vez de apenas beber sua cerveja light americana favorita com algumas gotas de corante alimentar verde festivo, por que não expandir seus horizontes de cerveja e ir totalmente irlandês para comemorar? Essas sete cervejas irlandesas não têm como muitas calorias como você pensa e porque são mais encorpadas do que as ce ...
Como escritor sobre saúde, pensei que já tinha tudo planejado para a minha saúde, mas não estava. Foi assim que parei de me preocupar com o número na escala e priorizei minhas metas de condicionamento físico e nutrição. Há um homem extremamente em forma me pedindo para me despir, colocar uma touca de banho e entrar em uma cápsula espacial em forma de ovo. Para ser claro, o homem é um fisiologista ...
Em algum momento, todos nós sentimos a necessidade de comer melhor ou ir à academia. Quando finalmente damos o passo de ir ao supermercado para comprar todas as coisas saudáveis que deveríamos ter comido ou ir para uma academia, estamos cheios de entusiasmo e uma atitude de posso fazer. Depois de um ou dois dias, talvez entremos em uma tigela de sorvete ou pulemos o dia da perna. Depois de algum ...
A treinadora de perda de peso de Chicago e especialista em saúde e fitness para mulheres, Stephanie Mansour, mostra a Jenny Milkowski do Fox 32 Chicago alguns exercícios excelentes para as costas tonificadas. Estou com Jenny Milkowski hoje, compartilhando um dos meus exercícios para perder peso para mulheres. Estamos fazendo exercícios para as costas com aparelhos a cabo. Muitos de nós negligencia ...
Recentemente, tive uma cliente que estava convencida de que devia estar fazendo algo errado. Todas as manhãs, ela pisava na balança e por quase uma semana, ela não se mexeu. Mas com base em seus diários de comida, eu sabia que ela estava perdendo o controle. Eu a incentivei a pegar algumas roupas que ela tinha deixado de crescer, de preferência jeans ou calças, e experimentá-las. Cerca de 15 minut ...
O que aprendemos em novembro Você sabia que falta menos de UM MÊS até o Natal? Dizemos isso com frequência que se tornou um pouco clichê, mas caramba, este ano está voando. Logo chegará a hora de pular para o modo hiperfoco de janeiro, mas vamos não pensar nisso ... Este é o Haribo que você provavelmente vai comer Em notícias que ninguém perguntou, os caras dos designers de cozinha Magnet vasculha ...
Repetir a rotina aumenta a motivação, mas a espontaneidade também é fundamental. Aqui está a combinação certa para resultados máximos e sem tédio. Consistência é uma das ferramentas mais poderosas que você possui. Seu cérebro realmente anseia por isso, diz Andrew Deutscher, diretor-gerente do Energy Project, uma consultoria de melhoria de desempenho e empresa de pesquisa. A consistência não apenas ...
Depois de perder peso, é tentador tirar férias da alimentação saudável. Muitas pessoas que fazem dieta começam a voltar ao antigo comportamento logo depois de perder peso, disse Naomi Fukagawa, M.D., porta-voz da Sociedade Americana de Nutrição. Mas existem maneiras de permanecer no caminho certo sem se privar. Como vários estudos novos mostram, ao fazer alguns pequenos ajustes em sua rotina regul ...
Seja bem-vinda, minha amiga linda! Eu sou a Gabi, gaúcha de Porto Alegre, ex gordinha de carteirinha!
Eu passei a vida em guerra com a balança, lembro que na escola o meu apelido era "Gabi bolinha" e desde aquela época, eu me sentia culpada pelos quilos a mais e por não conseguir ser magra como as outras gurias da minha sala.
Em 2016 eu cheguei no ápice do meu peso, e as marcas do que eu vivi a minha vida inteira, estavam mais vivas e dolorosas do que nunca em mim.
Após muitos anos com vergonha do meu corpo, compulsões, dietas restritivas e baixa autoestima, eu conheci a suplementação natural, o que foi o ponto chave para o meu processo de mudança.
Hoje eu vendo os suplementos que eu tomei para chegar onde cheguei. Larguei o meu emprego e hoje eu dedico 100% do meu tempo, para resgatar a autoestima e fortalecer outras mulheres, que assim como eu, já tentaram todas as dietas, mas sem sucesso a longo prazo.
Se eu consegui, você também vai! E nós ainda vamos rir juntas disso tudo!
Conte comigo!
