Mandei uma mensagem de texto ao meu treinador com fotos de tudo que comi durante um mês inteiro. Aqui está o que aprendi com a experiência estressante, mas reveladora. Quando a personal trainer Courtney Paul, do Workout New York da Bravo, se ofereceu para me colocar em forma para minhas férias na Itália, eu aceitei. Quer dizer, o cara treina Ashley Graham, então eu sabia que estaria em boas mãos. ...
À medida que as temperaturas sobem, você pode se pegar pegando uma bebida para esfriar. Embora seja extremamente importante se manter hidratado no calor do verão, a bebida que você escolher pode fazer uma grande diferença na sua cintura. Se você está constantemente procurando bebidas com açúcar, é fácil beber as calorias de um dia antes mesmo de dar uma mordida na comida. Sempre que possível, esco ...
O seu dia joga muito em você: estresse no trabalho, estresse na família, estresse na vida - você entende: estresse! E quão bem você responde à adversidade, tanto física quanto mentalmente, depende muito do que você está comendo. As pessoas entendem a ligação entre dieta e saúde física, mas nem sempre fazemos o conexão que o que você come ou deixa de comer afetará seu humor e, a longo prazo, pode t ...
A canela não só ajuda a baixar a pressão arterial, mas também tem um gosto ótimo. Veja por que você deve adicionar este superalimento ao seu café, assados e praticamente qualquer outra coisa. Seu primeiro gosto de canela pode ter vindo de uma fatia de torrada com açúcar e canela ou de uma tigela de cereal com o nome daquele mesmo alimento de café da manhã. (Boas notícias: você pode fazer grão de ...
Esforço contínuo, não força ou inteligência, é a chave para desbloquear nosso potencial. - Winston ChurchillSe você fizer uma pesquisa rápida no Google sobre a palavra perseverança, um nome famoso aparece muito mais do que outros: Winston Churchill. Faz todo o sentido que Churchill, o primeiro-ministro do Reino Unido durante a Segunda Guerra Mundial, apareça para esse termo de pesquisa. Ele lidero ...
O verão está aí e com ele vêm os mimos: viagens para sorvete pós-liga juvenil, picolés na praia, bolinhos de funil na feira e aquela salada de gelatina que sempre leva para o churrasco. Muitas vezes, faltam receitas para diabéticos para desfrutar em sua estação favorita e mantê-lo no controle de seu plano alimentar do Nutrisystem D. Se você é diabético, pré-diabético ou está apenas observando sua ...
Funciona para nós mais vezes do que não. Quando estou mal-humorado, me sentindo mal ou criticando meu cônjuge sem motivo (bem, nenhum motivo muito bom ), vou para fora. Muitas vezes é apenas no meu quintal, às vezes ao redor do quarteirão, ou se eu realmente precisar de algum espaço, vou a um parque próximo e dou um passeio ao redor do lago. Apenas andar meio que clareia minha cabeça e me ajuda a ...
Para uma dieta saudável para o coração e cintura mais fina, inclua grãos inteiros, frutas, vegetais de folhas verdes escuras, nozes, peixes saudáveis e certos óleos na sua cesta de compras. Aqui estão dicas de nutrição mais específicas: Grãos integrais saudáveis: pães e cereais Os grãos integrais saudáveis fornecem quantidades significativas de fibra insolúvel, o que ajuda a controlar o peso e ...
Surpreendentemente, a diferença entre uma dieta vegana e uma dieta vegetariana não é apenas sobre o que se passa no seu prato. Você sabe como todos os polegares são dedos, mas nem todos os dedos são polegares? O mesmo conceito pode ajudá-lo a entender o que significa ser vegano versus vegetariano. Resumindo: todos os veganos são vegetarianos, mas nem todos os vegetarianos são veganos. E se você es ...
P: Posso realmente cortar os carboidratos completamente e ainda me exercitar em níveis elevados, como sugerem alguns defensores das dietas com baixo teor de carboidratos e paleo? A : Sim, você poderia cortar carboidratos e depender apenas das gorduras como combustível - e é totalmente seguro. Certos nutrientes em sua dieta são absolutamente essenciais, incluindo algumas gorduras diferentes, um pun ...
Quando se trata de alimentação saudável, é difícil saber onde as batatas se encaixam. Muitas pessoas, inclusive especialistas em nutrição, acham que você deve evitá-las se quiser permanecer magro. Eles têm alto índice glicêmico (IG), o que significa que são digeridos rapidamente, então você pode sentir fome logo após comê-los. Mas as batatas são ricas em fibras, vitamina C e potássio - e uma batat ...
Por trás do rótulo de saudável, essas barras contêm uma surpresa não tão doce Que ?, a organização de defesa do consumidor do Reino Unido, acaba de lançar um relatório no qual explorou a salubridade das barras de cereais. Você conhece as barras de refeição e lanches de marcas populares de cereais que pretendem ser saudáveis e geralmente incluem grãos inteiros, nozes e frutas secas. Mas, como a e ...
Seu corpo não consegue digerir fibras, mas você precisa delas para digerir tudo o mais e para viver uma vida mais saudável : fibra solúvel, do tipo encontrado no feijão, mirtilo e aveia, pode ajudar a reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. A fibra insolúvel, encontrada em vegetais, pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, mantém o movimento intestinal para melhorar a evacuaç ...
Pense nas quesadillas como um sanduíche mexicano de queijo grelhado, mas com recheios deliciosos e salgados que aumentam ainda mais. Eles são não é a escolha mais saudável quando você está jantando fora. Essas bolas de glorioso queijo derretido estão cheias de gordura e os recheios podem estar brilhando por causa do óleo em que são salteados. Mas se você fizer suas próprias quesadillas, pode mante ...
As Power Bowls são mais fortes do que uma salada, mas mais sólidas do que uma sopa. No entanto, eles contêm a mesma quantidade de sabor (se não mais!) Do que esses dois pratos dietéticos. Pense em uma tigela do seu restaurante mexicano casual rápido favorito, mas com sabores de todas as cozinhas diferentes. Eles são simples de fazer, o que os torna perfeitos para uma refeição rápida e farta à noit ...
Boosters Smoothie Linhaça Rica em ômega-3, ácidos graxos poderosos que fortalecem a imunidade e promovem o coração e saúde da artéria; adicione 1-2 colheres de sopa (por colher de sopa: 34 calorias, 3,5 g de gordura, 2 g de carboidratos, 2 g de proteína, 2 g de fibra). Germe de trigo Excelente fonte de fibras, folato e o antioxidante vitamina E; smoothie superior com 1-2 colheres de sopa (por colh ...
Se existe uma palavra chave em todas as dietas, podemos todos concordar em qual é: carboidratos. Todos os carboidratos, alguns carboidratos, sem carboidratos, carboidratos certos, carboidratos errados - pode ficar confuso, para dizer o mínimo. Bem, aqui está o ponto principal: há muitos alimentos ruins e ruins por aí , e sim, muitos deles são muito à base de carboidratos. E essa é uma das razões p ...
Comer como Oprah realmente faz você se sentir como se estivesse vivendo da melhor maneira possível? Oprah nunca se esquivou do tópico de peso, e mais especificamente das lutas em torno da perda de peso. Tudo começou notoriamente em 1988, quando ela entrou no palco do talk show após a perda de peso de 60 libras, carregando uma carroça cheia de gordura que ela sujou em jejum por quatro meses. (É cla ...
Os cientistas criaram tomates com uma quantidade ridícula de resveratrol, o mesmo composto que torna o vinho tinto tão saudável Rápido: qual bebida é vermelha, deliciosa e cheia de substâncias que combatem o câncer, previnem o Alzheimer, e propriedades de redução de estresse? Se você respondeu vinho tinto, você está certo por enquanto. Mas, no futuro, também aceitaremos O que é: suco de tomate? (E ...
Um simples passeio pelo corredor dos laticínios é como assistir às cerimônias de abertura das Olimpíadas. Gregos, australianos, islandeses e tradicionais, as variedades de iogurtes são infinitas. Há apenas 10 anos, os amantes de iogurte tinham poucas opções. Baixo teor de gordura, sem gordura, frutas na parte inferior ou superior. Então, por que o iogurte está explodindo em popularidade? Os nutric ...
O atum albacora ou atum ahi, comumente usado em rolos de sushi e sashimi, contém mais mercúrio do que nunca. Evite o envenenamento por mercúrio com estas dicas Você pode querer repensar seu próximo pedido de sushi: As concentrações de mercúrio no atum albacora havaiano (também conhecido como atum ahi, um peixe popular para pãezinhos e sashimi) estão aumentando em 3,8% ou mais por ano, relatam pesq ...
Em um mar de insucessos, esses bares são o amor da minha vida sempre faminta. Não, realmente, você precisa Isso apresenta produtos de bem-estar pelos quais nossos editores e especialistas têm tanta paixão que basicamente podem garantir que farão sua vida melhor de alguma forma. Se você já se perguntou: Isso parece legal, mas eu realmente ~ preciso ~ disso? a resposta desta vez é sim. Tenho sentime ...
Até recentemente, comer uma fatia de queijo com baixo teor de gordura era como mastigar uma borracha. E cozinhar? Esqueça isso. Felizmente, novas variedades são adequadas para fatiar e derreter. Os queijos com teor reduzido de gordura são uma grande fonte de cálcio e proteína com um bônus de baixo teor de gordura, disse Janet Helm, M.S., R.D., porta-voz da American Dietetic Association e consultor ...
Visitar o mercado dos fazendeiros no fim de semana é um ritual de verão para muitas pessoas. A cena oferece as compras mais frescas do mercado com entretenimento, lanches, exercícios, ar fresco, sol e tempo de qualidade junto com sua equipe. Outros benefícios altruístas incluem apoiar a economia local e reduzir a pegada de carbono de seus alimentos. O que há para não amar? As cabines abarrotadas d ...
O aumento da proteína é uma recomendação de longa data na indústria do fitness. Os profissionais sabem há muito tempo que uma dieta rica em proteínas não apenas apóia um corpo magro, mas também melhora a saciedade, aumenta o gasto calórico geral, apóia a manutenção da massa corporal magra, apóia a recuperação do exercício e melhora a densidade óssea. Mas fazer com que alguém aumente a ingestão de ...
Você pode ter ouvido falar que muita proteína faz mal ao seu corpo, mas é provável que você não esteja comendo o suficiente P: É verdade que seu corpo só pode processar isso muita proteína de uma vez? R: Não, não é verdade. Sempre achei engraçada a ideia de que seu corpo só pode usar uma certa quantidade de proteína, pois o que acontece quando você ultrapassa esse número? Ele passa pelo seu sistem ...
A mercearia saudável que você conhece e adora em breve se parecerá um pouco mais com a sua grande rede, com preços incluídos. A Whole Foods não é uma mercearia comum. Não apenas por causa de sua seleção inacreditável de produtos locais difíceis de encontrar, mas também por causa do preço exorbitante que frequentemente os acompanha. Como resultado, muitos clientes reclamaram que a mercearia mais sa ...
Simples de preparar: verifique ! Fácil para onde você estiver: absolutamente ! E a escolha perfeita quando você precisa de algo doce e saudável para saciar um estômago resmungão. Se isso não for motivo suficiente para experimentar os shakes Nutrisystem, continue lendo para descobrir todas as razões pelas quais esses super shakes cheios de proteínas são uma prova obrigatória! Eles são decadentes e ...
Quando você está tentando atingir sua meta de peso, às vezes pode parecer que armadilhas estão em cada esquina: anúncios de TV de hambúrgueres grandes, lanches fáceis de pegar no caixa e bolo de aniversário após bolo de aniversário no escritório. É hora de lutar. Use estas sete dicas para transformar todo o seu mundo em uma super máquina geradora de força de vontade e continue voando em direção ao ...
Esses pequeninos são potências da nutrição. Mova-se, matcha. Acerte os tijolos, mirtilos. Açaí depois tigelas de açaí. Há outro superalimento na cidade. Do solo vulcânico da península filipina, surge a noz do pili, flexionando seus músculos. Esses botões em forma de lágrima são pequenos - variando em tamanho de 2,5 a 7 centímetros - mas são uma fonte poderosa de nutrientes. O que são exatamente as ...
Obtenha todas as informações nutricionais do abacate, quanto você deve comer e as melhores maneiras de usar o superalimento superalimentado. Visto que frutas e vegetais não vêm com rótulos, poucos dos obcecados por abacate estão cientes dos fatos nutricionais completos do abacate, que dirá dos incontáveis benefícios para a saúde dos abacates. Mas boas notícias: O abacate é um dos alimentos mais co ...
Você pode zombar da versão em pó do seu alimento básico favorito, mas a versatilidade e os benefícios nutricionais da manteiga de amendoim em pó farão com que você dê uma olhada mais de perto. Levante a mão se tiver problemas para parar na porção recomendada de duas colheres de sopa de amendoim delicioso e cremoso (ou pesado) manteiga. Todos? Pensei isso. Dois montes de manteiga de amendoim podem ...
Viajar pode ser difícil em um programa de perda de peso. Muitos dos confortos e familiaridades de uma casa se foram, e a tentação está por toda parte - mini-bares de hotéis, bufês e praças de alimentação de aeroporto, para citar apenas alguns. Mas com um pouco de planejamento, você pode pegar a estrada e ainda permanecer no caminho para sua meta de perda de peso. Em homenagem a #TravelTuesday, aqu ...
Porque tentar febrilmente cancelar as calorias das festas de fim de ano não é apenas prejudicial à saúde, mas pode ser perigoso. É a época do ano em que você provavelmente está tão animado com toda a comida do feriado quanto nervoso para ganhar uma merda de toneladas de peso. Como nutricionista, posso oferecer dicas sobre como evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano, como pular os aperitiv ...
Você está recebendo o suficiente deste aminoácido sorrateiro que ajuda a reparar os músculos após um treino? O que você come após o treino é quase tão importante quanto fazer o treino em primeiro lugar. E você provavelmente sabe que, seja um lanche ou uma refeição, seu repasto deve incluir alguma proteína, já que é o nutriente que ajuda a reparar seus músculos trabalhados. (Descubra por que as mul ...
P: Consumir gordura pode me ajudar a superar os desejos de açúcar? R: É uma boa ideia, mas não, comer um alimento rico em gordura comida não vai te ajudar a esquecer aquele chocolate que você está cobiçando. A gordura sacia muito, então você pode acabar se sentindo saciado depois de comer a comida gordurosa de sua escolha, mas não vai te ajudar em nada. Já que você provavelmente está tentando cont ...
Morangos são o melhor tipo de tratamento. Eles são naturalmente doces e suculentos, com um sabor que lembra os dias quentes de primavera. Um SmartCarb para aqueles em um programa de perda de peso do Nutrisystem , os morangos são carregados com nutrientes e totalmente livres de gordura. Uma xícara de morangos frescos tem apenas 50 calorias e vem com 160 por cento da sua dose diária recomendada de v ...
Se você está raspando o prato e ainda quer saber por que está com fome, dê uma olhada no que está comendo. Refeições que contêm um bom equilíbrio de carboidratos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis manterão seu estômago feliz por horas. Quer ainda mais ajuda? Empregue esses cinco truques durante sua próxima refeição para ajudá-lo a se manter satisfeito sem usar por segundos ou terços. Beba á ...
As raízes são as partes comestíveis das plantas que crescem no subsolo, mas esses alimentos supernutritivos e saudáveis estão encontrando seu caminho para os holofotes e para os pratos de comedores saudáveis. A cenoura é a raiz vegetal mais conhecida - comemos o fundo longo e laranja, não o topo com folhas. Essas seis outras raízes são, como a cenoura, ricas em sabor e nutrientes e são ideais pa ...
Entre os carrinhos de algodão doce e sorvete a cada esquina, cestas de batatas fritas e batatas fritas afogadas em queijo nacho e muitas surpresas fritas no palito, comendo em um parque de diversões ou carnaval pode parecer uma viagem longa e insalubre. Mas você pode evitar que sua dieta diminua em uma velocidade vertiginosa com um pouco de reconhecimento e alguma preparação. Veja como manter uma ...
Você conhece a sensação. Aquele desejo intenso por carboidratos quando tudo que você está tentando fazer é comer de forma limpa e saudável. O que você faz quando esse desejo bate? Você evita isso completamente? Você desaba? Ou você tenta o seu melhor para encontrar um substituto mais saudável que satisfaça o desejo sem prejudicar seu plano de nutrição? Se você não for o último, pode ser apenas bai ...
As batatas são de longe os vegetais mais populares da América: cada um de nós come, em média, mais de 115 libras por ano - cerca de duas vezes a quantidade do próximo vegetal mais popular, o tomate, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Por outro lado, comemos apenas cerca de cinco libras de batata-doce anualmente. Os dois tipos de tubérculos não estão relacionados ...
O exercício é apenas um estímulo para a mudança. O objetivo do exercício é induzir estresse no corpo (por exemplo, estresse mecânico, estresse metabólico, estimulação do sistema nervoso). Não é apenas para queimar calorias ou para fazer nosso coração bater forte. O exercício é uma ferramenta de que precisamos para forçar nossos corpos a mudar. Nossa prontidão fisiológica para suportar o estresse d ...
Siga a regra dos 20 segundos Tome seu tempo na pia - lave as mãos por pelo menos 20 segundos com sabão e água morna corrente pode ajudar a prevenir a propagação de bactérias causadoras de doenças de suas mãos para sua comida, utensílios e convidados desavisados do jantar. Não economize em esfregar Certifique-se de limpar completamente suas bancadas, tábuas de cortar, louças e utensílios com sabã ...
Outro dia, Kelly, que conseguiu uma transformação de 180 graus e atingiu sua forma ideal contra todas as probabilidades (perdendo mais de 180 libras!), postou no Facebook a foto de um grande caixa de donuts na sala de descanso do trabalho. Eles estavam esperando por ela quando ela começou a trabalhar pela manhã, disse ela, e continuaram espreitando lá o dia todo. Isso O cenário de tentação é algo ...
Ser vegetariano ou vegano não é tarefa fácil - na verdade, a maioria das pessoas volta para a carne, desistindo de seu padrão alimentar saudável Jennifer Lopez fez isso e perdeu 5 quilos. Carrie Underwood diz que mudou sua vida. Seu colega de trabalho diz que isso eliminou a acne e lhe deu toneladas de energia. E não é de se estranhar que o consumo de vegetais tenha muitos benefícios para a saúde. ...
Sua folha de cola definitiva para jantar em seus restaurantes favoritos enquanto mantém seus hábitos alimentares saudáveis Sua vida social não precisa sofrer só porque você quer comer mais saudável. Na verdade, você ainda pode jantar fora com amigos e manter sua dieta saudável. O truque é ignorar os itens de menu de alto teor calórico e, em vez disso, pedir algo fora do menu ou pedir variações ...
Qual é a sua primeira reação quando ouve alguém dizer a palavra limpar? Do jejum intermitente às refeições apenas com suco, diferentes métodos para limpar e reiniciar o corpo às vezes podem nos deixar com medo de fadiga e longos períodos de espera. Além disso, as limpezas podem ser difíceis . É por isso que as opções abaixo - o sorvete de limpeza?! - chamaram nossa atenção. Mas como alguns desses ...
Como se você precisasse de mais motivos para comer essas deliciosas frutas vermelhas. Você já ouviu isso antes, sem dúvida: frutas vermelhas são doces da natureza. E morangos - com seu formato pop-in-boca perfeito, sabor doce e cor vermelho-rosa brilhante - são possivelmente os mais agradáveis de todos eles. Mas por serem considerados doces como doces, esses pequenas joias também têm um impacto ...
Por que uma mulher jurou nunca mais desistir de um grupo alimentar inteiro, nem mesmo por uma dieta da moda ou por um plano de perda de peso Atualmente, cortar um certo tipo de alimento da dieta é uma ocorrência comum . Quer estejam eliminando carboidratos após a temporada de férias, experimentando uma dieta Paleo ou até mesmo desistindo de doces na Quaresma, parece que sempre conheço pelo menos u ...
Beyoncé estava no caminho certo, rapazes. Esqueça a couve, as sementes de chia e EVOO - o segredo para viver uma vida longa pode apenas ser encontrado dentro do seu burrito Chipotle. Sim com certeza. Consumir red hot chili peppers (não, não a banda - o tipo usado para fazer sriracha) pode levar a um risco reduzido de mortalidade, de acordo com um novo estudo publicado na PLoS ONE. Então, por que o ...
P: Os pós verdes são tão nutritivos quanto os sucos verdes? R: Ao decidir se deve beber seus verdes prensados a frio ou em pó, há distinções importantes a serem lembradas. Apesar de seus nomes e ingredientes semelhantes, os pós ou suplementos verdes são bastante diferentes dos sucos verdes recém-prensados, o que torna difícil determinar um claro vencedor nutricional entre os dois. Os sucos verde ...
Festas, banquetes e guloseimas de todos os tipos: A temporada de férias está cheia de indulgências que são quase impossíveis de resistir. E quando as celebrações terminam e as decorações estão todas guardadas, muitos de nós carregamos um peso extra de Natal para o ano novo. Um estudo publicado pelo National Institutes of Health descobriu que as pessoas que já estão acima do peso adicionam em média ...
Pós-treino, você provavelmente se sente muito bem; Aproveite ao máximo os resultados conquistados com esforço com um lanche saudável projetado para ajudar seu corpo a construir músculos Para obter os melhores resultados, você precisa se abastecer adequadamente no pós-treino. Veja como. Você acabou de terminar uma aula de spin super resistente ou uma sessão de treinamento intervalado. Parabéns! Mas ...
Estamos trabalhando no alfabeto de coisas que você deve saber para tornar o seu programa de perda de peso mais divertido, mais nutritivo e mais delicioso. Aqui estamos na parte três, com as letras de K a O: K é para couve. Você não precisa procurar além do menu de um restaurante ou mercearia para saber que couve está tendo um momento. E porque não? Kale é um superalimento nutricional; embalado com ...
Você provavelmente já ouviu um amigo dizer que está perdendo peso, ou tentando perder peso, não fazendo dieta, mas comendo limpo. Ou você pode ter ouvido a abordagem apregoada por celebridades que atribuem sua pele brilhante e corpos invejáveis a essa técnica simples e natural. Mas não é tão simples: há muitas definições - mas nenhum consenso claro - sobre o que significa coma limpo , ou seus b ...
E uma receita saudável de purê de batata. De batatas fritas a vodka, as batatas são como o MVP de alimentos versáteis. Dito isso, há muita desinformação circulando sobre as batatas. Espere, eles não são super ricos em carboidratos? Batatas brancas são ruins para o açúcar no sangue! Purê de batata saudável simplesmente não existe. Aqui está o fato e a ficção sobre a batata que você precisa saber e ...
Corte calorias e gordura enquanto aumenta as proteínas, fibras e sabor com essas trocas geniais de ingredientes Há muito tempo você usa iogurte grego no lugar do creme de leite, maionese e creme; atualizado de macarrão branco para macarrão de trigo integral; e talvez até trocasse os embrulhos por folhas de alface. Todos os movimentos inteligentes e, felizmente para o nosso paladar, os atalhos simp ...
P: Quando estou analisando as informações nutricionais de alimentos embalados, em que ordem devo avaliar essas informações? A: Ao comprar alimentos embalados, é importante saber ler e decifrar os rótulos nutricionais. Vamos examinar seis componentes principais em rótulos de alimentos, em ordem de importância. 1. Porções: este é o primeiro lugar a procurar porque coloca tudo em contexto. O pão é um ...
Quando se trata de comer alimentos frescos e saudáveis para a perda de peso no verão, nada se compara a uma salada fácil de montar. Mas simples não precisa ser entediante. Afinal, você só pode comer um determinado número de saladas de alface jane antes que comecem a perder o brilho. É por isso que reunimos 20 de nossas melhores receitas de salada de verão que pode aumentar o seu sucesso na perda ...
Eu quebrei uma regra de dieta óbvia e tentei uma limpeza que encontrei nas redes sociais. Os benefícios relatados do vinagre de maçã vão desde ajudá-lo a perder peso, proteger o coração, prevenir o câncer e até banir o mau hálito. Então, quando vi um influenciador de condicionamento físico atribuir uma limpeza ACV ao seu abdômen matador, quebrei a única regra de dieta que sempre mantive e tentei u ...
Ao longo de sua jornada para perder peso, você encontrará desafios únicos onde se encontra - e talvez em nenhum lugar mais do que em casa. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tornar sua casa segura para sua dieta. Local do problema: A geladeira / freezer. Você encontrará sorvete lá. Solução: estocar coisas boas. Fruta. Veggies. Carnes magras. Água engarrafada. Contanto que você tenha escolhid ...
Kale se tornou um superstar entre os comedores saudáveis nos últimos anos devido à sua densidade de nutrientes fora do comum. A folhagem verde é carregada de vitaminas e minerais, rica em fibras e pobre em calorias. Mas a couve não fica sozinha no pódio da maioria dos alimentos nutritivos. Essas seis folhas verdes também são super saudáveis e cada uma pode desempenhar um papel na sua jornada p ...
Saiba mais sobre esses antioxidantes potentes, incluindo frutas e vegetais para estocar para obter o máximo de benefícios para a saúde. Quando se trata de alimentação saudável, os superalimentos tendem a roubar a cena - e por um bom motivo. Dentro desses superalimentos estão vitaminas e minerais que mantêm seu corpo funcionando em um nível ideal. Isso inclui fitonutrientes - ou fitoquímicos - que ...
Maneiras criativas de incluir esse superalimento em sua dieta. Os grãos de soja podem parecer pequenos e despretensiosos, mas têm um efeito poderoso para a saúde! A soja não é apenas um superalimento antienvelhecimento, mas também ajuda a reduzir o colesterol, aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos, e até mesmo prevenir certos tipos de câncer. Procurando uma maneir ...
Alguns rótulos agora listarão informações nutricionais por porção e por embalagem lado a lado. É difícil não se sentir enganado depois de polir um minúsculo saco de batatas fritas e perceber que tecnicamente existem duas porções de batatas fritas naquele saco. Parte do aprendizado de como ler os rótulos nutricionais sempre significou procurar o número de porções por embalagem e multiplicar cada va ...
A semana antes do Dia de Ação de Graças sempre me lembra da época - aquela vez - em que jejuei por 24 horas. Eu era um calouro na faculdade, estudando nutrição, e um dos meus colegas sugeriu que todos nós participássemos de um programa que o refeitório estava patrocinando que nos permitiria doar o custo das refeições de um dia para pagar os jantares de Ação de Graças em uma cozinha comunitária loc ...
Quase 10 por cento dos americanos são diabéticos, de acordo com a American Diabetes Association. E desses 29,1 milhões de diabéticos, 8,1 milhões nem sabem que têm a doença - eles não foram diagnosticados, de acordo com o Relatório Nacional de Estatísticas de Diabetes de 2014. No entanto, esses números podem explodir em breve: de acordo com o mesmo relatório, 86 milhões de americanos com mais de 1 ...
Mantenha sua barriga plana e sua carteira gorda, orientando seu carrinho longe dessas calorias escondidas em seu empório de comida sofisticado favorito Entre em sua mercearia gourmet local e você será recebido por pilhas de frutas e vegetais artisticamente organizados, produtos assados lindamente embalados, mais variedades de queijos e charcutaria do que você jamais imaginou que existiam, e o ar ...
Pode não haver mais lanches não saudáveis ou surf & turf se você for um nova-iorquino no SNAP Os senadores do estado de Nova York Patty Ritchie e Michael F. Nozzolio introduziram uma nova legislação que pode limitar as compras de lixo alimentos e itens de luxo para aqueles no Programa de Assistência Nutricional Suplementar (SNAP), também conhecido como vale-refeição. Isso significa que aqueles q ...
Quando você inicia um plano de perda de peso, você fica entusiasmado: sua alimentação está no ponto, sua comida está preparada e você tem um plano que o ajudará a finalmente alcançar seus objetivos . Tudo está indo muito bem. Então, um grande desejo por algo achocolatado, doce, pegajoso e rico. Seu dente doce apareceu e você está pronto para parar. Soa como você? Você não está sozinho. Todo mundo ...
A verdade não tão doce sobre essas guloseimas de marshmallow Os doces de Páscoa inovadores têm enchido as prateleiras dos supermercados desde que os varejistas roubaram os restos dos doces do Dia dos Namorados em 15 de fevereiro. E embora você não possa negar a popularidade de jujubas ou Ovos Creme Cadbury, o amor dos americanos por eles empalidece em comparação com Peeps. Enquanto a guloseima de ...
Parece que todos os dias um novo superalimento inunda as prateleiras dos supermercados e os feeds das redes sociais, não é? Pães de grãos germinados estão entre os alimentos mais recentes a chegar nas butiques de lojas de alimentos saudáveis para as prateleiras de sua mercearia comum. Mas o que é um grão germinado? É mais saudável? Você deve fazer a troca? 6 razões pelas quais os carboidratos não ...
Nossas comidas reconfortantes favoritas nos trazem de volta àquele lugar feliz. Eles são quentes, substanciais e saborosos, deixando-nos saciados e satisfeitos por muito tempo depois de comermos. Se ao menos houvesse receitas de comida reconfortante que não prejudicasse o progresso da perda de peso ou sacrifique o sabor ... Boas notícias: você PODE desfrutar dos prazeres profundos da comida reconf ...
P: Os desejos por comida significam que sou deficiente em determinados nutrientes? R: Se você está desidratado, sentir sede é o seu a maneira do corpo de pedir que você beba água. Se você está cansado, sentir-se sonolento é a maneira que seu corpo encontra de fazer você dormir. Nossas vidas estão repletas de diferentes situações em que nossos corpos têm uma necessidade física, que se traduz em um ...
Desculpe-nos se dermos uma bronca, mas estamos orgulhosos do nosso produto. Nutrisystem é baseado nas pesquisas mais atuais nas áreas de perda de peso, nutrição e mudança de comportamento. A ciência sustenta tudo o que oferecemos e fazemos. Então, se você está se perguntando, o Nutrisystem realmente funciona? A resposta é definitivamente, sim . Leia por que você precisa experimentar o Nutrisystem ...
Você pode aproveitar seus fins de semana e trabalhar para atingir seus objetivos * ao mesmo tempo *. Todos nós já passamos por isso: você seguiu seu plano alimentar à risca de segunda a sexta-feira. Mas apesar de suas melhores intenções, seu fim de semana foi repleto de pizza, batata frita, sorvete e muito mais. Embora definitivamente haja espaço para indulgências em qualquer dieta saudável, quand ...
Parte de uma vida saudável e de perder peso consiste em tomar decisões informadas sobre sua alimentação. Mas ler o rótulo de informações nutricionais sobre seus alimentos favoritos pode ser assustador. Embora a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos tenha proposto alterações no rótulo que provavelmente o tornariam mais amigável ao consumidor, pode demorar um pouco para que essas alt ...
Plantações de abóbora, pular em pilhas de folhas com as crianças e futebol são divertidos, mas não são o número um. Todo mundo sabe que uma das melhores coisas sobre o outono é a comida que você ganha comer. A comida de outono é muito saborosa, mas muitos alimentos sazonais populares nesta época do ano também tendem a ser carregados de calorias. Mas adivinhe? Quando você está em uma jornada para p ...
Seja bem-vinda, minha amiga linda! Eu sou a Gabi, gaúcha de Porto Alegre, ex gordinha de carteirinha!
Eu passei a vida em guerra com a balança, lembro que na escola o meu apelido era "Gabi bolinha" e desde aquela época, eu me sentia culpada pelos quilos a mais e por não conseguir ser magra como as outras gurias da minha sala.
Em 2016 eu cheguei no ápice do meu peso, e as marcas do que eu vivi a minha vida inteira, estavam mais vivas e dolorosas do que nunca em mim.
Após muitos anos com vergonha do meu corpo, compulsões, dietas restritivas e baixa autoestima, eu conheci a suplementação natural, o que foi o ponto chave para o meu processo de mudança.
Hoje eu vendo os suplementos que eu tomei para chegar onde cheguei. Larguei o meu emprego e hoje eu dedico 100% do meu tempo, para resgatar a autoestima e fortalecer outras mulheres, que assim como eu, já tentaram todas as dietas, mas sem sucesso a longo prazo.
Se eu consegui, você também vai! E nós ainda vamos rir juntas disso tudo!
Conte comigo!
