Iogurte: seu guia definitivo

Iogurte: seu guia definitivo

Um simples passeio pelo corredor dos laticínios é como assistir às cerimônias de abertura das Olimpíadas. Gregos, australianos, islandeses e tradicionais, as variedades de iogurtes são infinitas. Há apenas 10 anos, os amantes de iogurte tinham poucas opções. Baixo teor de gordura, sem gordura, frutas na parte inferior ou superior. Então, por que o iogurte está explodindo em popularidade? Os nutric ...

Ganho de peso nas férias: como desfazer rapidamente

Ganho de peso nas férias: como desfazer rapidamente

Festas, banquetes e guloseimas de todos os tipos: A temporada de férias está cheia de indulgências que são quase impossíveis de resistir. E quando as celebrações terminam e as decorações estão todas guardadas, muitos de nós carregamos um peso extra de Natal para o ano novo. Um estudo publicado pelo National Institutes of Health descobriu que as pessoas que já estão acima do peso adicionam em média ...

Ultrapasse os desejos de açúcar

Ultrapasse os desejos de açúcar

P: Consumir gordura pode me ajudar a superar os desejos de açúcar? R: É uma boa ideia, mas não, comer um alimento rico em gordura comida não vai te ajudar a esquecer aquele chocolate que você está cobiçando. A gordura sacia muito, então você pode acabar se sentindo saciado depois de comer a comida gordurosa de sua escolha, mas não vai te ajudar em nada. Já que você provavelmente está tentando cont ...

A melhor coisa absoluta para comer depois de um treino

A melhor coisa absoluta para comer depois de um treino

Você está recebendo o suficiente deste aminoácido sorrateiro que ajuda a reparar os músculos após um treino? O que você come após o treino é quase tão importante quanto fazer o treino em primeiro lugar. E você provavelmente sabe que, seja um lanche ou uma refeição, seu repasto deve incluir alguma proteína, já que é o nutriente que ajuda a reparar seus músculos trabalhados. (Descubra por que as mul ...

O Nutrisystem realmente funciona?

O Nutrisystem realmente funciona?

Desculpe-nos se dermos uma bronca, mas estamos orgulhosos do nosso produto. Nutrisystem é baseado nas pesquisas mais atuais nas áreas de perda de peso, nutrição e mudança de comportamento. A ciência sustenta tudo o que oferecemos e fazemos. Então, se você está se perguntando, o Nutrisystem realmente funciona? A resposta é definitivamente, sim . Leia por que você precisa experimentar o Nutrisystem ...

Você pode querer pular este tipo de sushi

Você pode querer pular este tipo de sushi

O atum albacora ou atum ahi, comumente usado em rolos de sushi e sashimi, contém mais mercúrio do que nunca. Evite o envenenamento por mercúrio com estas dicas Você pode querer repensar seu próximo pedido de sushi: As concentrações de mercúrio no atum albacora havaiano (também conhecido como atum ahi, um peixe popular para pãezinhos e sashimi) estão aumentando em 3,8% ou mais por ano, relatam pesq ...

Benefícios incríveis de comer abacate (além das gorduras saudáveis)

Benefícios incríveis de comer abacate (além das gorduras saudáveis)

Obtenha todas as informações nutricionais do abacate, quanto você deve comer e as melhores maneiras de usar o superalimento superalimentado. Visto que frutas e vegetais não vêm com rótulos, poucos dos obcecados por abacate estão cientes dos fatos nutricionais completos do abacate, que dirá dos incontáveis benefícios para a saúde dos abacates. Mas boas notícias: O abacate é um dos alimentos mais co ...

Vegetais para mantê-lo cheio

Vegetais para mantê-lo cheio

Seu corpo não consegue digerir fibras, mas você precisa delas para digerir tudo o mais e para viver uma vida mais saudável : fibra solúvel, do tipo encontrado no feijão, mirtilo e aveia, pode ajudar a reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. A fibra insolúvel, encontrada em vegetais, pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, mantém o movimento intestinal para melhorar a evacuaç ...

O que comer quando você está com desejo de carboidratos

O que comer quando você está com desejo de carboidratos

Você conhece a sensação. Aquele desejo intenso por carboidratos quando tudo que você está tentando fazer é comer de forma limpa e saudável. O que você faz quando esse desejo bate? Você evita isso completamente? Você desaba? Ou você tenta o seu melhor para encontrar um substituto mais saudável que satisfaça o desejo sem prejudicar seu plano de nutrição? Se você não for o último, pode ser apenas bai ...

Por que nunca desistirei de uma categoria de comida

Por que nunca desistirei de uma categoria de comida

Por que uma mulher jurou nunca mais desistir de um grupo alimentar inteiro, nem mesmo por uma dieta da moda ou por um plano de perda de peso Atualmente, cortar um certo tipo de alimento da dieta é uma ocorrência comum . Quer estejam eliminando carboidratos após a temporada de férias, experimentando uma dieta Paleo ou até mesmo desistindo de doces na Quaresma, parece que sempre conheço pelo menos u ...

6 armadilhas de gordura extravagantes em lojas de alimentos

6 armadilhas de gordura extravagantes em lojas de alimentos

Mantenha sua barriga plana e sua carteira gorda, orientando seu carrinho longe dessas calorias escondidas em seu empório de comida sofisticado favorito Entre em sua mercearia gourmet local e você será recebido por pilhas de frutas e vegetais artisticamente organizados, produtos assados ​​lindamente embalados, mais variedades de queijos e charcutaria do que você jamais imaginou que existiam, e o ar ...

Como enviar mensagens de texto meu treinador mudou meus hábitos alimentares

Como enviar mensagens de texto meu treinador mudou meus hábitos alimentares

Mandei uma mensagem de texto ao meu treinador com fotos de tudo que comi durante um mês inteiro. Aqui está o que aprendi com a experiência estressante, mas reveladora. Quando a personal trainer Courtney Paul, do Workout New York da Bravo, se ofereceu para me colocar em forma para minhas férias na Itália, eu aceitei. Quer dizer, o cara treina Ashley Graham, então eu sabia que estaria em boas mãos. ...

A dieta de baixo estresse

A dieta de baixo estresse

O seu dia joga muito em você: estresse no trabalho, estresse na família, estresse na vida - você entende: estresse! E quão bem você responde à adversidade, tanto física quanto mentalmente, depende muito do que você está comendo. As pessoas entendem a ligação entre dieta e saúde física, mas nem sempre fazemos o conexão que o que você come ou deixa de comer afetará seu humor e, a longo prazo, pode t ...

Como ~ Finalmente ~ Chutar seu hábito de comer demais no fim de semana

Como ~ Finalmente ~ Chutar seu hábito de comer demais no fim de semana

Você pode aproveitar seus fins de semana e trabalhar para atingir seus objetivos * ao mesmo tempo *. Todos nós já passamos por isso: você seguiu seu plano alimentar à risca de segunda a sexta-feira. Mas apesar de suas melhores intenções, seu fim de semana foi repleto de pizza, batata frita, sorvete e muito mais. Embora definitivamente haja espaço para indulgências em qualquer dieta saudável, quand ...

Quanta proteína você precisa?

Quanta proteína você precisa?

Você pode ter ouvido falar que muita proteína faz mal ao seu corpo, mas é provável que você não esteja comendo o suficiente P: É verdade que seu corpo só pode processar isso muita proteína de uma vez? R: Não, não é verdade. Sempre achei engraçada a ideia de que seu corpo só pode usar uma certa quantidade de proteína, pois o que acontece quando você ultrapassa esse número? Ele passa pelo seu sistem ...

3 limpezas loucas

3 limpezas loucas

Qual é a sua primeira reação quando ouve alguém dizer a palavra limpar? Do jejum intermitente às refeições apenas com suco, diferentes métodos para limpar e reiniciar o corpo às vezes podem nos deixar com medo de fadiga e longos períodos de espera. Além disso, as limpezas podem ser difíceis . É por isso que as opções abaixo - o sorvete de limpeza?! - chamaram nossa atenção. Mas como alguns desses ...

Carboidratos essenciais para o seu melhor corpo de biquíni

Carboidratos essenciais para o seu melhor corpo de biquíni

Se existe uma palavra chave em todas as dietas, podemos todos concordar em qual é: carboidratos. Todos os carboidratos, alguns carboidratos, sem carboidratos, carboidratos certos, carboidratos errados - pode ficar confuso, para dizer o mínimo. Bem, aqui está o ponto principal: há muitos alimentos ruins e ruins por aí , e sim, muitos deles são muito à base de carboidratos. E essa é uma das razões p ...

Suco de tomate: o novo vinho tinto

Suco de tomate: o novo vinho tinto

Os cientistas criaram tomates com uma quantidade ridícula de resveratrol, o mesmo composto que torna o vinho tinto tão saudável Rápido: qual bebida é vermelha, deliciosa e cheia de substâncias que combatem o câncer, previnem o Alzheimer, e propriedades de redução de estresse? Se você respondeu vinho tinto, você está certo por enquanto. Mas, no futuro, também aceitaremos O que é: suco de tomate? (E ...

Power Bowls: 7 deliciosas receitas

Power Bowls: 7 deliciosas receitas

As Power Bowls são mais fortes do que uma salada, mas mais sólidas do que uma sopa. No entanto, eles contêm a mesma quantidade de sabor (se não mais!) Do que esses dois pratos dietéticos. Pense em uma tigela do seu restaurante mexicano casual rápido favorito, mas com sabores de todas as cozinhas diferentes. Eles são simples de fazer, o que os torna perfeitos para uma refeição rápida e farta à noit ...

Em defesa da manteiga de amendoim em pó

Em defesa da manteiga de amendoim em pó

Você pode zombar da versão em pó do seu alimento básico favorito, mas a versatilidade e os benefícios nutricionais da manteiga de amendoim em pó farão com que você dê uma olhada mais de perto. Levante a mão se tiver problemas para parar na porção recomendada de duas colheres de sopa de amendoim delicioso e cremoso (ou pesado) manteiga. Todos? Pensei isso. Dois montes de manteiga de amendoim podem ...

A última mudança do FDA nos rótulos nutricionais está tão atrasada

A última mudança do FDA nos rótulos nutricionais está tão atrasada

Alguns rótulos agora listarão informações nutricionais por porção e por embalagem lado a lado. É difícil não se sentir enganado depois de polir um minúsculo saco de batatas fritas e perceber que tecnicamente existem duas porções de batatas fritas naquele saco. Parte do aprendizado de como ler os rótulos nutricionais sempre significou procurar o número de porções por embalagem e multiplicar cada va ...

Whole Foods podem em breve ficar mais baratos

Whole Foods podem em breve ficar mais baratos

A mercearia saudável que você conhece e adora em breve se parecerá um pouco mais com a sua grande rede, com preços incluídos. A Whole Foods não é uma mercearia comum. Não apenas por causa de sua seleção inacreditável de produtos locais difíceis de encontrar, mas também por causa do preço exorbitante que frequentemente os acompanha. Como resultado, muitos clientes reclamaram que a mercearia mais sa ...

Perda de peso de A a Z, parte três

Perda de peso de A a Z, parte três

Estamos trabalhando no alfabeto de coisas que você deve saber para tornar o seu programa de perda de peso mais divertido, mais nutritivo e mais delicioso. Aqui estamos na parte três, com as letras de K a O: K é para couve. Você não precisa procurar além do menu de um restaurante ou mercearia para saber que couve está tendo um momento. E porque não? Kale é um superalimento nutricional; embalado com ...

7 razões para voltar a se apaixonar por morangos

7 razões para voltar a se apaixonar por morangos

Como se você precisasse de mais motivos para comer essas deliciosas frutas vermelhas. Você já ouviu isso antes, sem dúvida: frutas vermelhas são doces da natureza. E morangos - com seu formato pop-in-boca perfeito, sabor doce e cor vermelho-rosa brilhante - são possivelmente os mais agradáveis ​​de todos eles. Mas por serem considerados doces como doces, esses pequenas joias também têm um impacto ...

Dicas de nutrição: dieta saudável para o coração

Dicas de nutrição: dieta saudável para o coração

Para uma dieta saudável para o coração e cintura mais fina, inclua grãos inteiros, frutas, vegetais de folhas verdes escuras, nozes, peixes saudáveis ​​e certos óleos na sua cesta de compras. Aqui estão dicas de nutrição mais específicas: Grãos integrais saudáveis: pães e cereais Os grãos integrais saudáveis ​​fornecem quantidades significativas de fibra insolúvel, o que ajuda a controlar o peso e ...

10 alimentos saudáveis de outono para comer e ainda perder peso

10 alimentos saudáveis de outono para comer e ainda perder peso

Plantações de abóbora, pular em pilhas de folhas com as crianças e futebol são divertidos, mas não são o número um. Todo mundo sabe que uma das melhores coisas sobre o outono é a comida que você ganha comer. A comida de outono é muito saborosa, mas muitos alimentos sazonais populares nesta época do ano também tendem a ser carregados de calorias. Mas adivinhe? Quando você está em uma jornada para p ...

Receitas para diabéticos para o seu menu flexível

Receitas para diabéticos para o seu menu flexível

O verão está aí e com ele vêm os mimos: viagens para sorvete pós-liga juvenil, picolés na praia, bolinhos de funil na feira e aquela salada de gelatina que sempre leva para o churrasco. Muitas vezes, faltam receitas para diabéticos para desfrutar em sua estação favorita e mantê-lo no controle de seu plano alimentar do Nutrisystem D. Se você é diabético, pré-diabético ou está apenas observando sua ...

Pão germinado: o que é?

Pão germinado: o que é?

Parece que todos os dias um novo superalimento inunda as prateleiras dos supermercados e os feeds das redes sociais, não é? Pães de grãos germinados estão entre os alimentos mais recentes a chegar nas butiques de lojas de alimentos saudáveis para as prateleiras de sua mercearia comum. Mas o que é um grão germinado? É mais saudável? Você deve fazer a troca? 6 razões pelas quais os carboidratos não ...

Você consegue viver sem carboidratos?

Você consegue viver sem carboidratos?

P: Posso realmente cortar os carboidratos completamente e ainda me exercitar em níveis elevados, como sugerem alguns defensores das dietas com baixo teor de carboidratos e paleo? A : Sim, você poderia cortar carboidratos e depender apenas das gorduras como combustível - e é totalmente seguro. Certos nutrientes em sua dieta são absolutamente essenciais, incluindo algumas gorduras diferentes, um pun ...

A anatomia de um peep

A anatomia de um peep

A verdade não tão doce sobre essas guloseimas de marshmallow Os doces de Páscoa inovadores têm enchido as prateleiras dos supermercados desde que os varejistas roubaram os restos dos doces do Dia dos Namorados em 15 de fevereiro. E embora você não possa negar a popularidade de jujubas ou Ovos Creme Cadbury, o amor dos americanos por eles empalidece em comparação com Peeps. Enquanto a guloseima de ...

Tem certeza que quer jejuar?

Tem certeza que quer jejuar?

A semana antes do Dia de Ação de Graças sempre me lembra da época - aquela vez - em que jejuei por 24 horas. Eu era um calouro na faculdade, estudando nutrição, e um dos meus colegas sugeriu que todos nós participássemos de um programa que o refeitório estava patrocinando que nos permitiria doar o custo das refeições de um dia para pagar os jantares de Ação de Graças em uma cozinha comunitária loc ...

Alimentação limpa para iniciantes

Alimentação limpa para iniciantes

Você provavelmente já ouviu um amigo dizer que está perdendo peso, ou tentando perder peso, não fazendo dieta, mas comendo limpo. Ou você pode ter ouvido a abordagem apregoada por celebridades que atribuem sua pele brilhante e corpos invejáveis ​​a essa técnica simples e natural. Mas não é tão simples: há muitas definições - mas nenhum consenso claro - sobre o que significa coma limpo , ou seus b ...

Maximize o seu treino com proteínas

Maximize o seu treino com proteínas

Pós-treino, você provavelmente se sente muito bem; Aproveite ao máximo os resultados conquistados com esforço com um lanche saudável projetado para ajudar seu corpo a construir músculos Para obter os melhores resultados, você precisa se abastecer adequadamente no pós-treino. Veja como. Você acabou de terminar uma aula de spin super resistente ou uma sessão de treinamento intervalado. Parabéns! Mas ...

Comidas saudáveis no parque temático

Comidas saudáveis no parque temático

Entre os carrinhos de algodão doce e sorvete a cada esquina, cestas de batatas fritas e batatas fritas afogadas em queijo nacho e muitas surpresas fritas no palito, comendo em um parque de diversões ou carnaval pode parecer uma viagem longa e insalubre. Mas você pode evitar que sua dieta diminua em uma velocidade vertiginosa com um pouco de reconhecimento e alguma preparação. Veja como manter uma ...

Diga queijo

Diga queijo

Até recentemente, comer uma fatia de queijo com baixo teor de gordura era como mastigar uma borracha. E cozinhar? Esqueça isso. Felizmente, novas variedades são adequadas para fatiar e derreter. Os queijos com teor reduzido de gordura são uma grande fonte de cálcio e proteína com um bônus de baixo teor de gordura, disse Janet Helm, M.S., R.D., porta-voz da American Dietetic Association e consultor ...

Pili Nuts são a nova noz de superalimento que você vai amar

Pili Nuts são a nova noz de superalimento que você vai amar

Esses pequeninos são potências da nutrição. Mova-se, matcha. Acerte os tijolos, mirtilos. Açaí depois tigelas de açaí. Há outro superalimento na cidade. Do solo vulcânico da península filipina, surge a noz do pili, flexionando seus músculos. Esses botões em forma de lágrima são pequenos - variando em tamanho de 2,5 a 7 centímetros - mas são uma fonte poderosa de nutrientes. O que são exatamente as ...

Aqui está a aparência de 30 gramas de proteína

Aqui está a aparência de 30 gramas de proteína

O aumento da proteína é uma recomendação de longa data na indústria do fitness. Os profissionais sabem há muito tempo que uma dieta rica em proteínas não apenas apóia um corpo magro, mas também melhora a saciedade, aumenta o gasto calórico geral, apóia a manutenção da massa corporal magra, apóia a recuperação do exercício e melhora a densidade óssea. Mas fazer com que alguém aumente a ingestão de ...

Hacks de nutrição para exercícios

Hacks de nutrição para exercícios

O exercício é apenas um estímulo para a mudança. O objetivo do exercício é induzir estresse no corpo (por exemplo, estresse mecânico, estresse metabólico, estimulação do sistema nervoso). Não é apenas para queimar calorias ou para fazer nosso coração bater forte. O exercício é uma ferramenta de que precisamos para forçar nossos corpos a mudar. Nossa prontidão fisiológica para suportar o estresse d ...

Rótulo nutricional: como ler um

Rótulo nutricional: como ler um

Parte de uma vida saudável e de perder peso consiste em tomar decisões informadas sobre sua alimentação. Mas ler o rótulo de informações nutricionais sobre seus alimentos favoritos pode ser assustador. Embora a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos tenha proposto alterações no rótulo que provavelmente o tornariam mais amigável ao consumidor, pode demorar um pouco para que essas alt ...

Receitas de comida caseira como a da mamãe

Receitas de comida caseira como a da mamãe

Nossas comidas reconfortantes favoritas nos trazem de volta àquele lugar feliz. Eles são quentes, substanciais e saborosos, deixando-nos saciados e satisfeitos por muito tempo depois de comermos. Se ao menos houvesse receitas de comida reconfortante que não prejudicasse o progresso da perda de peso ou sacrifique o sabor ... Boas notícias: você PODE desfrutar dos prazeres profundos da comida reconf ...

10 maneiras frescas (e saborosas!) De saborear morangos

10 maneiras frescas (e saborosas!) De saborear morangos

Morangos são o melhor tipo de tratamento. Eles são naturalmente doces e suculentos, com um sabor que lembra os dias quentes de primavera. Um SmartCarb para aqueles em um programa de perda de peso do Nutrisystem , os morangos são carregados com nutrientes e totalmente livres de gordura. Uma xícara de morangos frescos tem apenas 50 calorias e vem com 160 por cento da sua dose diária recomendada de v ...

6 vegetais de raiz que você deve experimentar

6 vegetais de raiz que você deve experimentar

As raízes são as partes comestíveis das plantas que crescem no subsolo, mas esses alimentos supernutritivos e saudáveis ​​estão encontrando seu caminho para os holofotes e para os pratos de comedores saudáveis. A cenoura é a raiz vegetal mais conhecida - comemos o fundo longo e laranja, não o topo com folhas. Essas seis outras raízes são, como a cenoura, ricas em sabor e nutrientes e são ideais pa ...

Os 6 piores erros crassos em bebidas de verão

Os 6 piores erros crassos em bebidas de verão

À medida que as temperaturas sobem, você pode se pegar pegando uma bebida para esfriar. Embora seja extremamente importante se manter hidratado no calor do verão, a bebida que você escolher pode fazer uma grande diferença na sua cintura. Se você está constantemente procurando bebidas com açúcar, é fácil beber as calorias de um dia antes mesmo de dar uma mordida na comida. Sempre que possível, esco ...

Faça sua casa segura para sua dieta

Faça sua casa segura para sua dieta

Ao longo de sua jornada para perder peso, você encontrará desafios únicos onde se encontra - e talvez em nenhum lugar mais do que em casa. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tornar sua casa segura para sua dieta. Local do problema: A geladeira / freezer. Você encontrará sorvete lá. Solução: estocar coisas boas. Fruta. Veggies. Carnes magras. Água engarrafada. Contanto que você tenha escolhid ...

Receitas de Salada de Verão

Receitas de Salada de Verão

Quando se trata de comer alimentos frescos e saudáveis ​​para a perda de peso no verão, nada se compara a uma salada fácil de montar. Mas simples não precisa ser entediante. Afinal, você só pode comer um determinado número de saladas de alface jane antes que comecem a perder o brilho. É por isso que reunimos 20 de nossas melhores receitas de salada de verão que pode aumentar o seu sucesso na perda ...

5 coisas que aprendi comendo como Oprah por uma semana

5 coisas que aprendi comendo como Oprah por uma semana

Comer como Oprah realmente faz você se sentir como se estivesse vivendo da melhor maneira possível? Oprah nunca se esquivou do tópico de peso, e mais especificamente das lutas em torno da perda de peso. Tudo começou notoriamente em 1988, quando ela entrou no palco do talk show após a perda de peso de 60 libras, carregando uma carroça cheia de gordura que ela sujou em jejum por quatro meses. (É cla ...

4 maneiras rápidas de impulsionar seu humor

4 maneiras rápidas de impulsionar seu humor

Funciona para nós mais vezes do que não. Quando estou mal-humorado, me sentindo mal ou criticando meu cônjuge sem motivo (bem, nenhum motivo muito bom ), vou para fora. Muitas vezes é apenas no meu quintal, às vezes ao redor do quarteirão, ou se eu realmente precisar de algum espaço, vou a um parque próximo e dou um passeio ao redor do lago. Apenas andar meio que clareia minha cabeça e me ajuda a ...

Folhas verdes: 6 você precisa tentar

Folhas verdes: 6 você precisa tentar

Kale se tornou um superstar entre os comedores saudáveis ​​nos últimos anos devido à sua densidade de nutrientes fora do comum. A folhagem verde é carregada de vitaminas e minerais, rica em fibras e pobre em calorias. Mas a couve não fica sozinha no pódio da maioria dos alimentos nutritivos. Essas seis folhas verdes também são super saudáveis ​​e cada uma pode desempenhar um papel na sua jornada p ...

O que você deve saber sobre canela

O que você deve saber sobre canela

A canela não só ajuda a baixar a pressão arterial, mas também tem um gosto ótimo. Veja por que você deve adicionar este superalimento ao seu café, assados ​​e praticamente qualquer outra coisa. Seu primeiro gosto de canela pode ter vindo de uma fatia de torrada com açúcar e canela ou de uma tigela de cereal com o nome daquele mesmo alimento de café da manhã. (Boas notícias: você pode fazer grão de ...

Escolha os melhores alimentos embalados

Escolha os melhores alimentos embalados

P: Quando estou analisando as informações nutricionais de alimentos embalados, em que ordem devo avaliar essas informações? A: Ao comprar alimentos embalados, é importante saber ler e decifrar os rótulos nutricionais. Vamos examinar seis componentes principais em rótulos de alimentos, em ordem de importância. 1. Porções: este é o primeiro lugar a procurar porque coloca tudo em contexto. O pão é um ...

As melhores escolhas do mercado de agricultores para perda de peso

As melhores escolhas do mercado de agricultores para perda de peso

Visitar o mercado dos fazendeiros no fim de semana é um ritual de verão para muitas pessoas. A cena oferece as compras mais frescas do mercado com entretenimento, lanches, exercícios, ar fresco, sol e tempo de qualidade junto com sua equipe. Outros benefícios altruístas incluem apoiar a economia local e reduzir a pegada de carbono de seus alimentos. O que há para não amar? As cabines abarrotadas d ...

Por que você deve parar de tentar queimar seu jantar de ação de graças

Por que você deve parar de tentar queimar seu jantar de ação de graças

Porque tentar febrilmente cancelar as calorias das festas de fim de ano não é apenas prejudicial à saúde, mas pode ser perigoso. É a época do ano em que você provavelmente está tão animado com toda a comida do feriado quanto nervoso para ganhar uma merda de toneladas de peso. Como nutricionista, posso oferecer dicas sobre como evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano, como pular os aperitiv ...

15 refeições saudáveis fora do menu que você sempre pode pedir

15 refeições saudáveis fora do menu que você sempre pode pedir

Sua folha de cola definitiva para jantar em seus restaurantes favoritos enquanto mantém seus hábitos alimentares saudáveis ​​ Sua vida social não precisa sofrer só porque você quer comer mais saudável. Na verdade, você ainda pode jantar fora com amigos e manter sua dieta saudável. O truque é ignorar os itens de menu de alto teor calórico e, em vez disso, pedir algo fora do menu ou pedir variações ...

Esta limpeza me deu abdômen, mas destruiu meu estômago

Esta limpeza me deu abdômen, mas destruiu meu estômago

Eu quebrei uma regra de dieta óbvia e tentei uma limpeza que encontrei nas redes sociais. Os benefícios relatados do vinagre de maçã vão desde ajudá-lo a perder peso, proteger o coração, prevenir o câncer e até banir o mau hálito. Então, quando vi um influenciador de condicionamento físico atribuir uma limpeza ACV ao seu abdômen matador, quebrei a única regra de dieta que sempre mantive e tentei u ...

Lições de um mestre

Lições de um mestre

Esforço contínuo, não força ou inteligência, é a chave para desbloquear nosso potencial. - Winston ChurchillSe você fizer uma pesquisa rápida no Google sobre a palavra perseverança, um nome famoso aparece muito mais do que outros: Winston Churchill. Faz todo o sentido que Churchill, o primeiro-ministro do Reino Unido durante a Segunda Guerra Mundial, apareça para esse termo de pesquisa. Ele lidero ...

Ok, então as batatas são saudáveis ou não?

Ok, então as batatas são saudáveis ou não?

E uma receita saudável de purê de batata. De batatas fritas a vodka, as batatas são como o MVP de alimentos versáteis. Dito isso, há muita desinformação circulando sobre as batatas. Espere, eles não são super ricos em carboidratos? Batatas brancas são ruins para o açúcar no sangue! Purê de batata saudável simplesmente não existe. Aqui está o fato e a ficção sobre a batata que você precisa saber e ...

Nutrisystem Shakes Receitas

Nutrisystem Shakes Receitas

Simples de preparar: verifique ! Fácil para onde você estiver: absolutamente ! E a escolha perfeita quando você precisa de algo doce e saudável para saciar um estômago resmungão. Se isso não for motivo suficiente para experimentar os shakes Nutrisystem, continue lendo para descobrir todas as razões pelas quais esses super shakes cheios de proteínas são uma prova obrigatória! Eles são decadentes e ...

5 novas maneiras de desfrutar de soja

5 novas maneiras de desfrutar de soja

Maneiras criativas de incluir esse superalimento em sua dieta. Os grãos de soja podem parecer pequenos e despretensiosos, mas têm um efeito poderoso para a saúde! A soja não é apenas um superalimento antienvelhecimento, mas também ajuda a reduzir o colesterol, aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos, e até mesmo prevenir certos tipos de câncer. Procurando uma maneir ...

12 dicas de segurança alimentar que você deve conhecer

12 dicas de segurança alimentar que você deve conhecer

Siga a regra dos 20 segundos Tome seu tempo na pia - lave as mãos por pelo menos 20 segundos com sabão e água morna corrente pode ajudar a prevenir a propagação de bactérias causadoras de doenças de suas mãos para sua comida, utensílios e convidados desavisados ​​do jantar. Não economize em esfregar Certifique-se de limpar completamente suas bancadas, tábuas de cortar, louças e utensílios com sabã ...

Conquistando a sabotagem da dieta no trabalho

Conquistando a sabotagem da dieta no trabalho

Outro dia, Kelly, que conseguiu uma transformação de 180 graus e atingiu sua forma ideal contra todas as probabilidades (perdendo mais de 180 libras!), postou no Facebook a foto de um grande caixa de donuts na sala de descanso do trabalho. Eles estavam esperando por ela quando ela começou a trabalhar pela manhã, disse ela, e continuaram espreitando lá o dia todo. Isso O cenário de tentação é algo ...

8 Hacks de comida saudável

8 Hacks de comida saudável

Corte calorias e gordura enquanto aumenta as proteínas, fibras e sabor com essas trocas geniais de ingredientes Há muito tempo você usa iogurte grego no lugar do creme de leite, maionese e creme; atualizado de macarrão branco para macarrão de trigo integral; e talvez até trocasse os embrulhos por folhas de alface. Todos os movimentos inteligentes e, felizmente para o nosso paladar, os atalhos simp ...

Quesadillas: 4 receitas saudáveis

Quesadillas: 4 receitas saudáveis

Pense nas quesadillas como um sanduíche mexicano de queijo grelhado, mas com recheios deliciosos e salgados que aumentam ainda mais. Eles são não é a escolha mais saudável quando você está jantando fora. Essas bolas de glorioso queijo derretido estão cheias de gordura e os recheios podem estar brilhando por causa do óleo em que são salteados. Mas se você fizer suas próprias quesadillas, pode mante ...

Quais são seus desejos tentando dizer a você?

Quais são seus desejos tentando dizer a você?

P: Os desejos por comida significam que sou deficiente em determinados nutrientes? R: Se você está desidratado, sentir sede é o seu a maneira do corpo de pedir que você beba água. Se você está cansado, sentir-se sonolento é a maneira que seu corpo encontra de fazer você dormir. Nossas vidas estão repletas de diferentes situações em que nossos corpos têm uma necessidade física, que se traduz em um ...

O que há realmente em sua barra de nutrição?

O que há realmente em sua barra de nutrição?

Por trás do rótulo de saudável, essas barras contêm uma surpresa não tão doce Que ?, a organização de defesa do consumidor do Reino Unido, acaba de lançar um relatório no qual explorou a salubridade das barras de cereais. Você conhece as barras de refeição e lanches de marcas populares de cereais que pretendem ser saudáveis ​​e geralmente incluem grãos inteiros, nozes e frutas secas. Mas, como a e ...

Os pós verdes ou os sucos verdes são melhores para você?

Os pós verdes ou os sucos verdes são melhores para você?

P: Os pós verdes são tão nutritivos quanto os sucos verdes? R: Ao decidir se deve beber seus verdes prensados ​​a frio ou em pó, há distinções importantes a serem lembradas. Apesar de seus nomes e ingredientes semelhantes, os pós ou suplementos verdes são bastante diferentes dos sucos verdes recém-prensados, o que torna difícil determinar um claro vencedor nutricional entre os dois. Os sucos verde ...

Como se tornar uma supermáquina de força de vontade

Como se tornar uma supermáquina de força de vontade

Quando você está tentando atingir sua meta de peso, às vezes pode parecer que armadilhas estão em cada esquina: anúncios de TV de hambúrgueres grandes, lanches fáceis de pegar no caixa e bolo de aniversário após bolo de aniversário no escritório. É hora de lutar. Use estas sete dicas para transformar todo o seu mundo em uma super máquina geradora de força de vontade e continue voando em direção ao ...

Você é pré-diabético?

Você é pré-diabético?

Quase 10 por cento dos americanos são diabéticos, de acordo com a American Diabetes Association. E desses 29,1 milhões de diabéticos, 8,1 milhões nem sabem que têm a doença - eles não foram diagnosticados, de acordo com o Relatório Nacional de Estatísticas de Diabetes de 2014. No entanto, esses números podem explodir em breve: de acordo com o mesmo relatório, 86 milhões de americanos com mais de 1 ...

Alimentos picantes ajudam você a viver mais

Alimentos picantes ajudam você a viver mais

Beyoncé estava no caminho certo, rapazes. Esqueça a couve, as sementes de chia e EVOO - o segredo para viver uma vida longa pode apenas ser encontrado dentro do seu burrito Chipotle. Sim com certeza. Consumir red hot chili peppers (não, não a banda - o tipo usado para fazer sriracha) pode levar a um risco reduzido de mortalidade, de acordo com um novo estudo publicado na PLoS ONE. Então, por que o ...

Por que a maioria dos vegetarianos volta a comer carne?

Por que a maioria dos vegetarianos volta a comer carne?

Ser vegetariano ou vegano não é tarefa fácil - na verdade, a maioria das pessoas volta para a carne, desistindo de seu padrão alimentar saudável Jennifer Lopez fez isso e perdeu 5 quilos. Carrie Underwood diz que mudou sua vida. Seu colega de trabalho diz que isso eliminou a acne e lhe deu toneladas de energia. E não é de se estranhar que o consumo de vegetais tenha muitos benefícios para a saúde. ...

#TravelTuesday: como perder peso na estrada

#TravelTuesday: como perder peso na estrada

Viajar pode ser difícil em um programa de perda de peso. Muitos dos confortos e familiaridades de uma casa se foram, e a tentação está por toda parte - mini-bares de hotéis, bufês e praças de alimentação de aeroporto, para citar apenas alguns. Mas com um pouco de planejamento, você pode pegar a estrada e ainda permanecer no caminho para sua meta de perda de peso. Em homenagem a #TravelTuesday, aqu ...

Não há mais bife e bolo no vale-refeição?

Não há mais bife e bolo no vale-refeição?

Pode não haver mais lanches não saudáveis ​​ou surf & turf se você for um nova-iorquino no SNAP Os senadores do estado de Nova York Patty Ritchie e Michael F. Nozzolio introduziram uma nova legislação que pode limitar as compras de lixo alimentos e itens de luxo para aqueles no Programa de Assistência Nutricional Suplementar (SNAP), também conhecido como vale-refeição. Isso significa que aqueles q ...

Batatas: bons carboidratos?

Batatas: bons carboidratos?

Quando se trata de alimentação saudável, é difícil saber onde as batatas se encaixam. Muitas pessoas, inclusive especialistas em nutrição, acham que você deve evitá-las se quiser permanecer magro. Eles têm alto índice glicêmico (IG), o que significa que são digeridos rapidamente, então você pode sentir fome logo após comê-los. Mas as batatas são ricas em fibras, vitamina C e potássio - e uma batat ...

Os fitonutrientes são tão populares agora

Os fitonutrientes são tão populares agora

Saiba mais sobre esses antioxidantes potentes, incluindo frutas e vegetais para estocar para obter o máximo de benefícios para a saúde. Quando se trata de alimentação saudável, os superalimentos tendem a roubar a cena - e por um bom motivo. Dentro desses superalimentos estão vitaminas e minerais que mantêm seu corpo funcionando em um nível ideal. Isso inclui fitonutrientes - ou fitoquímicos - que ...

Coma menos e ainda se sinta satisfeito

Coma menos e ainda se sinta satisfeito

Se você está raspando o prato e ainda quer saber por que está com fome, dê uma olhada no que está comendo. Refeições que contêm um bom equilíbrio de carboidratos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​manterão seu estômago feliz por horas. Quer ainda mais ajuda? Empregue esses cinco truques durante sua próxima refeição para ajudá-lo a se manter satisfeito sem usar por segundos ou terços. Beba á ...

Estou obcecado por essas barras de proteínas amigáveis ao ceto que contêm apenas 2 gramas de açúcar

Estou obcecado por essas barras de proteínas amigáveis ao ceto que contêm apenas 2 gramas de açúcar

Em um mar de insucessos, esses bares são o amor da minha vida sempre faminta. Não, realmente, você precisa Isso apresenta produtos de bem-estar pelos quais nossos editores e especialistas têm tanta paixão que basicamente podem garantir que farão sua vida melhor de alguma forma. Se você já se perguntou: Isso parece legal, mas eu realmente ~ preciso ~ disso? a resposta desta vez é sim. Tenho sentime ...

O confronto das batatas: batatas explicadas

O confronto das batatas: batatas explicadas

As batatas são de longe os vegetais mais populares da América: cada um de nós come, em média, mais de 115 libras por ano - cerca de duas vezes a quantidade do próximo vegetal mais popular, o tomate, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). Por outro lado, comemos apenas cerca de cinco libras de batata-doce anualmente. Os dois tipos de tubérculos não estão relacionados ...

Dente doce e perda de peso

Dente doce e perda de peso

Quando você inicia um plano de perda de peso, você fica entusiasmado: sua alimentação está no ponto, sua comida está preparada e você tem um plano que o ajudará a finalmente alcançar seus objetivos . Tudo está indo muito bem. Então, um grande desejo por algo achocolatado, doce, pegajoso e rico. Seu dente doce apareceu e você está pronto para parar. Soa como você? Você não está sozinho. Todo mundo ...

Smoothie Boosters

Smoothie Boosters

Boosters Smoothie Linhaça Rica em ômega-3, ácidos graxos poderosos que fortalecem a imunidade e promovem o coração e saúde da artéria; adicione 1-2 colheres de sopa (por colher de sopa: 34 calorias, 3,5 g de gordura, 2 g de carboidratos, 2 g de proteína, 2 g de fibra). Germe de trigo Excelente fonte de fibras, folato e o antioxidante vitamina E; smoothie superior com 1-2 colheres de sopa (por colh ...

Seu guia para as diferenças entre dietas veganas e vegetarianas

Seu guia para as diferenças entre dietas veganas e vegetarianas

Surpreendentemente, a diferença entre uma dieta vegana e uma dieta vegetariana não é apenas sobre o que se passa no seu prato. Você sabe como todos os polegares são dedos, mas nem todos os dedos são polegares? O mesmo conceito pode ajudá-lo a entender o que significa ser vegano versus vegetariano. Resumindo: todos os veganos são vegetarianos, mas nem todos os vegetarianos são veganos. E se você es ...