12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e geralmente contribuem para manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a sua dieta devido à enorme quantidade de benefícios que oferece.

É um vegetal que é cultivado em várias partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Encontra-se em diferentes tamanhos e formas, mas ainda é uma fonte natural de água, fibras, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Nesta sala queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve perder a sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Estás a devorá-lo?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas que querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos podem encontrar no pepino um dos seus melhores aliados. Dado o alto teor de água, é uma das mais baixas calorias de vegetais altos que você pode encontrar: um copo completo tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que é usada para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Sumo de pepino, limão e hortelã para perder peso.

2. Serve para hidratar o corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve faltar à sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas derivados da desidratação.

3. Desintoxica o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepino ajuda a detoxicidade do corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que a ingestão estimula o funcionamento dos órgãos de purificação do corpo e que o processo é mais simples num sentido geral.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou lecs possam desintoxicar o corpo.

4. Tem bom para articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que, devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde conjunta, dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Baixa o colesterol

Diz-se que devido à sua riqueza na água e ao seu teor de esteról, o pepino será um alimento recomendado numa dieta destinada a reduzir os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e a reduzir a probabilidade de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite um bloqueio parcial da absorção do colesterol no intestino, segundo os especialistas.

6. Luta de obstipação

As fibras naturais e a água presente no pepino são a combinação do prefeito para aumentar o trânsito intestinal e aliviar a constipação. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica fezes para facilitar a expulsão.

7. Acelerar a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes promovem a regeneração celular e reduzem os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde da pele.

8. Melhora a saúde dos rins

Tanto o pepino puro como o seu sumo são adequados para combater a retenção de água e a expulsão de substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, salientamos o seu poder de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, uma substância que, em excesso, produz doenças graves.

No entanto, é uma afirmação popular baseada no conhecimento, que não foi cientificamente provado. Embora se saiba com certeza que manter a hidratação correta reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Cabelo e Unhas Saudáveis

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Assim, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha o fôlego fresco

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza os maus odores e traz alívio às gengivas.

11. Ajustar a pressão arterial

As fibras, o magnésio e o potássio contidos nos pepinos são importantes para regular a pressão arterial. Assim, tanto a pressão arterial elevada como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 Pepinos Interessantes Usados na Sua Rotina de Beleza

12. Tem grande versatilidade

Pepino pode ser comido cru, cozido, limpo, batido... Representa características organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Desta forma é muito fácil apresentá-lo na sua dieta habitual. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para começares a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, exploramos todos os seus nutrientes micronutrientes sem os perder.

Pepino, uma refeição fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Bem... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se incluir este vegetal numa dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento farmacológico, porque por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (1)

  • Morian Y Manhães
    Morian Y Manhães

    Eu recomendo para todo mundo !!

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