12 razoes pelas quais o pepino nao deveria faltar na sua dieta

Os alimentos à base de plantas são uma rica fonte de nutrientes e geralmente ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre estes, o pepino não deve perder na sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona.

É uma hortaliça cultivada em diferentes partes do mundo pela sua versatilidade e valor nutritivo. Pode ser encontrada em diversos tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibras, vitaminas e muitas outras substâncias que são benéficas à saúde quando tomadas internamente.

Podemos encontrá-los frescos no mercado quase em qualquer época do ano. Além disso, eles são perfeitos para adicionar a saladas, sucos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve perder a sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Você o consome?

1. Ajuda a perder peso.

Pessoas que desejam melhorar sua dieta para perder alguns quilos podem achar o pepino um de seus melhores aliados. Devido ao seu alto teor de água, é um dos vegetais de menor caloria que você pode encontrar: uma xícara cheia tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rico em fibras e antioxidantes o que melhora a digestão e todas as funções que auxiliam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que é usada para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Pepino, limão e sumo de hortelã para perder peso

2. Funciona para hidratar o corpo

Outra razão pela qual não deve faltar pepinos em sua dieta é porque eles têm alto teor de água e minerais. Portanto, é uma solução perfeita para a hidratação diária, se necessário, para lidar com os sintomas de desidratação.

3. Desintoxica o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepinos ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Portanto, também se diz que tomar estimula a função dos órgãos de limpeza do corpo e geralmente facilita o processo.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. Faz bem às articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde comum, dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece o tecido conjuntivo e reduz o risco de doenças graves como a artrite e a artrite.

5. Baixa o colesterol

Diz-se que, por ser rico em água e conter esteróis, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a baixar os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e a reduzir o risco de obstrução.

Além disso, o conteúdo de fibra permite bloquear parcialmente a absorção de colesterol no intestino, dizem os especialistas.

6. Luta contra a constipação

As fibras naturais e a água presentes no pepino é a combinação do prefeito para aumentar o trânsito intestinal e aliviar a prisão de ventre. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e lubrifica também as fezes para facilitar a sua expulsão.

7. Acelerar a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio para queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes beneficiam a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde da pele.

8. Melhora a saúde renal.

O pepino puro e o suco de pepino são adequados para combater a retenção de líquidos e remover pedras nos rins.

Da mesma forma, salientamos o seu poder de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, uma substância que causa doenças excessivamente graves.

No entanto, é uma afirmação baseada no conhecimento popular que não foi comprovada cientificamente. No entanto, sabe-se com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolvimento de cálculos.

9. Cabelo e unhas saudáveis

Esteticamente, o pepino também possui qualidades importantes que vale a pena mencionar. Seu alto teor de silício e enxofre fortalece cabelos e unhas. Dessa forma, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha o fôlego fresco

Os fitoquímicos contidos no pepino atuam contra bactérias que causam infecções orais e mau hálito. Assim, mastigar um pepino por 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza os maus odores e traz alívio para as gengivas.

11. Regula a pressão arterial.

As fibras, o magnésio e o potássio contidos nos pepinos são importantes para regular a pressão arterial. Assim, tanto a pressão arterial elevada como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 Usos interessantes de pepino na sua rotina de beleza

12. Possui grande versatilidade

O pepino pode ser cru, cozido, purificado, batido ... Possui interessantes propriedades organizacionais que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Desta forma, é muito fácil incorporá-lo à sua dieta regular. Você só precisa descobrir qual a sua maneira favorita de se preparar é começar a comer pepinos regularmente. Lembre-se também de que a melhor forma de comer vegetais é crua. Dessa forma, aproveitamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, um alimento fresco e saudável

É inacreditável que um vegetal tão comum e delicioso possa trazer tantos benefícios ao corpo. Bem ... não é de se admirar que o pepino seja o quarto vegetal mais colhido no mundo. Aproveite e inclua na sua dieta agora!

No entanto, recomenda-se a inclusão deste vegetal no âmbito de uma dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento de fármacos, uma vez que, por si só, não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (3)

  • inga f. jönck
    inga f. jönck

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • ambrosina kreff
    ambrosina kreff

    No dia a dia

  • aldenir r damann
    aldenir r damann

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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