3 desafios psicologicos a serem enfrentados na hora de emagrecer

Há pessoas que estabeleceram o objetivo para o verão, perdendo peso. O objetivo é ver melhor com biquíni. Por outro lado, algumas pessoas têm de perder peso não só por razões estéticas, mas também por razões de saúde e, sabemos, nem sempre é fácil...

Procuramos a dieta mais adequada, algo em que respeitamos a contribuição de vitaminas e nutrientes, esforçamo-nos por eliminar tudo o que tanto amamos: doces, refrigerantes, alimentos ricos em gorduras... Obrigamo-nos a fazer pouco exercício todos os dias, e além disso, muitas pessoas não têm apoio familiar.

Falemos hoje dos problemas psicológicos que temos de enfrentar quando se trata de perder peso e nutrição.

Falta de apoio da família e amigos

"Hoje, estou a começar a minha dieta de perda de peso, estamos habituados a dizer. Isto é quando o nosso parceiro, família ou amigos levantam as sobrancelhas num gesto de ceticismo. Talvez te tenham ouvido dizer isto em muitas outras ocasiões e nem sequer te apercebeste dos livros que conseguiste perder ou como melhoraste a tua figura.

É costume para nós satisfazer a falta de respeito pela nossa comida. Enquanto alguns comem um hambúrguer de jantar, você tem esta salada saudável, o que causa algumas piadas ou alguns comentários fora do lugar. Como podemos lidar com tudo isto?

  • Se estás esclarecido sobre o teu objetivo, corre atrás dele. És tu que queres perder peso, não os outros, por isso estabelece uma barreira protetora para que os comentários dos outros não te afetem.
  • Aplique a sua dieta dia após dia com otimismo. Se os outros te virem bem, respeitam-te. Se perceberem as suas dúvidas ou o seu sofrimento, provavelmente acabarão por dizer: "Vês como não aguentas?" "Se não tiveres força de vontade..." Perante expressões como estas, fique parado. Seja claro e objetivo: quer perder peso, para que o faça com a maior motivação possível sem considerar frases como estas que, longe de ajudar, doem.
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    2. "Sempre esteve deprimido"...

    Muitas pessoas têm alguns quilos a mais por razões genéticas, e isso também é um aspeto complicado que devemos enfrentar.

    Às vezes, a família está habituada a ver-nos assim; estão habituados e não percebem que a obesidade é um grave problema de saúde.

    Se "normalizarmos" estes quilos a mais a nível familiar, as refeições continuarão a ser inadequadas e vamos manter os hábitos que temos visto em casa porque nos parecem normais...

    Tudo isto nos fará cair num círculo perigoso e vicioso.

    Então, no dia em que decidimos fazer uma dieta de perda de peso, conhecemos o embaraço dos nossos familiares. "E se sempre fomos assim?"

  • Temos que ir com cuidado. Nunca se deixe influenciar pelas pessoas que o rodeiam quando se tem um propósito; e ainda menos se esse objetivo tiver a ver com a sua saúde.
  • 3. Não se deixe levar por falsos ideais de beleza para a perda de peso

    Quando se trata de perder peso, muitas mulheres têm em mente os corpos finos que estão nas revistas ou na televisão.

    Temos de estar conscientes de que, por trás deles, está escondido todo um mundo de falsidades; de cosméticos a retoques a imagens via Photoshop.

    Temos de ter cuidado e conhecer estes aspetos:

  • O teu corpo é único e tens de aprender a amar-te como ele é. Isto não significa que se deve sentar no caso de ter excesso de peso. Sem dúvida. O ideal é obter medidas e peso que lhe permitam viver a saúde e o equilíbrio.
  • Enquanto estivermos numa dieta de perda de peso, é vital fazê-lo com otimismo, confiando em nós mesmos para sermos capazes de reduzir esses quilos extras. Mas deve estar ciente de outros fatores. Há pessoas que, enquanto fazem dieta, se sentem mais negativas, são defensivas e vivem o processo com grande sofrimento. Temos de ir com cuidado com estes fatores psicológicos. Todos nos lembramos de cuidar da nossa comida, mas é importante seguir as nossas emoções também.
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  • Nunca tente perder peso ao querer ter um corpo perfeito. Não se torne obcecado em busca deste "ideal de beleza". Há fatores genéticos que não podemos evitar. Se for escasso, se tiver uma anca larga ou uma grande constituição, não podemos mudar este ano de esforço. É essencial tomar a forma do nosso corpo e que, por dentro, procuramos sempre o peso ideal para desfrutar de uma boa saúde.
  • Se tiver um peso adequado e não sofrer de problemas de saúde, divirta-se e à sua beleza. Não há maior atração do que uma pessoa feliz e sorridente que flutua com otimismo.
  • Comentários (2)

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    • juanita x. bortoluzzi
      juanita x. bortoluzzi

      Fácil de usar

    • Orianna Gocks Eduardo
      Orianna Gocks Eduardo

      Ótimo produto! Recomendo!

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