7 fatos que fazem da musculacao a atividade perfeita para emagrecer

A personal trainer Carina Rigon publicou na sua conta de Instagram sete razões que mostram porque a musculação é uma forma eficaz de perda de peso. As razões enumeradas por Carina baseiam-se no estudo "Exercício na Gestão da Obesidade", publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA - Institutos Nacionais de Pesquisa de Saúde.

De acordo com o estudo, a obesidade deve ser combatida através de alterações diárias que incluem o equilíbrio entre o consumo de energia e o consumo de energia. Para desperdiçar energia, portanto, a musculação é importante após os seguintes pontos:

1. Os doentes com obesidade podem aderir facilmente a exercícios de treino de força - é claro, sempre com um acompanhamento profissional adequado;

2. A musculação reduz a sobrecarga articular e o risco de lesões por não ser uma grande atividade física;

3. Melhora a força muscular e a forma física; assim, facilita o desempenho de outros exercícios e atividades de rotina, o que, por sua vez, aumenta as despesas calóricas diárias e reduz o peso;

4. Provoca alterações benéficas nas hormonas responsáveis pela regulação do apetite;

5. É uma atividade com potencial para manter ou até aumentar a massa muscular, que influencia o metabolismo e o gasto calórico;

6. Suporta a perda de peso eficaz e duradoura, reduzindo o "efeito acordeão";

7. Promove mudanças graduais e duradouras na composição corporal, ao contrário de apenas fazer dietas ou treinos aeróbicos.

Comentários (1)

  • verdiana kuntz
    verdiana kuntz

    Muito bom adorei

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