As 5 maneiras mais negligenciadas de perder peso

Você cortou os refrigerantes da sua dieta, usou pratos menores e poderia dizer a qualquer passante aleatório o número de calorias em suas refeições, mas o peso simplesmente não parece estar diminuindo. O que uma garota deve fazer?

Acontece que pode haver alguns passos no seu caminho para a perda de peso que você esqueceu. Conversamos com a especialista em nutrição Mary Hartley, RD, sobre várias maneiras de perder peso que as pessoas podem não pensar no início, mas que são, na verdade, algumas das melhores coisas que você pode fazer para que os quilos desapareçam para sempre.

1. Pare de beber. Até mesmo os dieters mais diligentes às vezes hesitam quando se trata de suas bebidas preferidas. De acordo com Hartley, pode ser hora de largar a bebida. "No início, você parou de beber álcool porque está cansado de se sentir culpado, de mais uma ressaca e de ouvir sobre isso de seus entes queridos, mas, como um bônus adicional, quando você desiste do inchaço e das calorias do álcool, você perde peso. "

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2. Mude-se para a cidade. "Quando você mora em uma cidade com muitos transportes públicos e poucas vagas de estacionamento, faz sentido abandonar o carro", diz Hartley. "Quem diria que toda aquela caminhada tiraria peso?" Se a oportunidade se apresentar, dê o grande passo e veja os resultados. Não está procurando por uma realocação geográfica tão importante? Transforme sua cidade em um playground para pedestres ou bicicletas.

3. Desligue a televisão. Não deve ser uma surpresa que você queima menos calorias sentado e assistindo TV do que durante qualquer outra atividade. Não só isso, mas Hartley diz que o tempo na TV tende a encorajar as pessoas a fazer um lanche. Seu conselho: para perder peso, passe menos tempo na frente da TV e mais tempo fazendo qualquer outra coisa.

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4. Mude sua receita. Sua prescrição é um daqueles fatores furtivos que você provavelmente não percebe que o impedem de perder peso. De acordo com Hartley, "o ganho de peso é um efeito colateral de certos medicamentos para transtornos de humor, diabetes, hipertensão e convulsões. Se você acha que uma receita está afetando seu peso, converse com seu médico, mas nunca interrompa a receita por conta própria . "

5. Desista de fazer dieta. "Sólidas evidências científicas mostram que as pessoas que fazem 'dieta' geralmente não chegam ao estágio de manutenção permanente", diz Hartley. "Mude de dietas tradicionais para 'alimentação intuitiva' para perder peso para sempre."

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Helga N. Morgado
    Helga N. Morgado

    Atende as expectativas

  • Marlene Hass
    Marlene Hass

    Produto muito top.

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