Como obter o máximo de suas balanças

Como obter o máximo de sua balança

Apesar do aumento do movimento anti-balança (sim, isso é uma coisa), pisar na balança continua sendo a forma mais comum de medir sua perda de peso progresso. Como as balanças domésticas estão agora tão prontamente disponíveis e precisas, como os pesadores domésticos podem tirar o máximo proveito de suas balanças?

Certifique-se de que estão no lugar certo

O mais importante a fazer ao se pesar em casa é verificar se a balança está em um bom lugar, pois dessa forma você terá mais chances de obter uma leitura precisa e consistente. Isso significa que você precisará de uma superfície nivelada porque, como descobrimos quando nos mudamos para uma casa com problema de subsidência, você pode obter leituras que variam muito, dependendo de onde você coloca as escalas se a superfície não estiver nivelada.

Você descobrirá que, se pesar sobre um tapete, as balanças mostrarão, em média, seu peso como sendo 10% maior do que é. As balanças domésticas são geralmente calibradas para pisos duros, já que a maioria das pessoas usa as deles no banheiro (e o carpete no banheiro é uma receita para o desastre), embora se você não fizer isso e não tiver nenhum piso duro, poderá obter carpete- escalas específicas também.

Mantenha a consistência

A melhor hora para se pesar se você estiver pesando em casa é pela manhã, depois de ir ao banheiro, mas antes de tomar café da manhã. Você não precisa estar nu, mas terá uma ideia melhor de como está se não estiver usando nada volumoso, então pese antes de colocar o jeans.

É muito twee , mas descobrimos que a pesagem em casa funciona melhor se você marcar um encontro consigo mesmo para pesar no mesmo horário e local todas as semanas, assim como faria se fosse ao Vigilantes do Peso ou algo semelhante. Se é diário, semanal ou mensal é com você, mas descubra o que funciona para você e cumpra-o.

Use escalas de qualidade

Se você ' Se você vai usar escalas como uma medida de seu progresso, você vai precisar de um conjunto que fará o que você precisa que eles façam e que o fará bem. Recomendamos os digitais porque são mais fáceis de ler e alguns armazenam seus pesos anteriores para que você possa comparar rapidamente.

No MAN v FAT Football, usamos escalas Marsden porque são incrivelmente precisas e fáceis para ler e muito resistente para suportar 80 jogadores pisando neles todas as semanas. Marsden faz as escalas usadas pelos clubes de emagrecimento e preferidas pelos GPs, então você não pode ficar muito melhor se quiser uma imagem realmente precisa do seu progresso.

... mas cuidado com as ferramentas de composição corporal

Você pode conseguir algumas balanças bem extravagantes e baratas hoje em dia que se conectam a WiFi e podem calcular seu IMC, quanto do seu peso é água e se você está prestes a ganhar na loteria, mas toda essa fantasia realmente não é t necessário (embora seja útil começar a planejar como você vai gastar seus milhões).

No entanto, o júri ainda está decidindo se eles são realmente precisos ou apenas um truque para uma geração de slimmers obcecados por estatísticas. Você pode calcular sua gordura corporal com uma boa e velha fita métrica e, se quiser saber qual porcentagem de seu corpo é constituída por músculo ou água, é melhor reservar algum tempo com um BodPod ou algo semelhante administrado por uma equipe treinada ( você pode ler nossas ideias sobre exames de composição corporal aqui).

Mas, considerando as ferramentas de composição corporal nas escalas modernas, muitas vezes são apenas um bônus a mais e nem sempre significa que você precisa gastar mais dinheiro com elas, não há mal nenhum em usar essa funcionalidade se você estiver interessado - apenas lembre-se de que provavelmente não é 100% precisa.

Faça com que atendam às suas preferências

Com que frequência você se pesa? Não há resposta certa ou errada aqui - é tudo uma questão de preferência pessoal. Algumas pessoas acham útil subir na balança diariamente, mas se você fizer isso, terá que aceitar que seu peso irá flutuar diariamente, e pode flutuar em até CINCO libras todos os dias. Você tem que estar preparado para a realidade de que alguns dias você pisará na balança e verá um número maior do que no dia anterior.

Isso pode ser muito desmotivador quando você sente que teve um bom dia apenas para descobrir que, como resultado do peso da água, seus movimentos intestinais (ou falta de) ou simplesmente a velha magia vodu, seu peso aumentou durante a noite. Você pode obter um ótimo aplicativo para iOS chamado Happy Scale, que é particularmente bom se você for um pesador diário, pois fornece uma média e suaviza os picos nos gráficos para mostrar como você realmente está fazendo a longo prazo .

Pesar semanalmente pode ser mais a sua escolha, se quiser ter uma ideia melhor de como se saiu durante a semana inteira. Desta forma, você pode contabilizar refeições deliciosas e deixar seu corpo se ajustar a qualquer exercício que você fez (porque você pode pesar mais após o exercício, que é apenas um dos pequenos jogos de dados da vida)

Também pode aliviar a pressão e significa que não há chance de se sentir abatido diariamente se você tiver alguns dias ruins e uma série de pesagens ruins (o que, vamos encarar, acontece com todos nós em algum ponto).

Se você achar que pesar semanalmente é muito estressante, você também pode pesar mensalmente ou até com menos frequência do que isso, em vez de deixar suas roupas e como você se sente ser mais uma indicação de quanto peso você está perdendo.

O segredo é não permitir que a balança dite o que você sente sobre si mesmo. Eles são uma ferramenta útil, mas não se eles estão deixando você infeliz. Basta descobrir o que funciona para você - essa é a melhor maneira de tirar o máximo proveito de sua balança.

O que você acha de se pesar em casa? Queremos saber como você tem certeza de que está aproveitando ao máximo suas balanças. Dê suas dicas no fórum.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mavelete j amorim
    mavelete j amorim

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • Súria Francener Fellippe
    Súria Francener Fellippe

    Ótimo produto

  • anatilde araújo
    anatilde araújo

    Recomendo....usou uma vez

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