Correr 5 km por semana e o suficiente para perder peso

Quanto você precisa para perder peso? Essa questão foi a base de um estudo de um ano que analisou a distância semanal que uma pessoa deve percorrer para eliminar a gordura e uma alimentação saudável. O trabalho foi publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Pesquisadores da Universidade de Aahrus, na Dinamarca, coletaram os dados por 12 meses usando testes de bioimpedância elétrica (testes para análise da composição corporal) e o percentual de gordura de 538 iniciantes. A distância foi medida usando GPS constante. Os hábitos alimentares foram acompanhados por questionários online.

Ao final do período, os resultados mostraram que quem corria 5 km ou mais junto com uma mudança na dieta que incluía mais saladas e vegetais crus, cortava grande porção de carboidratos, gorduras e açúcares, perdeu em média 5,58 kg. Aqueles que correram a mesma distância sem alterar a dieta perderam 3,55 kg.

Assim, os investigadores concluíram que para os corredores novatos que querem perder peso, a distância suficiente para correr é de 5 km por semana para obter resultados.

Comentários (4)

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  • flávia o. solek
    flávia o. solek

    Produto de ótima qualidade.

  • milena luckmann
    milena luckmann

    Adorei o produto

  • noémi entre vasques
    noémi entre vasques

    Produto de ótima qualidade

  • gilda f stheinhausen
    gilda f stheinhausen

    Gostei do produto.

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