Hiit entenda por que este treino emagrece

O treinamento HIIT é uma metodologia de treinamento que vem ganhando cada vez mais espaço na mídia e em muitos apoiadores. A Hiit, que é hoje um dos assuntos mais comentados em congressos de fitness, academias e no mundo dos personal trainers, ganhou essa fama impulsionada principalmente pela promessa de que em menos tempo trará excelentes resultados para o treinamento de emagrecimento, com 4 a 20 minutos de treinamento. isso é verdade mesmo? Sim, é verdade e os benefícios não param por aí, mas primeiro vamos entender o conceito deste HIIT.

Treinamento HIIT vem do termo inglês treinamento intervalado de alta intensidade, que em português seria treinamento intervalado de alta intensidade, na prática seria como fazer estímulos de extrema alta intensidade com curtos períodos de descanso passivo ou ativo. Os estudos com o treinamento HIIT são muito antigos, ou seja, é novo no Brasil, mas o método já existe há muito tempo.

A grande maioria destes estudos mostra que o treino de hiit de potência tem especialmente para aqueles que procuram a perda de peso em comparação com métodos mais tradicionais, como o exercício contínuo, que se traduziria em ficar 1 hora a pé na passadeira, um cenário que faz parte da grande massa de pessoas que frequentam ginásios.

A formação hiit contribui para a perda de peso principalmente por 4 fatores:

  • Mais gastos calóricos durante o treino, tenho registos de estudantes com o meu método baseado em hiit-based que é hiit20, gastos calóricos de 317 calorias em 20 minutos de treino, por isso tens a ideia de que 1 hora de andar na passadeira queimaria algo em torno de 250 calorias.
  • Mais gasto calórico pós-treino, com este método você cria um débito cardíaco, que nada mais é do que uma conta negativa de oxigênio, e assim que o treino terminar, seu corpo trabalhará para manter um metabolismo acelerado para pagar essa conta, e que vai gastar mais gordura
  • Chega de produção de GH. Ao ter um elevado stress metabólico, o HIIT esgota rapidamente a unidade de gligogenecio do seu corpo (hidratos de carbono), aumentando assim a produção da hormona GH, o que contribuirá para o uso da gordura como fonte de energia, além de promover o aumento da massa muscular.
  • Diminuição da grelina. A grelina é um hormônio relacionado à fome, e há registros da sua ciência que atua suprimindo esse hormônio o que, consequentemente, provoca uma diminuição na vontade de comer.
  • Além de tudo isso, dependendo de como o HIIT é trabalhado, pode trazer benefícios para o condicionamento cardiorrespiratório, agilidade, equilíbrio, força muscular e coordenação. O tempo de treinamento dura em média de 4 a 20 minutos, vale deixar claro que na ciência a maioria dos estudos foi feita em bicicletas ergométricas, o que é totalmente diferente da epidemia de exercícios / workouts denominada hiit, mas Deve ficar claro que o que determina o hiit não é o exercício propriamente dito, mas principalmente a intensidade dos estímulos que em estudos ultrapassam a marca de 90% da freqüência cardíaca máxima e essa intensidade pode ser alcançada com várias combinações e ambas as orientações. profissional é indispensável.

    Comentários (4)

    • Isolete J. Fraga
      Isolete J. Fraga

      Recomendo

    • jorja a. dewes
      jorja a. dewes

      Comprei e amei

    • almira b. krause
      almira b. krause

      Recomendo o produto.

    • Genésia Roncelli
      Genésia Roncelli

      Produto de excelente qualidade

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