O guia da menina preguiçosa para um jantar de baixa caloria

Essas dicas de culinária além de fáceis e os ingredientes simples diminuem a contagem de calorias de seus jantares enquanto aumentam sua nutrição e sabor

Dizem que é preciso muito trabalho extra para preparar uma refeição saudável -Não é verdade! Sem fazer dieta ou sacrificar o sabor, temos dicas, truques e trocas simples que irão iluminar facilmente o seu jantar sem muito esforço. É tão simples quanto reduzir o tamanho dos pratos e escolher o vinho em vez de um coquetel. A melhor parte? Antes que você pense que tudo isso parece bom demais para ser verdade, leia nosso guia para garotas preguiçosas para descobrir como ele é realmente fácil e saboroso.

1. Arrume as sobras: voltar para alguns segundos e às vezes até mesmo terços pode facilmente fazer uma boa refeição estragar. Se você for culpado de comer mais do que o justo, arrume os extras antes de se sentar para a primeira porção. Você não só terá o almoço do dia seguinte pronto, como também terá menos probabilidade de comer demais.

2. Troque o arroz branco pelo marrom: Embora o arroz branco possa ser um prazer culpado, tente o seu melhor para escolher o marrom. O arroz integral é significativamente mais alto em valor nutricional e pode até reduzir o risco de diabetes tipo 2.

3. Rompa com manteiga e pão: Quebre o hábito de comer pão com manteiga antes do jantar. Se você precisa comer algo antes do jantar, opte por uma opção cheia de fibras, como vegetais com molho ou até biscoitos de arroz para reduzir significativamente as calorias.

4. Repense sua massa: uma maneira simples de economizar cerca de 130 calorias é trocar o espaguete de trigo integral por abóbora. Não é difícil de fazer e pode servir para uma variedade de pratos de massa, incluindo um com camarão assado.

5. Torne-se um bêbado, não um mixologista: embora os coquetéis de frutas sejam ótimos, eles costumam ter cerca de 400 calorias! Se você quer relaxar no jantar, prefira o vinho. É rico em antioxidantes e cerca de 100 calorias por copo.

6. Esqueça as frutas secas: em vez de optar por frutas secas em sua salada (cerca de 130 calorias por um quarto de xícara), salve-se preferindo as frutas frescas.

7. Asse, cozinhe no vapor, mas nunca frite: os alimentos fritos prejudicam a dieta. Se você ainda deseja aquela textura crocante e crocante, ligue o forno. Essas alternativas fritas vão deixá-lo satisfeito, sem a gordura e as calorias extras. Além disso, a limpeza também será mais fácil!

8. Diminuir o tamanho: para evitar comer mais calorias do que pretende, sirva o jantar em pratos de salada em vez de pratos maiores. Porque tomamos dicas visuais quando se trata de comer, isso ajudará no controle da porção e economizará calorias.

9. Troque batatas fritas por vegetais: se estiver saboreando um aperitivo antes do jantar, não coloque as batatas fritas e mergulhe-as. Em vez disso, substitua os chips por vegetais e prepare um desses molhos saudáveis.

10. Você obterá mais vinagre do que creme: não há necessidade de ficar sem temperos, basta trocar seu cremoso favorito por um molho simples de vinagre balsâmico ou um desses molhos para salada com menos de 50 calorias.

11. Tempere, não molhe: em vez de espalhar sua proteína em um churrasco pesado ou molho de manteiga, acrescente sabor através de especiarias. As especiarias não só não têm calorias, como também têm muito sabor.

  • Por Emily Bibb para POPSUGAR Fitness

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Noah O Luz
    Noah O Luz

    Atende as expectativas

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.