O treinador de Kim Kardashian faz dieta reversa

Quando Melissa Alcantara começou a treinar com pesos, ela usou a internet para aprender a se exercitar. Agora, a treinadora, que trabalha com celebridades como Kim Kardashian, compartilha suas ideias com outras pessoas em busca de ajuda e inspiração. Mais recentemente, Alcantara revelou que está em uma dieta reversa e explicou por que e como para seus seguidores.

"Abs são ótimos, mas superei isso, cansei de ser magro para o Instagram, "Alcantara legendou um post recente. "Eu cansei de ser magro para o abdômen. Sim, eu quero ter uma boa aparência, mas não quero viver minha vida pensando na minha próxima refeição enquanto estou comendo minha refeição atual. Eu quero me sentir bem, forte e alimentado lol. "

Para chegar a um lugar onde se sinta mais livre com sua dieta sem deixar sua figura conquistada com dificuldade cair no esquecimento, ela diz que decidiu fazer uma dieta reversa, aumentando as calorias que ela come em um dia com o objetivo final de se tornar e permanecer magro com essa ingestão de calorias mais elevada. Tão parecendo o mesmo, mas comendo e provavelmente pesando mais? Parece bom demais para ser verdade? Continue lendo.

Primeiro, o que é dieta reversa?

Uma dieta reversa é uma "dieta" no sentido de que envolve controlar o que você come. Mas, ao contrário de uma dieta convencional, que inerentemente o faz pensar na perda de peso, aqui você está comendo mais calorias em vez de restringi-las. Em sua legenda, Alcantara explicou que ensinou seu corpo "a estar sempre com fome, a sempre estar com déficit, sem interrupções".

Isso pode parecer contra-intuitivo, mas não comer o suficiente pode atrapalhar sua perda de peso. Se você cortar suas calorias, depois de um tempo seu metabolismo pode desacelerar e você começa a queimar menos calorias graças a um processo chamado termogênese adaptativa. Mesmo que você mantenha seu treinamento e diminua a contagem de calorias, fica mais difícil perder peso. (Saiba mais sobre por que comer mais pode realmente ser o segredo para perder peso.)

O objetivo da dieta reversa é ganhar peso sem ganhar gordura rapidamente e permitir que seu metabolismo melhore gradualmente e se ajuste à ingestão maior de calorias.

O efeito que cortar e adicionar calorias pode ter sobre o metabolismo é geralmente aceito, mas a dieta reversa não foi estudada completamente. De acordo com uma revisão de 2014 de estudos sobre metabolismo, "embora relatos anedóticos de dietas reversas bem-sucedidas tenham levado a um aumento em sua popularidade, são necessárias pesquisas para avaliar sua eficácia". Isso basicamente quer dizer que só porque você ouviu que um amigo de um amigo perdeu peso com a dieta reversa, isso não significa que funcionaria para você.

Como a dieta reversa deveria funcionar?

Mas a dieta reversa é realmente saudável?

Moreno também avisa que ser exato quanto ao controle de calorias pode ter ramificações. "Isso o deixará obcecado por comida e mais propenso a comer demais e a desejar comida", diz ela. Em vez de adicionar um número específico de calorias de vez em quando, ela sugere adicionar mais comida intuitivamente, aumentando o treinamento de resistência e certificando-se de consumir a proteína adequada para construir músculos. (Aqui está uma lista de alimentos que fortalecem os músculos para comer para mais definição.)

Com essas advertências em mente, realmente não há riscos envolvidos com a dieta reversa, diz Moreno. Portanto, se você quiser experimentar, considere consultar um nutricionista que possa trabalhar com você para garantir que você não danifique seu metabolismo ao longo do caminho.

Comentários (5)

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  • elis o. bertholdi
    elis o. bertholdi

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • martha araujo fagundes
    martha araujo fagundes

    Atendeu as expectativas

  • Zará Rech Cruz
    Zará Rech Cruz

    Sempre compro

  • Benedita Moraes Tambose
    Benedita Moraes Tambose

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • valerie denk leberardt
    valerie denk leberardt

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

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