Pilates emagrece mesmo veja como ter mais resultados

Muitas pessoas se perguntam se o pilates perde peso. A relação desse tipo de exercício com a perda de peso está relacionada à aplicação de exercícios que estimulam a resistência e aceleram o metabolismo. Como o pilates fortalece os músculos, seus resultados são percebidos mais rapidamente na redução das medidas corporais do que no peso da balança.

Pilates ajuda a perder peso?

Acontece que nenhum exercício físico por si só consegue resultados significativos na perda de peso. No caso do Pilates, os resultados verdadeiros e duradouros ocorrem, por exemplo, quando combinados com exercícios aeróbicos e uma alimentação balanceada.

Aulas de Pilates com quais exercícios?

Algumas das atividades que foram marcadas são:

  • Nade por mais de 10 minutos
  • Corrida por mais de 10 minutos
  • Hidroginástica por 40 a 60 minutos
  • Ciclismo a distâncias superiores a 10 quilómetros.
  • Como perder peso

    A recomendação da Organização Mundial de Saúde sobre práticas de atividade física saudável é que adultos e crianças acumulam 30 minutos de atividade diária contínua ou acumulada, intensidade leve a moderada, criando um défice de 500 a 1.000 calorias por dia. Só isto pode chegar à perda de 1 kg de gordura por semana associado ao controlo do IMC para o peso normal nas estatísticas entre 18,5 e 24,99.

    O criador do método, Joseph Pilates, desenvolveu a técnica com alguns princípios básicos para a execução de movimentos: controlo, concentração, fluidez, precisão, centralização e respiração. Assim, exercícios funcionais de pilates realizados apenas com o corpo, com a intensidade da execução ao saltar, saltar e sentar- se, complementam a intensidade gerada automaticamente pelo exercício aeróbico, o que ajuda principalmente na quebra da gordura.

    A conclusão é que é claro que pilates, focado no trabalho dos membros superiores e inferiores, combinado com a atividade aeróbia de alta intensidade a longo prazo, resultam numa perda de peso saudável, corpo definido e resultados duradouros, com o desenvolvimento de força, resistência e equilíbrio.

    Benefícios de Pilates

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    Comentários (5)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • naia scheidt das neves
      naia scheidt das neves

      Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

    • dirce d medeiros
      dirce d medeiros

      Muito bom !

    • Carole I. Dalmarco
      Carole I. Dalmarco

      Comprei e compro até hoje, amei

    • Miguel G. Will
      Miguel G. Will

      GOSTEI MUITO DO PRODUTO

    • dádiva h francener
      dádiva h francener

      Excelente

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