Por que você deve parar de dizer excesso de peso

Você nunca mais usará a palavra "acima do peso"

Por um loooongo tempo, o peso corporal tem sido a essência do que significa ser a imagem da saúde perfeita. Pense apenas nos termos que usamos para indicar não ser saudável ("excesso de peso") e ficar mais saudável ("perder peso"). Inúmeras pessoas prometem perder peso a cada ano para suas resoluções de Ano Novo, em uma tentativa de se preparar e ficar saudável.

O que deixamos de reconhecer, porém, é o peso não é o verdadeiro problema. É fat.

Afinal, quando você imagina perder peso, normalmente não pensa em perder algum tecido muscular magro ou cortar um pedaço de osso; a única parte do corpo que você espera perder ao perder peso é fat.

É por isso que um estudo recém-lançado propõe uma nova terminologia para substituir nosso vocabulário incorreto atual. Diga adeus ao "sobrepeso" e "abaixo do peso". Digite: "overfat" e "underfat".

O que significa excesso de gordura, exatamente?

Overfat descreve o problema de ter excesso de gordura corporal e metabolismo de gordura prejudicado que influencia diretamente sua saúde e condicionamento físico. Subgordura significa exatamente o oposto: ter pouca gordura, de acordo com o estudo publicado em Fronteiras na Saúde Pública.

Como isso difere do excesso de peso e abaixo do peso? É tudo uma questão de composição corporal, também conhecido como qualquer quilo do seu corpo é gordura versus quantos quilos do seu corpo são músculos, ossos, órgãos, etc.

"O peso corporal em uma escala não diferencia o quanto músculo que alguém tem versus quanta gordura eles carregam ", diz Sabrena Jo, cientista sênior de exercícios no Conselho Americano de Exercícios. "É a massa gorda versus massa magra que realmente dá uma indicação de quão saudável você é."

Por exemplo, você poderia estar em forma e ter uma tonelada de músculos, mas inclinar a escala para o "excesso de peso "classificação, mesmo que você seja saudável. Ou o outro lado: você pode ser considerado um peso normal, mas na verdade tem muito poucos músculos e muita gordura. Mas seu baixo peso - e, como resultado, seu IMC (índice de massa corporal) - sugere que você está totalmente saudável, mesmo quando não está. (É exatamente assim que é possível para a população americana estar ganhando gordura, mas mantendo o mesmo peso.)

É por isso que o método atual para examinar a saúde de alguém é calcular seu IMC comparando sua altura e peso - está sendo questionado. No momento, é como os profissionais de saúde decidem se alguém é considerado abaixo do peso, peso normal, acima do peso ou obeso. Isso porque, ao olhar para uma população como um todo, é muito bom para determinar o risco de uma doença crônica, diz Jo. "Mas quando se trata de indivíduos e como eles podem abordar suas escolhas de estilo de vida para uma saúde melhor, o IMC realmente não destaca o quão saudável uma pessoa é." (É por isso que um estudo recente mostra que o IMC mais saudável é, na verdade, "excesso de peso".)

Então, quem tem excesso de gordura?

Aqui está a parte assustadora: a pesquisa sugere que cerca de 76% da população mundial é considerada com excesso de gordura, deixando apenas 14% da população em geral com porcentagens normais de gordura corporal. Caramba. Essa grande quantidade de pessoas consideradas "gordurosas" inclui:

1. Pessoas que já são classificadas por seus IMC como estando com sobrepeso e obesas.

2. Pessoas que são metabolicamente obesas, peso normal (MONW) - o que significa que não estão tecnicamente acima do peso, mas têm marcadores metabólicos de saúde semelhantes aos de um indivíduo obeso, de acordo com o jornal Nutrition & Diabetes . Isso pode incluir até 40% dos indivíduos com peso normal, de acordo com a pesquisa em Fronteiras em Saúde Pública. Pense: o que algumas pessoas chamam de "gordura magra".

Como saber se você está com excesso de gordura? Bem, se você estava procurando por outro motivo para abandonar sua balança, considere isso. A melhor maneira de verificar o seu estado de saúde é obter uma avaliação da composição corporal (que pode encontrar em algumas feiras de saúde, consultórios de profissionais de fitness e através de uma recomendação do seu médico). Um percentual de gordura corporal saudável varia de 14 a 32 por cento (de atleta a obeso), de acordo com o Conselho Americano de Exercícios. (Aliás, aqui estão mais informações que você precisa saber sobre o teste de gordura.)

Ou simplesmente meça sua cintura, diz Jo. "Medir a circunferência da cintura funciona bem porque há uma boa correlação entre o tamanho da sua cintura e a quantidade de gordura visceral que você está começando a acumular", diz Jo.

A gordura visceral é o tipo perigoso de gordura abdominal que fica pendurada nos órgãos internos e o coloca em risco de doenças metabólicas e cardiovasculares. Esse é exatamente o tipo de gordura que pode estar se escondendo em pessoas com excesso de gordura, mas não com sobrepeso. Mulheres com medidas de cintura de 35 polegadas ou mais têm um risco muito maior de morrer de doença cardíaca do que aquelas com medidas de cintura mais baixas - mesmo que se enquadrem na categoria de "peso normal", de acordo com o Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Por que isso * realmente * importa para sua saúde

Trocar as palavras "excesso de peso" por "excesso de gordura" não resolverá magicamente os problemas mundiais de obesidade, mas ele brilha uma luz importante sobre como vemos a saúde. Para começar, é um alerta para pessoas que não acham que correm risco de saúde devido ao IMC normal, mas na verdade têm níveis perigosos de gordura visceral escondida em seus corpos. Ainda mais importante, está nos ensinando a olhar para nossos corpos além do número na escala. Se você depende apenas do IMC, não está entendendo a história completa, incluindo qual é o seu risco real de doenças metabólicas e cardiovasculares.

Portanto, pode ser hora de reescrever seu Resolução de ano novo: você não está perdendo peso, você está perdendo gordura . (Já que você está nisso, os nutricionistas querem que você pare de dizer essas palavras agora.)

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • eurídice bertoldi faria
    eurídice bertoldi faria

    Produto muito bom

  • Élin Rodermel
    Élin Rodermel

    Muito bom recomendo

  • Vivianne Gueberth Gevaerd
    Vivianne Gueberth Gevaerd

    A qualidade ótima

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