Sera que voce esta perdendo musculo em vez de gordura fique atento a um sinal

Não há nada pior do que se dedicar à academia, manter uma dieta saudável, acreditar que está perdendo gordura, quando na realidade o que está se distanciando são os músculos, a massa magra que você tanto lutou para conseguir. Mas com algumas dicas e ajuda de especialistas no assunto, é possível reverter esse problema.

"A massa muscular tem o mesmo peso da gordura, ou seja, 1 kg de músculo é equivalente a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa muscular ocupa menos espaço no corpo do que a massa." Gordura ”, explica a professora de EF Fernanda Andrade. Por isso, ela explica, quando exercitamos nossos músculos, achamos que nossas roupas caem muito melhor, mesmo que a balança não mude muito. É justificável para diminuir a cintura e manter ou ganhar peso.

Como é que sei se estou a perder o meu peso magro?

Um fator importante, como mencionado anteriormente, pode ser a redução do peso na balança. No entanto, isso não é crucial. Na verdade, é apenas uma avaliação da composição corporal que é capaz de identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo e entender o que realmente está acontecendo.

No entanto, há uma indicação muito clara de que nosso corpo responde à perda muscular. “Um ponto importante é observado com precisão em nossas rotinas diárias. É quando realizar as atividades habituais se torna tedioso ou até mesmo na realização de treinamentos que antes eram fáceis, e de repente, torna-se muito difícil. ", Explica Marcelo Santana, o professor de física.

A educadora física salienta ainda que "evitar o catabolismo é uma tarefa estratégica e pode ser evitada, pelo que procure sempre ajuda profissional para ter sucesso no projeto". Abaixo estão alguns fatores que muitas vezes causam perda muscular:

3 fatores que podem causar perda de massa muscular

  • O acompanhamento nutricional é muito importante a este respeito. "É necessário estabelecer o plano alimentar para a perda de peso e também conhecer a quantidade calórica diária, olhando para quanto a margem semanal de perda, sem exceder ou comprometer os músculos", explica Marcelo.
  • O volume de treinamento excessivo também pode comprometer seus ganhos de massa magra. O treinador disse: "Está cada vez mais provado que devemos ganhar intensidade nos treinos
  • “Uma dieta restritiva de zero carboidratos é um fator importante na perda de massa muscular”, diz ele. Sim, os carboidratos são amigos. Aqui estão outros riscos de eliminação de carboidratos em sua dieta.
  • Comentários (4)

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    • acácia w. braatz
      acácia w. braatz

      Perfeita

    • elva mendonça philippi
      elva mendonça philippi

      EXCELENTE produto. RECOMENDO.

    • ninfa t lemos
      ninfa t lemos

      Comprei e amei

    • gerda g. ventura
      gerda g. ventura

      Compro todo mês

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