Vença o platô da perda de peso

Alguns dias, você prefere andar sobre brasas do que arrastar seu corpo cansado e sobrecarregado para o ginásio e lutar contra as massas por uma máquina. Então, como você impede que essas velhas desculpas sabotem seus esforços para perder peso? Descubra.

Estou preso a uma maratona de TV

Não ser capaz de me livrar das travessuras de Snooki em Jersey Shorenunca será considerado um motivo válido para pular o treino. Sim, é mais atraente continuar assistindo no conforto do seu sofá, mas a academia é um dos melhores lugares para assistir a maratonas de TV. Além de o efeito entorpecente do reality show te ajudar a esquecer que está realmente se exercitando, você também queimará o dobro de calorias porque tem que ver como o episódio termina.

I'm Sick of My Workout Music

Essa desculpa pode ter funcionado quando foi necessário ir a um shopping e comprar uma fita cassete para ter uma nova música de treino . Mas graças à tecnologia moderna, o gabarito está em alta. Leva segundos para baixar novas melodias estimulantes e criar listas de reprodução. Você estará correndo para o The Black Eyed Peas ou Barry Manilow (ninguém está julgando) antes que perceba. Próximo!

Vença o platô da perda de peso: pense em um treinador

Eu iria se tivesse um treinador

Isso é realmente verdade. "Quando você perceber que será cobrado se não comparecer à academia, ficará motivado para ir", disse Sarah West, instrutora líder da Results Gym. "Além disso, o tempo será mais eficaz e, com sorte, mais divertido do que ir sozinho." Portanto, considere gastar seu dinheiro extra em algo que seja útil, em vez de bebida à noite nas noites de sábado.

Estou tendo um dia cheio de gordura

Hmmm ... realmente ? Essa desculpa é claramente a razão número um pela qual você deve ir à academia. Se você não suporta ser visto em calças de spandex, use um moletom mais largo, um moletom com capuz até o chão ... o que você precisar fazer. Apenas vá. Você se sentirá muito melhor do que se ficasse em casa, mastigando sem pensar no sofá.

Preciso "descansar"

Isso é ótimo desculpa abrangente para ressacas, exaustão induzida por viagens e especulações de que você pode ter gripe suína. Seus colegas de trabalho também podem convencê-lo de que "descansar" é, na verdade, um código para tomar coquetéis depois do trabalho. A menos que você esteja legitimamente doente, não deve precisar de mais de dois dias de descanso por semana.

"Não pense se você vai ou não malhar diariamente", diz Oeste. "Você precisa se exercitar tanto quanto escovar os dentes. E quantos de nós discutem se temos vontade de escovar os dentes de manhã?"

Vença o platô da perda de peso: misture crie sua rotina

Estou entediado com minhas rotinas de treino

Se você realmente cochilou enquanto caminhava em uma esteira, você não está trabalhando duro o suficiente. Mas, se você está se sentindo sem inspiração, é hora de mudar suas rotinas de treino. Se você fez uma aula de spinning na terça-feira, dê um descanso aos músculos doloridos com uma caminhada vigorosa na quarta-feira. Experimente a dança hip-hop, pliometria ou Pilates. As possibilidades são infinitas.

É tããão longe

Em primeiro lugar, considere a distância antesingressar em uma academia. Não escolha um clube de saúde com base em amenidades sofisticadas e tênis bonitos, mas sim em conveniência, aulas e disponibilidade de máquinas. "Como um dos maiores obstáculos é chegar fisicamente à academia, digo às pessoas para tentarem se exercitar por 15 minutos", diz West. "Normalmente, quando alguém está na academia e se exercitando, ele ou ela fica e termina o treino."

Não tenho roupas de ginástica limpas

É chamado de lavanderia. Experimente mais de uma vez por mês, pessoal! Além disso, todo mundo transpira na academia. Se você vestir uma camiseta que já viu dias melhores, você se integrará perfeitamente.

Vença o platô da perda de peso: pare de inventar desculpas

Em vez disso, vou para o escritório mais cedo

Algumas pessoas realmente acreditam que escolher gastar mais horas no trabalho supera o exercício. Seu chefe não tem nenhum problema em sair do meio-dia para fazer o Jazzercise, então por que você deveria? Vá à academia algumas vezes por semana antes do trabalho e pare de se preocupar em ser o primeiro a chegar. O exercício regular realmente ajuda a sua produtividade no escritório.

Não tenho tempo para lavar meu cabelo

Cabeleireiros concordam que o cabelo é mais saudável se você lave-o apenas uma vez a cada poucos dias (mesmo se você for à academia!). Sim com certeza. Você pode, na verdade, suar muito sem ter que sempre lavar o cabelo depois. Simplesmente borrife um pouco de xampu seco nas raízes para absorver o óleo e aumentar o volume. Adoramos o Shampoo Seco Antienvelhecimento CAVIAR da Alterna porque não contém talco.

O tempo está ruim

Nenhuma visita a uma academia vale a pena caminhar com força por mais de um metro de neve ou dirigir em estradas traiçoeiras e geladas, mas há muitas maneiras de treinar em casa. Você pode tonificar com pesos livres, colocar um DVD de ioga ou experimentar nossas rotinas de treino e vídeos.

Qual é a sua música de treino indispensável? Compartilhe seus truques para se manter motivado e suas rotinas de treino favoritas abaixo!

  • Por Jessica Solloway

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • gilma vegini
    gilma vegini

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • Áurea U. Söns
    Áurea U. Söns

    Fácil de usar.

  • rafa g. nienckötter
    rafa g. nienckötter

    Acho ótima

  • nanete z scheidt
    nanete z scheidt

    Tudo de bom

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