8 mulheres compartilham estratégias da vida real sobre como arranjar tempo para se exercitar

De profissionais ocupados a mães que fazem tudo, essas mulheres compartilham suas estratégias de trabalho e truques simples para obter uma sessão de suor em qualquer situação

O seu dia provavelmente começa bem cedo - seja você uma mãe que fica em casa, um médico ou um professor - e isso significa que provavelmente não terminará até que todas as tarefas do dia tenham terminado . Você precisa de tempo para fazer todas as refeições, dormir oito horas, trabalhar, pegar as crianças na escola, talvez lavar algumas roupas e, com sorte, você sabe, relaxar em algum momento no final de tudo isso. Mas onde se encaixam seus treinos? Afinal, cuidar de si mesmo fazendo exercícios é uma forma de autocuidado - algo que muitas pessoas consideram terapêutico. Se você está pensando, sim, claro, eu adoraria malhar mais, mas não há horas suficientes no dia para fazer ~ tudo ~ o que você quer fazer, ouça.

"Faço exercícios físicos parte da minha vida social." -Megan Muñoz, 27 anos

"Faço exercícios físicos da minha vida social. Quando eu sei que preciso ver e conversar com os amigos, em vez de ir ao happy hour ou jantar logo após o trabalho, sugiro uma aula de fitness como Core Power ou SoulCycle. "

"Escolhi uma academia perto de minha casa para evitar desculpas para o tempo de viagem." -Amal Chaaban, 44

"1. Escreva na minha agenda (eu uso um planejador de papel, não meu telefone porque eu ignoro meu telefone). Ao fazer isso, eu efetivamente agendei meu tempo e agora esse tempo está reservado, então ele não pode ser movido a menos que seja absolutamente necessário. 2. Minha academia está bem no meu caminho para casa - não posso perder, e fica a apenas quatro quarteirões da minha casa. Escolhi uma academia perto de minha casa para evitar desculpas para o tempo de viagem e malho no caminho do trabalho para casa. Muito simplista, eu sei, mas funciona para mim. "

" O segredo é não se sentar. " -Monique Masson, 38

" Eu preparo a refeição aos domingos, o que ajuda muito. Como professora, posso estar em casa para meus filhos ajudarem com a lição de casa e o jantar. Quando eles estão prontos para dormir, vou para a academia. Ter um ótimo marido torna a tarefa muito mais fácil. Para ter vida social, está programado. Tenho um grupo de amigos que faz questão de se encontrar uma vez por mês. Procuro estar presente e curtir as pequenas coisas. Quando o silêncio chega antes de dormir, respiro fundo e reflito sobre o que havia de bom no meu dia. "

" Eu coloco minhas roupas de ginástica assim que chego em casa do trabalho. " -Rachel Rebekah Unger, 27

"Eu coloco minhas leggings de treino assim que chego em casa. Isso me coloca em movimento para subir para a minha sala de ginástica, mesmo que seja a última coisa que eu queira fazer. Coloquei todos os meus halteres e meu sistema de alto-falantes pronto para tocar minhas músicas favoritas no Spotify. Meu gato, Willy, geralmente participa da diversão e se esgueira sob mim enquanto eu faço minhas pranchas. É mais motivação quando ele quer passar o tempo 'malhando' comigo. Em dias de bom tempo, gosto de levar o cachorro para caminhadas vigorosas ou espremer em um passeio de bicicleta de uma hora com os fones de ouvido. Eu faço com que se encaixe na rotina e se torna minha rotina! "(Relacionado: Pesos caseiros que vão Melhore o seu treino dentro do orçamento)

"Encontrei um ginásio CrossFit que me permite levar o meu filho." -Anastasia Austin, 35

"Ela está autorizada para brincar antes e depois da aula nos ringues e cordas e todos interagem com ela lá. Então ela gosta de ir tanto quanto eu e não me sinto culpado por mais tempo separada no cuidado de crianças. Eu vou logo quando chegamos em casa do trabalho. Nós trocamos, fazemos um lanche e vamos. Eu não sento ou não vou me levantar e ir embora! Quanto à vida social, ela emagreceu um pouco, mas me faz priorizar o que eu realmente quero fazer e encontrei amigos que pensam da mesma forma que fazem do exercício uma prioridade em suas vidas também. Fiz amigos na minha nova academia e também posso socializar com eles durante os treinos. "(Essas mães em forma compartilham as maneiras como se exercitam todos os dias.)

" Entrando em desafios de condicionamento físico e os eventos me motivam e me mantêm engajado! " -Kimberly Weston Fitch, 46

"Reservar um tempo para fazer exercícios é provavelmente uma das coisas mais difíceis de fazer. Tenho um trajeto de duas horas para o trabalho, trabalho 8 horas ou mais dias e tenho uma doença autoimune / antiinflamatória que causa dores nas articulações / ossos. Mas movimento é remédio e não é uma opção não fazê-lo. Eu me levanto às 5h30 para garantir que vou fazer meu treino em casa ou na minha academia, que fica na mesma rua. Meu marido e eu estamos ativo aos sábados e nossos filhotes são ótimos companheiros de caminhada! Participar de desafios e eventos de preparação física também me motiva e me mantém engajado! " (Ouça como essas mulheres acordam às 4 da manhã para malhar.)

"Eu vou para a academia na hora do almoço para fazer o meu cardio." -Catia Piseno , 48

"Eu vou para a academia na hora do almoço para fazer meu cardio, e então faço força ou aulas depois do trabalho", ela continua. "Meus filhos são mais velhos, então posso arranjar tempo para mim. Preparar as refeições aos domingos ajuda muito. Eu preparo e corto tudo que posso para tornar as refeições dos dias da semana mais fáceis de preparar ... É uma vida muito ocupada, mas eu sinto-me bem para fazer meus treinos e gerenciar tudo o mais, incluindo o trabalho. "

" Eu penso sobre meus objetivos e como quero parecer e me sentir. " -Jaimie Pott, 40 anos

"Nem sempre é fácil. Na verdade, encontrar tempo (e às vezes o desejo) para malhar pode ser difícil às vezes. Eu penso sobre meus objetivos e como quero parecer / me sentir frequentemente como uma forma de motivar-me. Tento colocar os meus treinos no meu calendário porque vivo disso. Parei de fazer dieta - apenas tento comer alimentos saudáveis ​​e em melhores proporções. Parei de acreditar em soluções rápidas e modas porque não funcionam para mim . Eu também uso o MyFitnessPal e meu Fitbit para prestar contas a mim mesmo. Acima de tudo, se eu precisar de uma noite para ser preguiçoso, eu faço isso e não me sinto culpado por isso. Estou um trabalho em andamento. "

Comentários (3)

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  • Sisa R Tristão
    Sisa R Tristão

    Muito bom gostei

  • beatriz z. taruhn
    beatriz z. taruhn

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • elisete brito prim
    elisete brito prim

    O produto é muito bom

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