Bem-vinda Hannah Miller

Feliz segunda-feira a todos!

Meu nome é Hannah Miller. Eu sou um veterano definido para me formar na University of Central Oklahoma em maio com um diploma em ciência do exercício. Nos próximos quatro meses ou mais, estarei estagiando com os fisiologistas do exercício aqui no WeightWise. No meu primeiro blog, vou discutir o tópico de exercícios pela manhã versus exercícios no final do dia.

Muitas pessoas fazem a pergunta: Devo me exercitar pela manhã ou posso me exercitar em à noite e receber os mesmos benefícios? A maioria das pessoas responderá a essa pergunta dizendo que os treinos matinais são melhores por motivos como chutar o fluxo sanguíneo para aumentar o estado de alerta e o foco durante o resto do dia, sendo capaz de se exercitar com o estômago vazio para que você não fique tão lento durante seu treino, etc. Existem muitas teorias sobre por que se exercitar pela manhã é a melhor maneira de ir, mas há alguma pesquisa real sobre a melhor hora do dia para fazer exercícios?

De acordo com um estudo conduzido por uma equipe de pesquisadores da Appalachian State University, o exercício pela manhã ajudou os adultos a dormirem melhor à noite. Este estudo é atraente, embora apenas 9 indivíduos tenham sido testados, o que não é uma amostra de estudo suficiente. O Huffington Post sugere que o exercício matinal o ajudará a fazer escolhas alimentares mais inteligentes ao longo do dia, devido ao fato de que você começa o dia com uma mentalidade saudável, e que o exercício matinal ajudará a impulsionar o seu metabolismo ao longo do dia para ajudar a queimar gordura. comida com mais eficiência.

Independentemente dessas informações, descobri por mim mesmo que prefiro muito mais sessões de exercícios à tarde ou à noite. Ajuda a aumentar minha energia quando eu chego às 14h. parede para que eu possa terminar o resto do meu dia forte e focado. Se eu me exercito logo pela manhã, costumo ter dificuldade em fazer todo o dia sem querer tirar uma soneca. Também é uma grande vantagem não ter que me levantar uma ou duas horas antes do normal porque, como uma coruja da noite, eu realmente prezo meu sono. Embora essas coisas possam ser verdadeiras para mim, podem ser diferentes para outra pessoa. Em última análise, é você quem deve decidir a hora do dia que se exercita é melhor para você. Se você não é uma pessoa matutina, mas se esforça para se exercitar no início do dia, pode ficar ressentido com a prática de exercícios ou parar completamente de se exercitar. Se você é uma pessoa matutina, mais poder para você! Portanto, faça algumas experiências com o seu treino! Tente se exercitar em horários diferentes do dia para ver o que funciona melhor para você.

Tenha uma semana saudável!

-Hannah Miller

Comentários (3)

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  • balduína s. stein
    balduína s. stein

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • laura t theiss
    laura t theiss

    Perfeita

  • Alexina Subtil
    Alexina Subtil

    Ótimo custo beneficio.

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