Deslize para um tamanho menor

Experimente esta nova ferramenta de fitness para esculpir seu corpo mais rápido do que nunca!

Fino e super portátil, o Valslides tem um grande poder de tonificação. Ao realizar exercícios com essas ferramentas de deslizamento sob as palmas das mãos, joelhos ou pés, você pode trabalhar uma área de todos os ângulos - uma estocada básica, por exemplo, é transformada em um movimento desafiador de 360 ​​graus. Isso não apenas ativa mais fibras musculares para esculpir uma área mais rapidamente, mas também melhora a estabilidade das articulações e a amplitude de movimento.

O melhor de tudo, Valslides são totalmente versáteis, o que significa que você mesmo pode modificar a maioria dos exercícios de peso corporal , nenhum treinador é necessário. Para começar, escolhemos cinco de nossos movimentos de escultura favoritos para ajudá-lo a deslizar para um tamanho menor rapidamente.

Alpinistas (na foto; braços de trabalho , núcleo e pernas)

Ponha as mãos (pulsos alinhados sob os ombros) e os dedos dos pés para que o corpo fique reto da cabeça aos calcanhares e cada pé fique em um Valslide. Levante os quadris ligeiramente e deslize o joelho direito em direção ao cotovelo direito. Deslize para trás para começar. Deslize o joelho esquerdo em direção ao cotovelo direito. Continue alternando.

Wax On / Wax Off (trabalha os braços, ombros e núcleo)

Comece na posição de flexão com o Valslide sob a mão direita. Puxe o abdômen para que o corpo fique alinhado da cabeça aos joelhos. Mova sua mão direita em círculos no sentido anti-horário por 30 segundos e, em seguida, faça círculos no sentido horário por 30 segundos. Retorne à posição inicial com Valslide sob a mão esquerda e repita com a mão esquerda.

Flexão deslizante (trabalha o peito, tríceps, ombros, pernas, bumbum e núcleo)

Comece na posição de flexão com os dedos dos pés e as mãos apoiadas no lado da espuma de um slide. Puxe o abdômen para que o corpo fique alinhado da cabeça aos joelhos. Puxe o joelho direito para dentro e estenda-o enquanto puxa o joelho esquerdo para dentro e para fora. Em seguida, deslize lentamente um braço para o lado enquanto abaixa o tórax em direção ao chão. Puxe o braço enquanto pressiona para cima e repita com o outro braço.

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Bracelete da ponte(trabalha o core, bumbum e isquiotibiais)

Deite-se com a face para cima com os joelhos dobrados a 90 graus e um Valslide sob cada pé, na largura do quadril e os braços estendidos ao lado do corpo. Puxe os abdominais e levante os quadris até que o corpo forme uma linha reta dos joelhos aos ombros. Estenda as pernas lentamente até que os quadris estejam a uma polegada do chão. Inverta a direção para retornar à posição inicial.

Toner deslizante para a coxa (trabalha as pernas e bumbum)

Fique em pé com o pé esquerdo um Valslide, braços ao lado do corpo. Levante os braços à sua frente até a altura do peito, as palmas das mãos voltadas para o chão, enquanto você desliza o pé esquerdo para fora e se agacha. Estique a perna direita enquanto puxa a perna esquerda para o centro para retornar à posição inicial. Troque de lado para completar o conjunto.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • raquelina b hinckel
    raquelina b hinckel

    Comprei essa semana estou gostando.

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