Então, você acha que não pode correr para longe, hein?

Caia na real, porque é tudo relativo.

Primeiro de tudo, quem define "longa", afinal?

Ok, por todas as métricas, todo corredor provavelmente considera uma maratona de 42,2 milhas de comprimento. Mas para um ultrarunner de 100K, uma "longa" maratona pode ser apenas uma corrida fácil de fim de semana. Da mesma forma, uma corrida de 5 km é incrivelmente longa - e uma conquista igualmente impressionante - para uma mulher que começou a correr um quarteirão por vez em seu bairro.

Antes de examinarmos todos os motivos. você pode, de fato, correr longas distâncias, temos que concordar de uma vez por todas que "longo" está tudo em sua mente. É uma invenção da sua imaginação, muito parecida com a miragem de rosquinha que você viu durante sua última série de repetições brutais de colina.

Veja como realmente dominar o jogo mental e correr mais tempo do que você jamais imaginou ser possível. p>

Abrace suas expectativas.

As metas parecem mais inalcançáveis ​​quando são intangíveis. Se a frase "demorando muito" parecer confusa, é porque ela não foi definida de uma forma gerenciável para você. Divida: O que parece longo para você? Escolha um número, seja 3 milhas ou 30. A chave é ter um alvo. Assim, quando decidir dar alguns passos em direção ao seu objetivo, você poderá ...

Elaborar um plano.

Isso significa definir uma meta específica para o calendário (10 mil divertidos em agosto ou aquela meia maratona em Chicago) e decompor o processo passo a passo para chegar lá. Trabalhar a partir de um plano de treinamento ou com um coach será extremamente útil. Não importa o que o Instagram diga a você, ninguém acorda um dia e faz uma ótima corrida de 16 milhas sem nenhum treinamento prévio. Se o fizerem, eles estão mentindo - e colocando muito mais tempo e energia na corrida do que suas histórias casuais da Insta fazem você acreditar. Na verdade, eles provavelmente aprenderam que o segredo para correr muito é ...

Enganar-se.

Todo mundo tem uma baixa temporada. E durante as baixas temporadas, além das freqüentes canecas de sorvete e do binge-watch Big Little Lies , sabe o que acontece? Você se esquece de como é correr longas distâncias. Treinei para maratonas apenas para acordar em um domingo, três meses depois, e pensar: "Como é que eu alguma vez corri 13 quilômetros regularmente, quanto mais 18 ?!" Mas essa é a beleza da corrida, você pode ...

Vá no seu próprio ritmo.

E não estou falando sobre seu ritmo por milha, embora também - estou falando sobre decidir quando e onde se esforçar. Nem toda semana vai se sentir bem, e isso está totalmente OK. À medida que você encontra (e quebra) novos limites, seu corpo terá de alcançar seus novos objetivos. (Dica profissional: marque um encontro diário e obrigatório com seu rolo de espuma.) E você não pode esquecer ...

Resolva a peça mental.

Não faça isso sozinho.

A única coisa que o ajudará a superar Apenas mais uma milha é um ou um grupo de amigos correndo ao seu lado. O tempo (e essas colinas) passará muito mais rápido se você estiver comparando os pesadelos do Tinder ou incentivando um ao outro. E quando você fizer a curva no final de sua longa corrida e finalmente parar, ofegante, suando e realmente orgulhoso, você terá uma testemunha, alguém que o viu fazer o que você antes achava impossível. Você correu "por muito tempo".

  • Por Kara Cutruzzula

Comentários (5)

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  • saga o starosky
    saga o starosky

    Ótimo custo benefício

  • Sunamita Z Lohn
    Sunamita Z Lohn

    Muito bom, recomendo

  • natalina a da mota
    natalina a da mota

    Excelente produto

  • Gileade Lopes Portela
    Gileade Lopes Portela

    Muito bom o produto.

  • Lussinga N. Simones
    Lussinga N. Simones

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

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