Qual aula de ginástica em grupo é ideal para você?

Há boas razões para as aulas de ginástica em grupo continuarem a crescer em popularidade: não só trazem experiência, variedade, responsabilidade e motivação adicional à sua rotina de exercícios, mas treinar em grupo geralmente leva a um melhor desempenho e melhor no geral fitness - mesmo se você estiver devidamente distanciado socialmente nesse grupo.

Quando criamos nossas aulas exclusivas na Life Time - que incluem formatos de estúdio, ioga e ciclismo indoor, todos incluídos na sua associação - lá foram alguns elementos-chave que queríamos em todas as aulas. Isso inclui instrutores apaixonados e prestativos que podem modificar os treinos de acordo com suas habilidades e nível de condicionamento atual, um senso de comunidade, boa música e a oportunidade de fazer um treino completo em um bloco de tempo conveniente.

Manter Com esses recursos consistentes, desenvolvemos uma variedade de classes para atender a uma ampla gama de interesses, níveis e objetivos. Explore as categorias abaixo e veja o que mais te agrada. Oferecemos recomendações sobre por onde começar e o que tentar a seguir, além de ideias para aulas que podem equilibrar e completar seu atual regime de condicionamento físico.

Se você for um entusiasta do cardio. . .

Onde começar

EDG

Esta classe de ciclo de alta energia treina seu sistema cardiorrespiratório e ajuda a aumentar a resistência, movendo-o através de diferentes níveis de potência e intensidade. As bicicletas apresentam um console que pode exibir zonas de frequência cardíaca e métricas direcionadas, permitindo que você personalize seu passeio e acelere com precisão.

Como tentar:

  • Visualize a programação do clube para EDG
  • Assista às aulas sob demanda para EDG

O que tentar a seguir

Esculpir guerreiro

Este formato de força cardiovascular combina elementos de vinyasa ioga com exercícios de estilo HIIT, formando um treino que fornece atenção plena e metabólica benefícios de condicionamento. A combinação única de estilos de treino ajuda você a desenvolver força, consciência e preparo cardiorrespiratório.

Como tentar:

  • Visualizar programação do clube para Warrior Sculpt
  • Assista às aulas sob demanda para Warrior Sculpt

Como equilibrá-lo

Rx SUPERIOR

Complemente seu regime cardiovascular com este treino para a parte superior do corpo projetado para fortalecer e tonificar seus braços, tronco, peito e costas. Os movimentos apresentados exploram todos os tipos de fibra muscular, ajudando você a desenvolver força, tônus ​​e resistência muscular, bem como aumentar sua amplitude de movimento e capacidade de queima de gordura.

Como tentar It:

  • Visualize a programação do clube para UPPER Rx
  • Assista às aulas sob demanda para UPPER Rx

Se você gosta de treinamento de força. . .

Onde começar

Força da barra

Com ênfase na forma adequada, esta aula básica enfoca os fundamentos do treinamento com pesos, oferecendo opções para manter as coisas desafiadoras enquanto você aumenta a força. A aula usa pesos livres, que são ferramentas eficazes para envolver todo o seu corpo, melhorando seu equilíbrio e coordenação, aumentando seu metabolismo e aumentando sua força funcional.

Como tentar:

  • Veja a programação do clube para Força de Barra
  • Assistir aula sob demanda para Força de Barra

O que Tente a seguir

Kettlebell Kombine

Esta aula utiliza os diversos benefícios do kettlebell, levando você através de uma variedade de balística e força - exercícios de construção que podem rapidamente produzir um efeito cardiovascular para queimar gordura e aumentar a resistência.

Como tentar:

  • Veja em programação do clube para Kettlebell Kombine
  • Assista às aulas sob demanda para Kettlebell Kombine

Como equilibrar

SURRENDER

O treinamento de força requer muito esforço muscular; alivie os músculos doloridos e qualquer tensão em seu corpo - e sua mente - com esta aula de ioga estilo yin que apresenta uma série de alongamentos passivos e prolongados e respiração meditativa. Este estilo de poses ajuda a mobilizar e lubrificar as articulações, tornando esses tecidos mais flexíveis.

Como tentar:

  • Veja em programação do clube para SURRENDER
  • Assista às aulas sob demanda para SURRENDER

Se você quiser praticar ioga. . .

Onde começar

SOL

SOL é um formato de ioga guiada que combina elementos de fluxo de vinyasa e Ashtanga ioga. A aula é construída em uma série de posturas conduzidas por seu professor usando dicas vocais, o que permite que novos alunos entrem e saiam das posturas conforme aprendem, enquanto iogues mais experientes podem explorá-las mais profundamente, aumentando a força e a flexibilidade.

Como experimentar:

  • Visualize a programação do clube para SOL
  • Assista às aulas sob demanda para SOL

O que tentar a seguir

FLUXO

Esta classe vinyasa energética e fluente oferece menos estrutura do que nossos outros formatos, primeiro guiando você por uma série de sequências antes de permitir que você explore as poses por conta própria e no seu ritmo. Essa abordagem incentiva você a manter o ritmo de sua respiração e realmente o desafia a mergulhar fundo na força de sua mente e corpo enquanto você sua e se movimenta nesta aula acirrada.

Como tentar:

  • Ver a programação do FLOW no clube
  • Assistir às aulas sob demanda do FLOW

Como para equilibrar

En Barre

Um treino de barra tudo-em-um, esta classe posiciona você em uma barra fixa, combinando elementos da técnica de balé com cardio, força, flexibilidade e trabalho principal - tudo o que pode ajudar a aumentar sua capacidade de executar melhor as posturas de ioga. Os movimentos são projetados para construir força isométrica, visando um conjunto específico de músculos com grandes repetições de pequenos movimentos.

Como tentar:

  • Veja a programação do clube para En Barre
  • Assista às aulas sob demanda para En Barre

Se você gosta do ciclismo. . .

Onde começar

AMP

Esta aula o leva por movimentos coreografados e sincronizados na bicicleta, ajustados ao ritmo de uma música energética. Embora seja uma aula de alta intensidade, o ciclismo é um exercício de baixo impacto, permitindo que você aumente sua resistência e saúde cardiovascular sem sobrecarregar as articulações.

Como tentar:

  • Ver a programação do clube para AMP
  • Assistir aula sob demanda para AMP

O que tentar a seguir

<���������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

�����������������

  • ��������������������
  • �����������������

����rar

FOGO

Esta aula combina movimentos de ioga tradicionais com treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Você gastará metade do tempo em exercícios projetados para fornecer benefícios de condicionamento metabólico e a outra metade aproveitando a força de sua respiração. Isso dá a você o mesmo nível de intensidade que o ciclismo pode fornecer, mas equilibra com exercícios de fortalecimento meditativo e mental.

Como tentar:

  • Veja a programação do clube para FIRE
  • Assista às aulas sob demanda para FIRE

Se você adora atividades físicas em grupo. . .

Onde começar

Gluteus Maxout

Este treino para a parte inferior do corpo é projetado para fortalecer e tonificar suas pernas e glúteos, com rajadas de cardio intercaladas para desafiar sua capacidade aeróbica. Esteja você procurando aumentar seu desempenho atlético ou melhorar seu condicionamento físico geral, uma parte inferior do corpo poderosa é a chave para movimentos saudáveis ​​e sem dor.

Como tentar:

  • Visualize a programação do Gluteus Maxout no clube
  • Assista às aulas sob demanda do Gluteus Maxout

O que tentar a seguir

<����������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������

  • ���������������������
  • ������������������

����rar

ROOT

Esta é nossa aula de ioga fundamental, onde você será guiado por uma série de posturas e aprenderá a envolver seus músculos de forma consciente e sintonizar-se respiração. O movimento consciente e centrado na respiração pode acalmar e focar sua mente enquanto fortalece seu corpo e aumenta a mobilidade física.

Como tentar:

  • Ver a programação do clube para ROOT
  • Assistir às aulas sob demanda para ROOT

Essas aulas representam uma amostra das aulas de ginástica em grupo que estão disponíveis e incluídas para o resto da vida Membros de tempo. Se você estiver interessado em ver as outras aulas que oferecemos, procure aqui aulas de estúdio, aqui para aulas de ioga e aqui para aulas de ciclismo indoor.

Molly Schelper é uma gerente de conteúdo da Life Time.

Pensamentos para compartilhar?

More From Life Time

Aulas de estúdio, de bicicleta e de ioga

Mova-se e mova-se juntos em inovadoras aulas de estúdio, de bicicleta e de ioga na Life Time, todas projetadas para ajudar a construir uma pessoa mais saudável.

Explorar também: treinamento sob demanda em grupo de aulas

Mais como este

O plano de aula de ginástica para todo o corpo

5 Aulas de ginástica para o alívio do estresse

Como posso evitar lesões ao tentar uma nova aula de ginástica em grupo?

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • joele mannrich queiroz
    joele mannrich queiroz

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • sierra k. bömmel
    sierra k. bömmel

    produto muito bom

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.