Sim, você deve se exercitar durante a gravidez

Ficar em forma pode ajudar a reduzir o risco de parto prematuro ou cesariana, de acordo com um novo estudo

Recebi muitos conselhos estranhos de pessoas durante minhas cinco gestações, mas nenhum assunto inspirou mais comentários do que minha rotina de exercícios. "Você não deveria fazer polichinelos; você vai causar danos cerebrais ao bebê!" "Não levante as coisas acima da cabeça, ou você vai enrolar o cordão em volta do pescoço do bebê!" Ou, meu favorito pessoal, "Se você continuar fazendo agachamentos, você vai arrancar aquele bebê de você mesmo sem saber!" (Se o trabalho de parto e o parto fossem tão fáceis!) Na maior parte do tempo, agradeci educadamente a todos por sua preocupação e continuei praticando ioga, levantando pesos e fazendo exercícios aeróbicos. Eu adorava me exercitar e não via por que precisava desistir só porque estava grávida - e meus médicos concordaram.

Os benefícios de os exercícios durante a gravidez vão muito além do parto real. "O exercício durante a gravidez é importante por muitas razões", diz Anate Aelion Brauer, M.D., obstetra, professor assistente da Escola de Medicina da NYU. "O exercício regular ajuda a reduzir o estresse e aumentar a energia, ajuda a garantir que você ganhe a quantidade certa de peso na gravidez, melhora os desconfortos comuns na gravidez, como prisão de ventre e insônia, além de ajudar a prevenir doenças relacionadas à gravidez, como hipertensão e diabetes, " ela diz. "A pesquisa mostra que o trabalho de parto em si é mais fácil e mais curto em mulheres que fizeram exercícios regulares durante a gravidez."

Então, quanto exercício você (e o bebê) devem fazer? Só porque o seu Instagram está cheio de mulheres grávidas fazendo CrossFit ou correndo maratonas não significa que seja uma boa ideia para você. A chave é manter seu nível atual de atividade, não aumentá-lo, de acordo com a Academia Americana de Obstetrícia e Ginecologia. Eles recomendam que todas as mulheres que não têm complicações com a gravidez façam "30 minutos ou mais de exercícios moderados por dia na maioria, senão em todos os dias da semana", acrescentando que o exercício pode ser qualquer coisa que você goste e não arrisque trauma abdominal (como andar a cavalo ou esquiar). E não se esqueça de dizer a seus médicos o que você está fazendo e verificar se sentir alguma dor, desconforto ou alguma preocupação.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Diane Z Gentil
    Diane Z Gentil

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • magdalena f fachini
    magdalena f fachini

    Muito bom o produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.