Uma luta de corredores

Correndo. É certo para você? É difícil? Você consegue aquele "corpo perfeito" disso? Está superestimado? Estas são todas as perguntas que me fiz! Comecei a correr um pouco no colégio e tive uma relação de amor e ódio com isso! Eu correria entre as temporadas de natação. De longe NÃO era minha coisa favorita de fazer!

Todos nós temos razões para começar a nos exercitar ou correr para ser mais específico. Talvez seja para entrar em forma, ou perder peso ou apenas usar todas as roupas divertidas de treino! 🙂 Talvez você tenha começado porque seus amigos o encorajaram! Ou você só precisava de um novo desafio. Seja qual for o motivo, isso significa algo para você.

Comecei a correr porque parei de ser um nadador competitivo para me concentrar mais na minha graduação. Na faculdade, morei em uma casa cheia de jogadores de futebol universitários. O que parece ótimo, mas não foi fácil! Aqui eu estava indo de comer o que eu queria porque eu apenas nadava / levantava pesos de 3 a 5 horas por dia para agora ter que observar cada coisa que eu comia e quanto exercício eu conseguia manter. Então, morar com outros 4 jogadores de futebol universitários e assistir o que essas garotas podiam comer, bem, não ajudou! Minha amiga Amber e eu começamos a correr juntas fora da temporada. Eu mal conseguia fazer um bloco! Comecei bem devagar e às vezes me perguntava por que estava fazendo isso ?! Continuei depois disso e, no final do nosso primeiro ano, estávamos inscritos para correr a nossa primeira meia maratona na OKC Memorial Marathon. Foi tão inspirador ter todas essas pessoas correndo naquele domingo. É quando posso dizer honestamente que me apaixonei por correr. Eu era um com a estrada. Isso me ajudou em alguns momentos realmente difíceis. Na verdade, venci o tempo de Oprah em uma maratona completa, o que foi muito legal! Quando cruzei a linha de chegada naquele ano, eu tinha acabado de passar por uma grande ruptura e precisava ser capaz de me manter sozinha novamente! E por alguma razão, terminar aquela corrida no tempo provei que eu poderia fazer qualquer coisa. Então, pelos próximos 8 anos ou mais, continuei a correr, correr e correr.

A última meia maratona que corri foi em 2014. Posso dizer honestamente que não corri mais de 3 milhas desde então! E tem sido incrível! Sinto como se tivesse pendurado os sapatos! Não estou tendo que planejar fazer todas essas corridas, ou o que vestir e assistir o tempo para saber como me preparar. Agora vamos sair e passear com o cachorro! Tem sido realmente incrível! 🙂 Tenho certeza de que minhas articulações também estão me agradecendo por isso.

Então, na verdade, o que eu queria falar era voltar às perguntas no topo. É certo para você? Bem, uma vez que este blog é específico para o programa WeightWise Bariatric, eu diria que geralmente encorajamos os pacientes a "fazer exercícios mais inteligentes, NÃO mais intensos". Portanto, se os pacientes vêm até nós com o objetivo de perder peso, correr ajudará? Não necessariamente. Quando treinamos forte, e com muita força sua freqüência cardíaca aumenta e você fica sem fôlego, acaba fazendo mais um exercício cardiovascular. O que é ótimo para o seu coração, mas se você não tem se exercitado de forma consistente, não há razão para começar a correr. Vamos caminhar antes de correr. Agora, tenho pacientes que perderam peso e decidiram que esse era o caminho certo a seguir e isso é ótimo! Isso é incrível, mas não há absolutamente nada de errado em ser apenas um pessoal andador!

É difícil? Bem, claro que é 🙂 Corri outro dia, outra tentativa de me preparar para esses 5k que estou chegando. Comecei a correr e meus pés, meus joelhos, minhas costas começaram a sentir algo que não sentiam há muito tempo, pressão nas articulações! Meu coração também estava acelerado e minha respiração estava muito mais pesada, enquanto eu continuava pensei comigo mesmo, isso é ridículo e como você ficou tão fora de forma, é melhor terminar pelo menos um quilômetro! Todos esses pensamentos negativos começaram a me consumir. Então isso foi muito difícil! Eu acho que qualquer novo exercício para você pode ser difícil, nossos corpos não estão muito acostumados a eles e mesmo que fôssemos ótimos neste exercício no passado, isso não significa que iremos pular e voltar ao ritmo rapidamente . Leva tempo! Não seja tão duro consigo mesmo! O melhor conselho que posso dar é usar bons sapatos e não usar meias de algodão! 🙂

Você consegue o "corpo perfeito" correndo? Vamos apenas começar dizendo que NÃO existe corpo perfeito! Os modelos podem até encontrar falhas! Você seja feliz com você! Isso é muito mais fácil dizer do que fazer. Eu percebo isso totalmente! Principalmente mulheres. Tendemos a ser capazes de identificar as falhas e pode ser apenas você que as vê, outros podem nunca notar! Seja gentil consigo mesmo. Eu diria que a maioria dos corredores tem músculos mais longos e magros ao invés da aparência de um fisiculturista. Portanto, se esse é o seu objetivo e o que você acha que ficaria melhor em você, então correr pode ajudar. No entanto, caminhar pode lhe dar essa aparência também. A melhor maneira de alcançar o "corpo perfeito" é ser você perfeito, você pode ser! 😉

Está superestimado? Ummmm essa é uma pergunta meio carregada para mim atualmente! Eu me inscrevi para fazer 5 km em outubro e não consigo ficar quieto e fico motivado! Corri outra noite e foi super difícil! Então, para mim, atualmente, está absolutamente superestimado lol, mas veremos como me sinto depois de terminar a corrida. Isso já aconteceu com você? Sim, claro que sim! Correr, está superestimado? Bem, se o seu objetivo é perder peso, então SIM, eu diria que está superestimado! Porque queremos "Exercitar-se com Mais Inteligência, NÃO Mais Forte" e queremos ser máquinas de queimar gordura, por isso devemos caminhar antes de correr. Acho que você pode alcançar todas as boas sensações que obtém ao correr, desde uma caminhada, zumba, barre, ioga, elíptica, escalador de passos, bicicleta, remo, natação, a lista é infinita. É tudo sobre o que funciona para você! Mantenha a simplicidade e, se acabar com fome, reavalie sua intensidade. A queima de gordura ocorre quando você pode manter uma conversa com um pouco de esforço, mas não completamente sem fôlego! Tenha isso em mente! Queremos poder conversar enquanto nos exercitamos.

Acho que há pessoas que são corredores mais naturais e há outras para as quais correr simplesmente não funciona. Não pense que você precisa ser um corredor para perder peso! Na maioria das vezes você acaba com mais fome e lanches um pouco mais aqui e ali e não perde peso. É por isso que encorajamos caminhar, ainda é um ótimo exercício, mas é mais gentil com as suas articulações e na maioria das vezes você está em uma zona melhor de queima de gordura versus uma zona cardiovascular (desejo de carboidratos) Exercite-se MAIS INTELIGENTE, NÃO MAIS DIFÍCIL!

Sempre temos o teste de VO2 para ajudar a ser mais específico e capaz de encontrar nossa zona-alvo de frequência cardíaca. Então, se você estiver interessado nisso, verifique-nos e agende-se!

Descubra o que funciona para você! Aproveite e divirta-se com o fato de ter reservado um tempo para você!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • anquita d. steinbach
    anquita d. steinbach

    Um bom produto

  • Hermânia Brüggmann
    Hermânia Brüggmann

    Ótimo produto recomendo

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