Você deve se exercitar antes de dormir?

Nas últimas semanas, observamos diferentes correlações entre sono e exercícios. Esta semana, vamos examinar o sono e os exercícios de um ângulo diferente para mostrar como os exercícios antes de dormir podem afetar seus hábitos de sono. Se você tende a se exercitar uma ou duas horas antes de dormir, continue lendo ...

Estaremos dividindo este tópico em três seções: exercícios leves antes de dormir, exercícios pesados ​​antes de dormir e como os efeitos dos exercícios antes de dormir pode ser diferente para cada pessoa. Você deve se exercitar antes de dormir ? Vamos descobrir…

Exercícios leves antes de dormir

Se você é uma daquelas pessoas que gosta de fazer exercícios aeróbicos leves ou alongamento antes de dormir, não precisa se preocupar em mudar esses hábitos. Exercícios leves antes de dormir, como passear com o cachorro, brincar com os filhos ou alongamento, não estão significativamente relacionados a hábitos de sono ruins. Na verdade, essas atividades podem até ajudá-lo a dormir melhor, permitindo que você desanuvie as tarefas do dia antes de fechar os olhos.

Se você se enquadra nesta categoria de exercícios leves antes de dormir, continue a menos que você pense que pode estar afetando negativamente seus hábitos de sono.

Exercício pesado antes de dormir

Olhando para o outro lado do espectro, aqueles de vocês que participar de exercícios pesados ​​antes de dormir pode afetar negativamente a qualidade do seu sono à noite. Os exercícios pesados ​​podem incluir levantamento de peso pesado, cardio intenso ou treinamento HIIT. Exercícios pesados ​​antes de dormir podem fazer com que você se mexa mais antes de adormecer e acorde com mais frequência durante a noite.

Fazer exercícios antes de dormir afeta todos de maneira diferente

Você deve manter lembre-se, entretanto, de que esses exercícios antes de dormir podem ter efeitos diferentes em indivíduos diferentes. Algumas pessoas podem ir para a academia e se esforçar muito, depois vão para casa dormir como um bebê uma ou duas horas depois. Outros podem ter problemas para dormir logo após fazer atividades leves. Tudo depende de como seu corpo reage a essas ativações.

A melhor coisa que você pode fazer para descobrir se o seu exercício está causando uma má noite de sono é fazer um pequeno teste. Se você pratica exercícios pesados ​​antes de dormir, compare a qualidade do sono com as noites em que não faz exercícios antes de dormir. Se achar que isso está afetando seu sono, ajuste sua programação de acordo.

Comentários (5)

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  • kenza burk santiago
    kenza burk santiago

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • Hermenegilda D. Pinheiro
    Hermenegilda D. Pinheiro

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Hayden Esser Gipp
    Hayden Esser Gipp

    Comprei essa semana estou gostando.

  • aldina f gueberth
    aldina f gueberth

    Adorei o produto

  • mireie magna jendigk
    mireie magna jendigk

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

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