Você fica tonto quando faz exercícios?

Tonturas, visão turva ou tontura quando você se exercita podem ser alarmantes (sem mencionar que prejudicam o seu treino). Veja o que pode estar causando isso e como evitá-lo no futuro.

A última coisa que você quer é sentir tonturas e vertigens ao sair do último burpee. Conversamos com Jeffrey A. Morrison, MD, fundador do Morrison Center na cidade de Nova York, para descobrir por que você pode estar sentindo esses efeitos colaterais desagradáveis ​​(e um tanto alarmantes!) Durante ou após o exercício - e como evitá-los.

Você está desidratado

Obtendo as voltas durante o treino? A desidratação pode ser a culpada. Dê uma olhada em alguns sinais indicadores de desidratação. A maneira simples de garantir que você está se mantendo bem hidratado é bastante óbvia: beba bastante água e com frequência. Veja quanta água você deve beber regularmente e quanta água você deve beber durante uma aula de exercícios quentes.

Você tem baixo nível de açúcar no sangue

Um dos principais Os motivos pelos quais você pode sentir tonturas durante e após os exercícios são o baixo nível de açúcar no sangue, diz o Dr. Morrison. (P.S. aqui estão sete outros efeitos colaterais estranhos que você pode sentir após um treino.) Seus níveis de açúcar no sangue caem e disparam ao longo do dia com base nos alimentos que você ingere e na rapidez e eficiência com que seu corpo os decompõe. Para evitar os efeitos estonteantes do baixo nível de açúcar no sangue (fadiga e dores de cabeça estão entre os vários outros sintomas), Dr. Morrison sugere comer algo que seja leve o suficiente para seu estômago lidar e digerir antes do exercício, mas substancial o suficiente para manter o açúcar no sangue estável. Ele recomenda meia porção de proteína em pó de arroz integral ou proteína de ervilha em pó, misturada com 120 gramas de leite de amêndoa para um estímulo rápido antes do treino. Você também pode considerar pegar uma garrafa de água de coco. Isso o manterá hidratado e os açúcares naturais garantirão que o açúcar no sangue não regue.

Você tem pressão arterial baixa

Se sentir tonturas repentinas durante um período particularmente intenso , exercícios de levantamento de peso, como corrida ou spinning, pressão arterial baixa podem ser os culpados. Você está procurando uma leitura saudável da pressão arterial o mais próximo possível de 120/80. Alguns definem a referência de pressão arterial baixa em cerca de 90/60, mas o que é considerado "baixo" para outra pessoa pode não ser "baixo" para você, então você deve consultar seu médico se estiver preocupado com seus números. Geralmente, "pessoas que são magras, têm um metabolismo mais rápido e ficam com tonturas só de ficar em pé" são mais suscetíveis à pressão arterial baixa, diz o Dr. Morrison, que sugere adicionar uma pitada de sal marinho aos vegetais para aumentar seus níveis. Se os sintomas persistirem, converse com seu médico sobre a síndrome da taquicardia ortostática postural (POTS), um distúrbio pouco conhecido que pode causar tonturas e palpitações cardíacas frequentes.

Você está se esquecendo de respirar

  • Por Sophie Dweck

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • elise dellalibera
    elise dellalibera

    Adorei o produto

  • orlanda e adriana
    orlanda e adriana

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • Lívia Dantas Hoepers
    Lívia Dantas Hoepers

    Nada a comentar, top

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.