Como enviar mensagens de texto meu treinador mudou meus hábitos alimentares

Mandei uma mensagem de texto ao meu treinador com fotos de tudo que comi durante um mês inteiro. Aqui está o que aprendi com a experiência estressante, mas reveladora.

Quando a personal trainer Courtney Paul, do Workout New York da Bravo, se ofereceu para me colocar em forma para minhas férias na Itália, eu aceitei. Quer dizer, o cara treina Ashley Graham, então eu sabia que estaria em boas mãos. Durante todo o mês de treinamento estilo bootcamp com sua classe CPXperience, eu não conseguia andar ou levantar os braços em várias ocasiões. Mas eu estava levantando pesos mais pesados ​​do que jamais imaginei ser possível e realmente me senti mais forte.

A única parte deste acordo que eu não havia planejado? Mudando minha dieta. Ah, e enviando fotos para Courtney de tudo que eu comia para me manter responsável e ter certeza de que estava seguindo suas dicas de dieta para ter sucesso. Confissão: apesar de trabalhar na Forma , meus hábitos alimentares sempre foram menos que exemplares. Sim, as saladas e os vegetais têm entrado cada vez mais em minha dieta à medida que envelheço, mas o macarrão com queijo e a pizza também continuam sendo itens básicos. Embora eu não tenha de forma alguma eliminado meus amados carboidratos, percebi rapidamente que, se quisesse ver um progresso real, também teria que observar o que comia. O que aconteceu no mês seguinte às vezes foi doloroso (como você verá abaixo, esse cara é a pessoa mais atrevida que já conheci), mas seu método funcionou . Aqui estão algumas coisas que aprendi sobre alimentação saudável ao longo do caminho.

1. Não pule refeições. Sempre. Sério.

Isso pode parecer a primeira etapa em Como ser um adulto saudável e funcional 101, mas pode ser surpreendentemente fácil esquecer essa regra básica quando seu dia está repleto de prazos e reuniões. Ter que enviar fotos do meu almoço - e saber que definitivamente seria chamado se não o fizesse - era uma maneira embutida de garantir que eu realmente me lembrasse de parar o que estava fazendo e ir almoçar antes das 16h. (Sim, isso é algo que eu costumava fazer.)

2. Tornar salpicos significativos

Ok, então, embora eu estivesse inicialmente irritado quando recebi este texto de censura, eu sabia que ele estava certo: nem toda noite pode ser uma celebração cheia de bolo e champanhe se eu quisesse fazer progressos. Embora possa ser difícil dizer "não" à bebida quando seus amigos sugerem happy hour em uma noite qualquer da semana, aprendi que fazer um orçamento para noites extravagantes é a chave quando se trata de manter o ritmo. Ainda sou conhecido por fazer uma parada espontânea se encontrar um caminhão particularmente tentador do Sr. Softee (É verão! Não sou um monstro!), Mas os textos irritantes, mas úteis, de Courtney mudaram minha mentalidade, e estou muito melhor sobre escolher e escolher quando vou com tudo. E se eu sei de antemão que irei saborear vinho e pipoca na noite de segunda-feira para a despedida de solteira , isso me motiva a ser mais cuidadoso durante o dia para que eu possa me dar ao luxo à noite.

3. Às vezes não estou sendo tão "saudável" quanto penso: - /

Embora até hoje ainda esteja orgulhoso de mim mesmo por resistir aos bagels naquela quarta-feira fatídica em junho, aprendi que às vezes a troca "mais saudável" que acho que estou fazendo pode ser quase tão ruim. Caso em questão: Meu parfait de iogurte de baunilha "saudável" pré-embalado carregado com açúcar. Agora, faço meu café da manhã em casa quando posso, para monitorar melhor quanto açúcar estou realmente ingerindo quando começo o dia.

4. Lanches saudáveis ​​* É * possível quando você se prepara

Apesar de ter um trabalho que me permite estar cercado por toneladas de opções de lanches saudáveis ​​(minha mesa está cheia de barras KIND em abundância!), eu não sou exatamente conhecido por recusar cupcakes ou cookies (ei, a queda do meio-dia é uma coisa real, pessoal!). Mas, vindo para o trabalho já preparado com minha maçã e a manteiga de nozes de Justin - um dos lanches aprovados de Courtney! - tornou muito mais fácil evitar decisões por impulso irritantes. Claro, quando presenteada com uma sobremesa verdadeiramente especial (como bolo de aniversário Momofuku) eu provavelmente nunca serei o tipo de garota que recusaria, mas e aqueles biscoitos rançosos no balcão? Passar. (Procurando por algumas opções novas e não enfadonhas? Experimente estes 10 lanches saudáveis ​​para ajudá-lo a cumprir cada meta nutricional.)

5. Ter alguém para mantê-lo (e suas desculpas) sob controle é TÃO importante

Ok, então não podemos ter treinadores de celebridades para nos enviar mensagens de texto dia após dia para nos mantermos honestos, mas se você iniciar um sistema semelhante com seu melhor amigo ou colega de treino, vocês podem manter uns aos outros na linha quando você começa a cair do vagão. (Aqui estão mais razões pelas quais ter um companheiro de fitness é a melhor coisa de todos.) Como a sábia Courtney Paul disse certa vez, "desculpas todas as semanas, resultados no próximo ano." Ao ter alguém para mantê-lo sob controle, você garantirá que não vai transformar um dia ruim em uma semana ruim. Claro, você pode ficar chateado com os memes desagradáveis ​​dela, mas quando perceber que está realmente alcançando seus objetivos, prometo que será grato.

Comentários (4)

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  • antonieta nichetti feiler
    antonieta nichetti feiler

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • margareta merges klasen
    margareta merges klasen

    Um bom produto

  • giada zevedo torres
    giada zevedo torres

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • Piedade K Conceição
    Piedade K Conceição

    Bom custo benefício.

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