Conquistando a sabotagem da dieta no trabalho

Outro dia, Kelly, que conseguiu uma transformação de 180 graus e atingiu sua forma ideal contra todas as probabilidades (perdendo mais de 180 libras!), postou no Facebook a foto de um grande caixa de donuts na sala de descanso do trabalho.

Eles estavam esperando por ela quando ela começou a trabalhar pela manhã, disse ela, e continuaram espreitando lá o dia todo.

Isso O cenário de tentação é algo que a maioria de nós conhece extremamente bem. Falamos sobre desejos noturnos e farras de calorias no fim de semana, mas o local de trabalho é um dos maiores campos minados de dieta de todos.

Se você tem uma meta nutricional, seja perder gordura ou apenas reduzir o açúcar, você precisa estar preparado para as tentações diárias no trabalho. Kelly não teria alcançado seu objetivo sem um plano de jogo, então vamos garantir que você também tenha um.

Aqui estão algumas maneiras comuns de sabotarmos nossas dietas no trabalho, além de algumas soluções eficazes que irão ajudá-lo a permanecer no caminho certo, não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo.

Perigo 1: a máquina de venda automática / sala de funcionários

Um dos as maiores áreas de sabotagem no trabalho são a disponibilidade de alimentos não saudáveis, seja aquela caixa de donuts sempre presente na cafeteira ou uma máquina de venda automática no corredor. Você pode estar planejando pegar uma xícara de café ou pegar seus vegetais fatiados da geladeira, mas é difícil lutar contra essas tentações.

FAÇA ISSO: armazene alguns IdealBars na gaveta da sua mesa ou Mantenha uma sacola isolada no escritório com muitas frutas frescas, nozes e sementes, e um pouco de chá verde gelado. Em outras palavras, torne possível satisfazer seus desejos sem tentar nenhum dos maus. Kelly nos contou que estava com seu IdealShake e shaker à mão!

Você também pode fazer o que Matthew fez e definir uma senha em seu computador para se lembrar de sua meta de perda de peso.

Perigo 2: o colega de trabalho generoso

A maioria dos escritórios tem pelo menos uma pessoa com quem pode contar para carregar um saco de doces, trazer recipientes de biscoitos caseiros ou pergunte se você gostaria que trouxessem um latte ou hambúrguer para você. Mesmo que sejam apenas para ocasiões especiais, se você estiver em um grande escritório, vai ser o aniversário de alguém quase todos os dias.

FAÇA ISSO: Eles não estão fazendo isso para sabotar você (em na maioria dos casos), eles estão fazendo isso para serem legais. Deixe-os saber que você aprecia a generosidade, mas que você está em um plano de perda de peso. O ideal é que eles saibam que não devem tentá-lo com o que é proibido, e você pode até ganhar um companheiro de dieta.

Perigo 3: o almoço do escritório

Em muitos locais de trabalho, é comum que grupos de colegas de trabalho saiam para almoçar juntos diariamente ou mesmo apenas às sextas-feiras. A escolha do restaurante raramente depende da dieta alimentar e, mesmo quando há opções saudáveis, os itens não saudáveis ​​que seus colegas escolhem podem ser demais para você resistir.

FAÇA ISSO: Muitas vezes é melhor apenas deixe todos saberem que você está fazendo uma dieta restrita por um tempo e não pode vir junto. Mas você também pode encontrar alguns colegas de trabalho que querem perder peso / comer mais saudável e formar seu próprio grupo para chegar a locais mais saudáveis. Melhor ainda, organize um potluck saudável de sexta-feira na sala dos funcionários.

Tirando as armas grandes…

Às vezes, as pessoas vão reagir negativamente quando você lhes diz que está de "dieta. " Essa palavra evoca idéias de privação e extremos, o que é verdade para muitas dietas. Se isso acontecer, diga a seus colegas de trabalho que você está seguindo um "plano de nutrição".

Na verdade, você pode até mesmo inspirá-los a mudar seus hábitos alimentares também.

Quais são suas estratégias para lutar contra a tentação no trabalho?

Comentários (4)

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  • cidália knabben
    cidália knabben

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • elca c. brunelli
    elca c. brunelli

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • glaúcia o. klettenberg
    glaúcia o. klettenberg

    Acho ótima

  • Anabela V Wachholz
    Anabela V Wachholz

    Amo demais

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