Dente doce e perda de peso

Quando você inicia um plano de perda de peso, você fica entusiasmado: sua alimentação está no ponto, sua comida está preparada e você tem um plano que o ajudará a finalmente alcançar seus objetivos . Tudo está indo muito bem. Então, um grande desejo por algo achocolatado, doce, pegajoso e rico. Seu dente doce apareceu e você está pronto para parar.

Soa como você? Você não está sozinho. Todo mundo tem desejos quando estão tentando perder peso. Bem, quase todo mundo. De acordo com o Science Daily, a Tufts University descobriu que 91 por cento das pessoas que fizeram dieta em um estudo de um ano experimentaram desejos por comida. Você também não está desamparado: muitos dos participantes daquele estudo perderam peso, apesar de terem ânsias.

6 sinais de que você está comendo muito açúcar

Aqui está o que a ciência diz que seu doce dente significa e como lidar:

Seu desejo por açúcar pode ser apenas um desejo por calorias.

Você já ouviu isso às vezes quando pensa que ' está com fome, você realmente está com sede. E é verdade: um estudo, publicado no Journal of Sports Sciences , descobriu que quando as pessoas que fazem dieta estão ligeiramente desidratadas, elas se sentem menos saciadas após as refeições do que quando estão totalmente hidratadas.

Seus desejos por açúcar podem ser um sinal equivocado da mesma forma. O estudo da Universidade Tuft mencionado anteriormente descobriu que quem está fazendo dieta que deseja lanches açucarados ou salgados pode estar apenas desejando alimentos com alto teor calórico, diz Science Daily. Lanches ricos em gordura e açucarados estão entre os alimentos mais ricos em calorias que podemos imaginar. Então, você não está necessariamente realmente com fome de chocolate - você está com fome de energia.

Felizmente, os programas Nutrisystem ajudam nisso. Como você faz três refeições e lanches nutritivos ao longo do dia, seus níveis de energia não caem. Isso significa que você pode não sentir tantos desejos por alimentos de alto teor calórico. Muitos de nossos alimentos também são versões mais saudáveis ​​e com baixas calorias de alimentos não saudáveis ​​e com alto teor calórico. Por exemplo, nosso Sanduíche de Sorvete e Cupcake de Chocolate podem satisfazer sua vontade de comer doces sem sabotar sua perda de peso.

Seu desejo pode estar sequestrando sua mente- mas você pode voltar atrás.

Uma teoria sobre desejos é que, embora estejam em sua mente, eles são visuais. Quando você deseja um biscoito de chocolate, por exemplo, "vê" o biscoito em sua mente. Isso parece óbvio, mas a solução pode não ter ocorrido a você: interromper a exibição de imagens no cérebro pode ajudar a reduzir seu desejo por doces.

Em vários estudos, os cientistas usaram o jogo Tetris para distrair as pessoas dos desejos . Um estudo, publicado na revista Appetite , descobriu que os participantes que jogavam Tetris "tinham imagens de desejo significativamente menores e menos vívidas". Outro estudo, publicado no periódico revisado por pares Addictive Behaviors , fez os participantes jogarem Tetris por três minutos quando sentiram um forte desejo, enquanto outro grupo simplesmente notou o desejo acontecendo. O grupo que jogou Tetris reduziu seus desejos em 13,9 por cento em comparação com o grupo que não interrompeu seus visuais internos com blocos caindo.

Experimente! Instale uma versão gratuita do jogo em seu telefone. Quando você sentir que um desejo está surgindo, observe - depois abra o jogo e jogue por três minutos.

7 maneiras simples de reduzir o açúcar

Seus desejos podem significar que você cansado, dificultando a perda de peso.

Quando você está dormindo, pode desejar mais açúcar. Quando os cientistas apresentaram a um grupo de homens uma variedade de bebidas de doçura variada, os homens que dormiam menos queriam bebidas com mais doçura, de acordo com um estudo em Qualidade e preferência alimentar . Em um estudo semelhante, publicado na revista Nutrients , os participantes que sofreram uma noite de sono reduzido queriam bebidas mais doces do que aqueles que tiveram uma noite inteira de descanso. Isso significa que quanto menos você dorme, mais intenso pode ser seu desejo por doces.

Perder o sono pode deixá-lo com mais fome em geral e sabotar sua perda de peso. Em um estudo, publicado na revista SLEEP, os participantes que dormiram sete ou mais horas tiveram menos fome do que aqueles que dormiram menos. Então, se você está tentando acalmar desejos e perder peso, faça do sono uma prioridade.

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Seus desejos podem diminuir de frequência com o tempo.

Aqui estão algumas boas notícias: seus desejos podem diminuir com o tempo. Cientistas relatam na revista Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity que, quando as pessoas que fazem dieta perdem peso, seus desejos se tornam menos frequentes. E à medida que você come a comida que deseja com menos frequência, seus desejos também reduzem a frequência. Portanto, a prática leva à perfeição. Seguir seu plano acalma seus desejos com o tempo - de verdade!

11 Fontes furtivas de açúcar adicionado

Enquanto isso, você precisa ceder aos desejos ... às vezes.

Dizer a alguém para evitar os alimentos que desejam é um bom conselho. Mas, vamos ser reais; é realmente difícil. É por isso que, de acordo com o Science Daily, os cientistas da Tufts University recomendam ter mais controle sobre a quantidade que você dá aos seus desejos, em vez de apenas tentar ignorá-los. Você tem que dar a si mesmo os alimentos que deseja às vezes.

É por isso que Nutrisystem funciona para tantas pessoas onde outros programas de perda de peso falharam. Em vez de dizer que você nunca pode comer um alimento que você ama, Nutrisystem o ajuda a incorporá-los em versões mais saudáveis ​​e porções adequadas. Comer uma guloseima do Nutrisystem como o Muffin de Chocolate Duplo - um dos alimentos com chocolate favoritos de nossos membros - não apenas satisfaz sua vontade de comer doces. Este favorito embalado com chocolate também oferece 10 gramas de fibra, um nutriente que ajuda você a se sentir satisfeito mais rápido e por mais tempo. Seu desejo será esmagado, seu corpo terá mais energia e você ficará satisfeito até a próxima refeição. Se você anseia por alimentos doces, Nutrisystem é um ganha-ganha-ganha!

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Comentários (2)

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  • leya auxiliadora maggio
    leya auxiliadora maggio

    Gostei muito do produto

  • Nerea F Assing
    Nerea F Assing

    Excelente

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