Ganho de peso nas férias: como desfazer rapidamente

Festas, banquetes e guloseimas de todos os tipos: A temporada de férias está cheia de indulgências que são quase impossíveis de resistir. E quando as celebrações terminam e as decorações estão todas guardadas, muitos de nós carregamos um peso extra de Natal para o ano novo. Um estudo publicado pelo National Institutes of Health descobriu que as pessoas que já estão acima do peso adicionam em média cinco quilos a mais a cada ano durante as seis semanas entre o Dia de Ação de Graças e o Natal.

Quanto mais tempo se você mantiver os quilos em excesso, mais difícil será perder o peso do feriado. É por isso que hoje é a melhor época para tomar medidas para perder peso extra.

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Comece o ano com os cinco comprovados e estratégias eficazes para perder o peso do feriado:

1. Limpe as sobras.

Quando a festa termina, você geralmente tem uma casa cheia de bolos, tortas, biscoitos, doces e outras guloseimas inacabadas, que contribuíram para o ganho de peso do feriado . Você não quer que eles sejam desperdiçados, mas se terminar, você estará acumulando calorias que também não deseja. Reúna as guloseimas - todas elas - e leve-as ao seu local de trabalho ou compartilhe-as com um grupo comunitário local. Você ficará feliz em vê-los engolidos e evitará a tentação de comê-los você mesmo.

2. Levante-se mais.

Aqui está um pouco de matemática simples que faz uma grande diferença. A pessoa média queima 100 calorias por hora enquanto está sentada e 140 calorias por hora quando está em pé. Defina um lembrete em seu telefone para dizer-lhe para ficar de pé por pelo menos duas horas todos os dias. Você queimará 560 calorias extras no final da semana, o que é suficiente para ajudá-lo a perder meio quilo.

3. Beba o chá.

Uma xícara de chá fumegante faz mais do que aquecer você em dias frios. De acordo com um estudo publicado no European Journal of Nutrition , o chá ajuda a estimular a perda de peso com dois compostos exclusivos. As catequinas aumentam o metabolismo e ajudam o corpo a quebrar as gorduras. Os polifenóis reduzem as bactérias intestinais que normalmente estão associadas à obesidade e aumentam o tipo de bactéria que cria massa corporal magra. Esses compostos são encontrados em chás verdes e pretos. Melhor ainda, o chá tem zero calorias se você adicionar nada mais do que suco de limão, para que possa apreciá-lo o dia todo.

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4. Escreva.

O simples ato de anotar a cada dia o que você come e bebe e sua atividade física aumenta suas chances de sucesso quando você está tentando perder quilos extras. Há uma "associação significativa entre automonitoramento e perda de peso", de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the American Dietetic Association . Comer sem pensar é uma das causas mais comuns de ganho de peso. Registrar sua ingestão de alimentos e atividades ajuda a aumentar sua consciência sobre como fazer escolhas saudáveis ​​e mostra quando suas escolhas podem estar atrapalhando seu esforço para perder.

5. Inscreva-se no Nutrisystem>

Pessoas que participam de programas de perda de peso têm muito mais sucesso do que aqueles que tentam fazer dieta por conta própria. Melhor ainda, o programa Nutrisystem é mais do que uma dieta, é um plano para a vida. Você aprenderá os segredos para uma alimentação saudável e como fazer as mudanças que o ajudam a perder quilos em excesso e mantê-lo sem peso. Nutrisystem oferece muitas refeições e lanches deliciosos para você escolher, para que você coma alimentos deliciosos enquanto perde peso. Nós até oferecemos programas personalizados feitos sob medida para VOCÊ!

Você também obtém suporte inestimável do aplicativo NuMi GRATUITO, que torna mais fácil monitorar sua dieta e atividades diárias. Conselheiros especialistas em perda de peso estão disponíveis para ajudá-lo em cada etapa do processo, respondendo às suas perguntas e ajudando você a superar qualquer desafio. O melhor de tudo é que o Nutrisystem garante a perda de peso de forma saudável e sustentável - sem dietas radicais e sem desistir dos tipos de alimentos que você adora. Você come até seis vezes por dia, então não se sente faminto o dia todo.

Inscreva-se agora e livre-se dos quilos extras do feriado antes que durem até o próximo ano! Comece a usar o Nutrisystem hoje>

Comentários (5)

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  • anália h. sousa
    anália h. sousa

    Amo

  • Rita Cavalcanti Tomazine
    Rita Cavalcanti Tomazine

    Muito bom !!!

  • Mabília Z. Schneider
    Mabília Z. Schneider

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • Síria X. Serafim
    Síria X. Serafim

    Gostei do produto

  • Marcela Gaspar Casedes
    Marcela Gaspar Casedes

    Produto de otima qualidade

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