Maximize o seu treino com proteínas

Pós-treino, você provavelmente se sente muito bem; Aproveite ao máximo os resultados conquistados com esforço com um lanche saudável projetado para ajudar seu corpo a construir músculos

Para obter os melhores resultados, você precisa se abastecer adequadamente no pós-treino. Veja como.

Você acabou de terminar uma aula de spin super resistente ou uma sessão de treinamento intervalado. Parabéns! Mas espere - você ainda não terminou exatamente. O truque para aproveitar ao máximo aquele treino? Os especialistas dizem que é proteína.

Primeiro, a proteína requer mais energia para o seu corpo digerir e utilizar do que outros alimentos, o que significa que você manterá seu metabolismo acelerado mesmo depois de sair da academia. E, claro, a proteína é crucial para ajudar seu corpo a construir músculos. E quanto mais massa corporal magra você tiver, maior será o seu metabolismo - o que significa que mais do total de calorias que você ingere são queimadas como combustível em vez de armazenadas como gordura.

Para o típico frequentador de academia, o ideal o lanche pós-treino deve conter um ponche de proteína sem fornecer muitas calorias extras. Mas o tipo de proteína que você ingere importa? De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, * quando se trata de recuperação do exercício, o tipo de proteína faz a diferença, e o soro de leite - uma proteína completa de fácil digestão feita a partir do leite - parece ajudar os o corpo se recupera mais rapidamente do que outros tipos de proteína.

Outra proteína do leite, a caseína, tem a vantagem de fazer com que você se sinta saciado por mais tempo, pois é absorvida pelo corpo mais lentamente do que o soro de leite. Para garantir que você está obtendo a forma mais pura dessa fonte de proteína específica, procure o ingrediente "caseinato de cálcio" no rótulo.

O tempo também é importante. Para reabastecer, reconstruir músculos e manter seu metabolismo acelerado sem desfazer todo o seu trabalho árduo, coloque um pick-me-up portátil em sua sacola de ginástica - contendo até 20 gramas de proteína de alta qualidade com 200 calorias ou menos - e aproveite nos primeiros 30 minutos após a sessão, de acordo com especialistas.

Uma ótima opção? Batidos nutritivos de proteína Muscle Milk® 100 Calories. Este sipper potente e ultra-portátil vem em uma embalagem conveniente de 100 calorias e oferece proteínas de alta qualidade, incluindo soro de leite e caseína. É sem glúten e sem açúcar e com sabores saborosos como chocolate e creme de baunilha, ajudará a alimentar sua recuperação deliciosamente.

Fonte: The American Journal of Clinic Nutrition

  • Por editores de forma

Comentários (4)

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  • Adriane Amorim Zanelato
    Adriane Amorim Zanelato

    Sempre usamos

  • zubaida m bastos
    zubaida m bastos

    O produto é muito bom

  • são scharf brasil
    são scharf brasil

    Atende as expectativas

  • Florencia Y Dantas
    Florencia Y Dantas

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