Os 6 piores erros crassos em bebidas de verão

À medida que as temperaturas sobem, você pode se pegar pegando uma bebida para esfriar. Embora seja extremamente importante se manter hidratado no calor do verão, a bebida que você escolher pode fazer uma grande diferença na sua cintura. Se você está constantemente procurando bebidas com açúcar, é fácil beber as calorias de um dia antes mesmo de dar uma mordida na comida. Sempre que possível, escolha água. Se você gosta de doces, seja criativo adoçando com diferentes tipos de frutas picadas. Se você está desejando por bolhas, experimente seltzer com uma adição de frutas como morangos picados. Se você deseja um sabor forte, experimente chá gelado sem açúcar. Claro que sabemos que você vai querer fazer alarde de vez em quando, e tudo bem. Afinal, o verão é para se divertir. Ainda assim, é melhor evitar esses seis maiores erros crassos com bebidas de verão - ou pelo menos optar por uma versão mais saudável. 1. Piña Coladas Este smoothie tropical é sinônimo de verão. E, no entanto, também é um dos piores criminosos quando se trata de bebidas carregadas de calorias e gorduras. Mesmo como uma pequena bebida virgem, a piña colada é repleta de açúcar. Veja, por exemplo, a versão da marca Julius® de uma pequena piña colada. Possui 380 calorias e 4,5 gramas de gordura. A versão grande dobra esses números para 760 calorias e 9 gramas de gordura. Esta bebida de frutas pode transportá-lo para as ilhas, mas não o deixará com a sensação de estar pronto para usar o biquíni.

2. Cerveja Esteja você em um piquenique de verão, na praia ou sentado à beira da piscina, é provável que seu refrigerador esteja repleto de cervejas geladas. Mas, sempre que possível, escolha a variedade light. Uma lata de cerveja normal tem cerca de 153 calorias, mas você pode perder 50 dessas calorias optando pela versão light. O maior problema com a cerveja como bebida de verão é o fato de que os bebedores raramente param em apenas uma e as latas de 150 calorias somam rapidamente.

3. Milkshakes Esteja você passeando no calçadão ou apenas sentindo um desejo enquanto dirige pela cidade, um milkshake cremoso pode parecer delicioso, mas pode facilmente destruir a dieta. Um pequeno shake de morango McCafé contém 520 calorias e 15 gramas de gordura. Além disso, tem 74 gramas de açúcar (para colocar isso em perspectiva, imagine 19 colheres de chá de açúcar!). Se você realmente deseja a cremosidade de um batido, prepare no seu liquidificador doméstico e mantenha os ingredientes saudáveis.

4. Frappuccinos Esta popular bebida de café misturado é rica em sabor, mas provavelmente não vale todas as calorias e gordura que contém. Veja, por exemplo, o Starbucks S'mores Frappuccino®, que se parece muito com o bebida de verão por excelência. A versão pequena ("alta") tem 330 calorias, 14 gramas de gordura e 43 gramas não tão doces de açúcar - isso é o equivalente a 11 colheres de chá de açúcar!). Todo aquele açúcar, creme e temperos artificiais podem causar estragos em sua dieta. Um café gelado com um toque de leite ou creme aromatizado pode pelo menos lhe dar aquele sabor ousado que você deseja, sem toda a gordura e calorias. Mesmo se você adicionar uma a duas colheres de chá de açúcar, você ainda estará em melhor situação.

5. Limonadas ou chás gelados em lata Outra bebida favorita em um dia quente de verão é um copo de chá gelado ou limonada refrescante. Enquanto a maioria das versões caseiras dessas bebidas geralmente não são tão ruins, as versões engarrafadas tendem a ser desnecessariamente embaladas com açúcar extra. Uma lata de 12 onças de limonada Minute Maid tem apenas 166 calorias, mas distribui impressionantes 42 gramas de açúcar (quase 11 colheres de chá!). Da mesma forma, embora com apenas 80 calorias, uma lata de 12 onças de LIPTON Brisk Lemon Tea não soe tão ruim, ela contém 20 gramas de açúcar. Se você prepara seu próprio chá verde, branco, de ervas ou preto gelado em casa, começa com zero calorias e pode adoçar levemente para manter o teor de açúcar baixo. Você também pode fazer sua própria limonada fresca usando ingredientes simples e reais. As três partes principais da limonada são água, limão e açúcar, mas, ao fazê-la em casa, você só pode adoçar levemente. Uma xícara de suco de limão, quatro xícaras de água fria e apenas uma colher de sopa de açúcar farão uma jarra cheia de limonada picante com apenas um toque de doçura.

Como fazer uma limonada mais saudável

6. Bóia de refrigerante de raiz Enquanto uma bóia de cerveja de raiz é uma diversão de verão que pode trazer de volta boas lembranças da infância, quando você combina a lata de refrigerante de 152 calorias com meia xícara de sorvete de baunilha de 137 calorias , você está olhando para uma sobremesa açucarada de alto teor calórico. Você pode fazer uma versão mais leve usando uma cerveja light e iogurte congelado. Divirta-se combinando os dois ingredientes em uma forma de picolé e congelando até ficar sólido. Vai durar mais e refrescar nos dias mais quentes.

* Todas as informações nutricionais retiradas dos rótulos dos produtos ou dos respectivos sites das empresas em 06/07/2016.

Comentários (1)

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  • louisa f. coelho
    louisa f. coelho

    Muito bom. Recomendo

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