Perda de peso de A a Z, parte três

Estamos trabalhando no alfabeto de coisas que você deve saber para tornar o seu programa de perda de peso mais divertido, mais nutritivo e mais delicioso. Aqui estamos na parte três, com as letras de K a O:

K é para couve. Você não precisa procurar além do menu de um restaurante ou mercearia para saber que couve está tendo um momento. E porque não? Kale é um superalimento nutricional; embalado com fibras, pode ajudar a diminuir o colesterol, diminuir o risco de certas formas de câncer e ajudar nos processos naturais de desintoxicação do seu corpo. Desfrute-o cru ou cozido no vapor.

L é para limões. Embalado com vitamina C e sabor suficiente para animar até mesmo o pedaço de frango mais enfadonho, os limões merecem lugar em todas as cozinhas. Esprema o suco no peixe ou verduras cruas, adicione-o a uma xícara de chá para um rápido impulso de sabor e tempero de combate ao frio e adicione-o a uma marinada para frango ou porco.

M é para motivação. O que o mantém no caminho da perda de peso? Todo mundo tem uma motivação especial. Talvez seja um desejo de voltar à forma. Talvez o seu médico tenha dito que a sua saúde depende disso. Talvez você apenas queira ser capaz de acompanhar seus filhos. Independentemente disso, tenha isso em mente quando as coisas ficarem difíceis e a tentação aparecer. Pode ser uma grande ajuda.

N é para alimentos densos em nutrientes. Se você vai comer algo, pode muito bem ser o mais nutritivo possível , direito? É por isso que gostamos de superalimentos, coisas como salmão, iogurte grego, frutas vermelhas e nozes. As calorias que você obtém desses alimentos estão ligadas a vitaminas, flavenóides e óleos que podem proteger seu coração. Isso simplesmente não acontece com batatas fritas, então escolha com sabedoria.

O é para excesso de peso e obesidade. Mais de dois terços de todos os americanos estão acima do peso ou obesos. A boa notícia: podemos parar essa tendência de repente e até mesmo revertê-la. Se você está lendo isso, é provável que já tenha dado os primeiros passos. Bom para você. Um passo de cada vez. Continue indo.

Comentários (1)

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  • vicenta pauli
    vicenta pauli

    Um produto sem igual

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