Power Bowls: 7 deliciosas receitas

As Power Bowls são mais fortes do que uma salada, mas mais sólidas do que uma sopa. No entanto, eles contêm a mesma quantidade de sabor (se não mais!) Do que esses dois pratos dietéticos. Pense em uma tigela do seu restaurante mexicano casual rápido favorito, mas com sabores de todas as cozinhas diferentes.

Eles são simples de fazer, o que os torna perfeitos para uma refeição rápida e farta à noite, que se encaixa com seu peso plano de perdas. E se você comer uma dessas sete tigelas de energia, está realmente colocando o "poder" nessa tigela: cada tigela tem um poder de encolher o estômago, de aumentar a energia ou de destruir o desejo.

Guia do Nutrisystem Grocery

Confira estas sete tigelas de energia para uma adição simples, saudável e deliciosa ao seu menu semanal:

1. Asian Edamame Power Bowl>

Calorias por porção: 354

No Nutrisystem, x conta como:Um SmartCarb, dois PowerFuels, meio vegetal e um Extra

Superpotência: Proteína sem carne!

Para lançar nossa lista de energia tigelas, temos um clássico. Proteína não é apenas para fisiculturistas: o nutriente de construção muscular leva mais tempo para digerir do que carboidratos, então ajuda você a se sentir saciado por mais tempo do que refeições pesadas com pão. Mas você não precisa de carne para obtê-lo - o edamame cozido tem 11 gramas de proteína por meia xícara, a quantidade contida nesta receita simples. Isso representa quase 25% da proteína diária recomendada para mulheres nesta tigela poderosa.

Mas ela tem muito mais do que nutrientes: com tangerina, calor do gengibre e crocante de cenoura e cebolinha, esta tigela poderosa é embalada com os sabores do seu refogado favorito. Se você está procurando por uma refeição Meatless Monday que parece um prato principal, sua espera acabou. Os nutrientes de que você precisa e o sabor que deseja estão todos nesta tigela.

2. Manteiga de amendoim e tigela de geléia Power>

Calorias por porção: 282

No Nutrisystem, conta como: Um SmartCarb, um PowerFuel e dois Extras

Superpower: AM doçura sem culpa!

Se você não adora ovos, pode faltar algo no café da manhã em um programa de perda de peso: doçura. Isso é parte do que torna o Nutrisystem tão bom: você pode comer coisas como o Muffin de chocolate duplo e ainda assim se manter na linha. E funciona até mesmo com seus Flex Meals quando eles têm o tipo de ingredientes densos em nutrientes encontrados neste PB&J Power Bowl.

Feito com morangos frescos de verdade para manter o açúcar baixo e iogurte grego para bombear a proteína, este não é seu pacote velho de aveia instantânea. Esta tigela inclui uma geléia de morango simples que você mesmo faz - não se preocupe, é fácil! - e manteiga de amendoim para torná-la tão satisfatória. E com apenas 282 calorias por porção, ele vai encher você e satisfazer sua vontade de comer doces, ao mesmo tempo que lhe dá a energia duradoura para vigorar até o início do dia.

3. Sweet Potato Hash Power Bowl>

Calorias por porção: 242

No Nutrisystem, conta como:Um SmartCarb, um PowerFuel, metade de um vegetal e dois extras

Superpotência: porções de vegetais no café da manhã!

Se a salada não bem de acordo com suas ideias sobre o café da manhã, você ainda pode começar o dia com porções de vegetais que darão ao seu corpo vitaminas importantes, ao mesmo tempo que proporcionam os benefícios de enchimento das fibras e fazem com que pareça um "alimento para o café da manhã". A Sweet Potato Hash Power Bowl faz de tudo: com um ovo frito e fatias de abacate sobre uma mistura simples de batata-doce, pimenta e cebola, é um café da manhã farto estilo lanchonete que você vai adorar.

E tem fibras que vão fazer você adorar a sensação de saciedade: meia xícara de batata doce contém 3,3 gramas desse nutriente de enchimento, que o ajudará a se sentir saciado pela manhã. E a fibra também tem outro bônus: uma barriga mais plana. De acordo com uma pesquisa publicada pela Science Daily, para cada 10 gramas de fibra que você ingere todos os dias, você pode ter até 4% menos gordura em volta do estômago.

7 Receitas simples de fritar que são tudo menos enfadonhas

4. Chicken Root Power Bowl>

Calorias por porção: 348

No Nutrisystem, conta como:Um PowerFuel, um SmartCarb, dois vegetais e dois extras

Superpotência: quatro vegetais em uma única tigela!

Esqueça um único superpoder: esta tigela tem uma super equipe de raízes para tornar sua refeição ainda mais saudável. Beterraba e batata-doce adicionam doçura. A couve-flor adiciona crocância. E o espinafre realmente adiciona a força do Popeye: uma xícara de espinafre cozido contém 5,3 gramas de proteína, quase tanto quanto você obteria de um ovo cozido. Frango com tempero italiano adiciona um soco ainda maior de fortalecimento muscular e enchimento da barriga. E tudo isso junto com um vinagrete balsâmico branco caseiro que é doce com mel e picante da mostarda Dijon. Esta tigela enche você, tem um sabor gourmet e está repleta de vegetais - cuidado, salada, esta refeição está vindo para substituí-lo.

5. Salmon Tahini Power Bowl>

Calorias por porção: 401

No Nutrisystem, conta como:Um SmartCarb, dois PowerFuels, um vegetal e dois Extras

Superpotência: Peixe saudável com um sabor totalmente novo!

Não é segredo que os peixes, como o salmão, é algo que devemos comer com mais frequência. Os ácidos graxos ômega-3 que esses peixes contêm podem ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas, e as gorduras monoinsaturadas também podem ajudar quem faz dieta a perder gordura da barriga, de acordo com o Science Daily.

Mas é difícil confundir a rotina do salmão. Ao contrário do frango, que todos nós preparamos de inúmeras maneiras, muitos cozinheiros domésticos conhecem apenas uma ou duas maneiras de preparar o peixe rosa. O resultado: Fadiga do peixe.

O Salmon Tahini Power Bowl esmaga a fadiga do peixe com grão de bico, cenoura e um molho Tahini caseiro que combina perfeitamente com o salmão simplesmente assado, que está pronto para a ação em apenas 20 minutos.

6. Veggie Power Bowl>

Calorias por porção: 302

No Nutrisystem, conta como: Um PowerFuel, um SmartCarb, dois vegetais e dois extras

Superpoder: vegetais cozidos com CRUNCH!

Vegetais frescos trazem a crocância, mas não sempre me sinto como um prato de acompanhamento digno de um jantar. Vegetais cozidos parecem mais com a refeição da noite, mas quando você não tem carne, eles podem fazer a refeição inteira parecer um pouco ... mole.

Este Power Bowl tem um segredo para consertar tudo isso: sementes de abóbora. Essas pequenas pérolas verdes dão a esta tigela de quatro vegetais um crocante satisfatório. E também trazem o calor nutricional: apenas 30 gramas de sementes de abóbora fornecem quatro gramas de recheio, gordura insaturada que reduz a gordura da barriga e cinco gramas de proteína e fibra de recheio.

11 Receitas de couve-flor tão boas para você ' Vou esquecer que você está comendo vegetais

7. Superpower Breakfast Bowl>

Calorias por porção: 279

No Nutrisystem, conta como: Um SmartCarb, dois PowerFuels, um vegetal e um Extra

Superpoder: Bacon e ovos por menos de 300 calorias!

E por último, mas certamente não menos importante, em nossa lista de potes potentes, temos uma receita saudável que pode começar o dia com ingredientes ricos em nutrientes e deliciosos. Este café da manhã é uma das nossas principais opções em nossa lista de taças de energia ... afinal, tem a palavra "superpotência" em seu nome.

É mais do que um café da manhã: vale um brunch. É um café da manhã completo real, sem brincadeira - bacon de peru, ovo, batata, com alguns tomates cereja com bolhas e espinafre murcho - os tipos de ingredientes que você obteria depois de esperar na fila por uma mesa no brunch. Mas o que o torna super é fazer com que as calorias desses alimentos aparentemente desapareçam: mesmo com todas as delícias do café da manhã, esta tigela Super Power tem apenas 279 calorias. Esqueça o poder de voar - aquele ato de desaparecimento é realmente incrível!

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • silvana portela krüger
    silvana portela krüger

    Recomendo o produto.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.