3 opcoes de cafe da manha para reduzir barriga

É possível começar a perder gordura agora para o pequeno-almoço? Claro. Mas para isso é necessário manter uma nutrição adequada, juntamente com hábitos de vida mais saudáveis.

Neste artigo apresentamos três deliciosas opções de pequeno-almoço para o seu objetivo de reduzir a sua barriga.

Uma das áreas mais críticas do nosso corpo é, sem dúvida, o abdómen. Bastante pródigo, com uma forma que é muitas vezes ingrata no momento de vestir algo mais justo.

Isto pode ser corrigido? Claro que sim. No entanto, também é importante cuidar da dieta com uma dieta nutritiva, consumir vitaminas e minerais básicos e evitar comer gorduras nocivas.

1. Nunca se esqueça de tomar o pequeno-almoço

Muitas pessoas pensam que quando se trata de perder peso e reduzir a barriga eliminando a gordura, é melhor remover o pequeno-almoço da dieta. Isto não funciona. Pelo contrário, cairemos num erro grave que pode afetar a nossa saúde.

Assim, sair de casa com alguns nutrientes, pode causar tonturas e dores de cabeça e falta de energia necessária para começar o dia. Além disso, irá abrandar o metaballismo para que o corpo armazene gordura em vez de queimá-la.

2. Incluir um sumo desintoxicante, frutas, proteínas e cereais integrais

O nosso objetivo é estabelecer o ritmo do nosso metabolismo, forçando-o a trabalhar com nutrientes mais adequados, contribuindo assim para uma maior saciedade e evitando a necessidade de "beliscar" entre as refeições.

3. Recomenda-se consumir 350 calorias ao pequeno-almoço de manhã

Ao levantar, primeiro, tome um sumo de desintoxicação e, em seguida, espere cerca de meia hora a 40 minutos para obter o seu café completo.

Dica: Entretanto, pode tomar um banho ou vestir-se. Vai demorar um pouco mais, mas vai valer a pena.

Opções de café da manhã para reduzir a barriga

opções #1

  • Sumo de limão com um copo de água.
  • Quarenta minutos depois, uma maçã verde.
  • Uma tigela de aveia com várias variedades de uvas.
  • Chá verde.
  • Como já sabemos, o ideal é começar o dia com um sumo de limão com água natural. Esta mistura ajudará a purificar o corpo e fornecer um grande nível de antioxidantes.

    Então coma uma maçã verde saudável, cujos nutrientes nos permitem reduzir os níveis de açúcar no sangue e queimar gordura. É ótimo para perder volume na região abdominal.

    Farinha de aveia e chá verde são os componentes perfeitos para incluir em qualquer dieta de emagrecimento. Então será fácil reduzir o estômago!

    Leia Também: 9 benefícios de começar o dia bebendo água quente com limão

    Opção #2

  • Uma infusão de pimenta caiena com mel.
  • 40 minutos depois, uma pequena sandes completa com um ovo cozido fatiado e fatias finas de peito de peru.
  • Suco de toranja.
  • Incluindo pimentos caiena pode surpreendê-lo, mas uma infusão com esta especiaria e mel é a melhor maneira de acelerar o nosso corpo e forçá-lo a trabalhar para queimar gordura, e é muito eficaz e recomendado.

    Incluindo uma sandes de pão integral e certos tipos de grãos integrais na dieta de emagrecimento é uma excelente indicação, o mesmo se aplica ao ovo cozido.

    Desta forma, alcançaremos uma dieta rica em proteínas que causará uma maior sensação de saciedade. De facto, um estudo publicado na Nutrition Research mostrou que as pessoas que comem ovos ao pequeno-almoço têm menos probabilidades de se beliscar entre as refeições, algo que é essencial para uma dieta de perda de peso.

    Terminar com sumo de toranja, ou mesmo laranja, também é uma ótima escolha, pois fornece vitaminas e ajuda-nos a queimar gordura.

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    opções #3

  • Uma bebida desintoxicante com suco de morango.
  • 40 minutos depois, um iogurte grego com aveia.
  • Uma torrada completa de aveia com algumas gotas de azeite.
  • Sabias que uma bebida de morango é uma ótima maneira de perder peso? Este tesouro natural de antioxidantes atua como um grande agente desintoxicante, ajudando a eliminar algo que não é necessário para o nosso corpo.

    O que podemos fazer é transformar 5 morangos no liquidificador juntamente com um copo de água. O ideal é tomar esta bebida sem adicionar açúcar.

    Depois tomamos iogurte grego, o que até pode surpreender, mas é ótimo para a redução de peso. É rico em probiotos, dá-nos mais sacitidade, tem menos calorias e menos lactose do que o iogurte normal.

    Terminar com uma torrada integral e algumas gotas de azeite vai tornar o seu pequeno-almoço perfeito. Assim, você vai ingerir nutrientes, ajudar na limpeza do corpo e ajudar a acelerar o metabolismo para que que queime gordura na região do estômago.

    Para completar

    Não falte ao pequeno-almoço. Comece com uma bebida que ajude a limpar o corpo, como um copo de água com um pouco de aloé real dissolvido. Além disso, não se esqueça de incluir uma fruta, fibra e alguma proteína. Isto vai fazer-lhe muito bem e também ajudá-lo a reduzir a barriga.

    Comentários (2)

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    • francisca q cross
      francisca q cross

      Atendeu as expectativas.

    • zé w nazario
      zé w nazario

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