10 Superalimentos Smoothies para ajudar você a perder peso e manter a energia

Os smoothies são a melhor maneira de obter toda a sua nutrição de uma vez. Se você está correndo porta afora pela manhã tentando ir para o trabalho ou seus filhos para a escola, um smoothie é o ideal.

Os smoothies superalimentados são ainda melhores, pois são embalados com ainda mais nutrientes essenciais . Eles têm mais vitaminas e minerais, o que pode nos dar um impulso de energia, dar uma ajuda ao nosso sistema imunológico e até mesmo manter nossos estômagos mais cheios por mais tempo. Tudo isso pode ajudar a suportar nossa perda de peso!

10 ingredientes para seus vitaminas de superalimento

O céu é o limite com o que você pode adicionar em sua vitamina de superalimento! é sempre divertido experimentar sabores ou até texturas diferentes trocando e misturando combinações diferentes.

Como nutricionista qualificada, tenho alguns ingredientes essenciais para meus smoothies superalimentos que irei compartilhar com você .

1. Espinafre

Quando você pensa em espinafre, normalmente não pensa em smoothie. Surpreendentemente, o espinafre é um suplemento vegetal altamente benéfico, pois fornece muitos valores nutricionais em cada folha. Além de possivelmente tingir seu shake de verde, você realmente não conseguirá dizer que ele está lá! Se acabar com um gosto ligeiramente amargo, experimente adicionar algumas frutas para equilibrar!

Adicionar apenas meia xícara desta folha verde ao seu smoothie também lhe dará a quantidade diária recomendada de vitamina K como fornecendo doses de cálcio e magnésio, para citar apenas alguns. Um pouco de cor esverdeada nunca fez mal a ninguém, e vale muito a pena para o impulso saudável!

2. Iogurte grego

Às vezes, é tudo sobre a textura, e uma ótima maneira de obter uma textura mais cremosa em seu smoothie é adicionar um pouco de iogurte grego. Um bônus adicional é que existem até 17g de proteína por 6 onças de iogurte.

Assim como eu lembro meus clientes, a proteína é essencial para ajudar a aumentar a carga na perda de peso porque ajuda você a se sentir mais satisfeito por mais tempo e ajuda a reduzir seus desejos por lanches ao longo do dia. Para uma refeição repleta de nutrientes, experimente adicionar iogurte grego ao seu próximo batido. (Mais receitas de smoothie IdealShake com iogurte)

3. Leite de amêndoa

Muitos de nossos clientes já estão misturando seus batidos regulares com leite de amêndoa, mas se ainda não o fez, definitivamente vale a pena tentar!

O leite de amêndoa abastece seu corpo com mais de 14 vitaminas e minerais essenciais, incluindo cálcio, que ajuda a acelerar o metabolismo. Não tem colesterol ou gorduras saturadas, tem baixo teor de sódio, alto teor de gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega, e contém menos calorias do que o leite normal!

Adicionar leite de amêndoa é uma ótima alternativa para quem é alérgico aos laticínios, porque você ainda pode ter os benefícios da proteína e a textura base do leite para seu smoothie. Eu já disse o suficiente para te convencer? Experimente, prometo que não se arrependerá!

4. Semente de aveia / linhaça

Se é fibra que você está procurando, aveia e sementes de linho são a resposta! A aveia pode engrossar um pouco o seu batido enquanto adiciona alguns outros benefícios incríveis, como energia adicional para mantê-lo abastecido e no bom caminho durante seus dias atarefados!

As sementes de linho também estão rapidamente se tornando populares devido às grandes quantidades de conteúdo de fibra e aminoácidos. A fibra é um ótimo ingrediente para ajudá-lo em sua jornada de perda de peso porque ajuda você a se sentir mais satisfeito por mais tempo e contém proteínas.

Adicionar esses dois superalimentos ao seu próximo batido substituto de refeição dará um grande impulso à sua perda de peso . Eu recomendo usar um bom liquidificador para esses dois ingredientes para obter uma consistência mais lisa.

5 - Mirtilos

Você está sentindo o blues? Bem, os mirtilos contêm antioxidantes que aumentam o humor, como a vitamina C, que pode combater esses sentimentos de desânimo e levá-lo de volta ao lugar a que pertence! Além disso, eles ajudam você a se manter forte contra resfriados e doenças, para mantê-lo no caminho certo e em pé.

Esses benefícios os tornam o complemento perfeito para seus shakes. Pegue um punhado desta super fruta e jogue-as no seu batido para dar um sabor refrescante.

6. Bananas

Embora a maioria dos ingredientes desta lista ofereça maneiras de mudar o sabor do seu shake, as bananas oferecem outro benefício em termos de aromatização. As bananas podem contrariar o sabor de outros ingredientes que você pode querer adicionar que não são tão saborosos (pense no espinafre, que pode ter um gosto verde).

Além do sabor, as bananas também são ótimas fonte de potássio, que é um mineral que pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo e até ajudar a apoiar o funcionamento adequado dos músculos. Precisa dizer mais?

7. Couve

A couve é outra usina super-verde, repleta de nutrientes saudáveis ​​que levarão seu smoothie ao modo super!

A couve contém mais vitamina C do que uma laranja, ácidos graxos ALA ômega-3 e sua dose diária recomendada de vitamina A.

A fibra é outro benefício da couve e, como sabemos agora, a fibra é um fator importante para perder peso por causa de sua capacidade de ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo e de evitar petiscar entre as refeições.

Assim como o espinafre, às vezes a couve tende a ser ligeiramente amarga, portanto, misture algumas frutas para equilibrar isso. Experimente este nutritivo verde-frondoso; você e sua perda de peso impulsionada vão me agradecer por isso mais tarde!

8. Manteiga de amendoim em pó

Para obter uma boa textura cremosa com um sabor incrível, experimente adicionar manteiga de amendoim em pó ao seu shake. É uma alternativa mais saudável à manteiga de amendoim.

Tem gosto quase idêntico ao da manteiga de amendoim, e algumas marcas de manteiga de amendoim em pó podem conter 85% menos gordura e calorias do que a manteiga de amendoim comum. Parece bom demais para ser verdade? Bem, você não vai acreditar o quão saudável é quando você prova! A maioria dos supermercados e lojas de alimentos naturais agora vendem manteiga de amendoim em pó, basta procurar no corredor da manteiga de amendoim!

9. Nozes

Se você não é fã de manteiga de amendoim em pó, mas ainda quer adicionar um sabor de nozes aos seus smoothies de superalimento, não se preocupe! Não procure além das nozes. Na verdade, elas têm uma classificação mais elevada do que quase todas as outras nozes em termos de valor nutricional.

As nozes oferecem cerca do dobro da quantidade de antioxidantes quando comparadas lado a lado com outras nozes. Os antioxidantes ajudam na sua jornada de perda de peso porque atuam para neutralizar os efeitos prejudiciais dos radicais livres em seu corpo causados ​​pela conversão de energia, ajudando seus músculos e corpo a se curar e envelhecer de maneira mais saudável. As nozes também são uma ótima fonte de fibra e proteína.

Mais uma vez, recomendo um liquidificador de boa qualidade para este.

10. Abacates

Eu adoro abacates, e se você nunca tentou adicioná-los ao seu shake, agora é a hora de começar! Eles não só podem adicionar uma textura e um sabor incríveis ao seu shake, como também são uma ótima fonte de fibras, potássio, vitaminas C e K e gorduras monoinsaturadas saudáveis. Algumas pesquisas mostram que o abacate pode ajudar na perda de peso, bem como na redução do colesterol.

Embora você deva se limitar a apenas um quarto ou metade de um abacate por smoothie, a moral da história é que o abacate são um superalimento que definitivamente adicionará alguns nutrientes benéficos!

Resumindo Superalimentos Smoothies

Experimente adicionar esses 10 superalimentos ao seu IdealShake para um verdadeiro impulso nutricional para a sua perda de peso!

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Graciosa Budinger
    Graciosa Budinger

    Superou minhas expectativa

  • Fiama S Conradi
    Fiama S Conradi

    Bom o produto

  • Rosita R Mesquita
    Rosita R Mesquita

    Produto top qualidad excelente.

  • Naiane P Vaz
    Naiane P Vaz

    Sempre compro pro meu pequeno

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