A verdade sobre chás desintoxicantes

Você provavelmente conhece os benefícios do chá para a saúde (olá, antioxidantes!), mas as alegações de saúde sobre os chás desintoxicantes são legítimas?

Desconfiamos de qualquer tendência que envolva desintoxicação apenas com uma bebida. Agora, estamos todos bem cientes de que as dietas líquidas não podem sustentar nossos corpos ativos por muito tempo, e a maioria das bebidas que as celebridades juram ter poucos efeitos desintoxicantes reais. Mas um teatox, ou desintoxicação de chá ou limpeza de chá, é uma abordagem mais suave para toda a ideia, principalmente porque envolve adicionar alguns copos de ervas à sua dieta saudável existente - em vez de substituir totalmente as refeições.

O ideia de chás desintoxicantes não é nova: Giuliana Rancic usou a dieta do chá final para perder três quilos antes de seu casamento em 2007, enquanto Kendall Jenner recentemente atribuiu sua figura pronta para passarela ao vício do chá (ela supostamente toma quase uma dúzia de xícaras de uma mistura de erva-cidreira e chá verde da marca detox por dia!).

Os benefícios do chá para a saúde

Os benefícios do chá para a saúde cobrem quase todos os territórios: uma análise de estudo de 2013 de pesquisadores italianos, holandeses e americanos descobriu que o chá pode ajudar a diminuir o risco de derrame e doenças cardíacas, diminuir sua pressão arterial, aumentar o humor e o desempenho mental e até mesmo manter sua energia e peso para baixo.

Mas quando se trata de desintoxicação, o chá sozinho não é suficiente ugh para o trabalho. "Nenhum alimento, erva ou remédio tem a capacidade de curar doenças ou doenças, nem tem a capacidade de 'desintoxicar' o corpo", diz Manuel Villacorta, RD, autor de Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Dieta para desintoxicar, energizar e aumentar a perda de gordura . (É também por isso que você pode querer adiar antes de tentar desintoxicar bebendo carvão ativado.)

Na verdade, não há evidências concretas que apóiem ​​as afirmações feitas por empresas de chá de que seus chás desintoxicantes realmente purificam humanos células. No entanto, chás de alta qualidade podem ajudar a apoiar o processo diário natural de desintoxicação do corpo - tanto quanto outros alimentos e bebidas podem prejudicar este sistema, diz Laura Lagano, R.D., uma nutricionista holística de Nova Jersey. (Descubra mais sobre os benefícios para a saúde de chás como camomila, rosa mosqueta ou chá preto.)

Os chás verdes e pretos básicos são ricos em antioxidantes (e o chá verde matcha é mais de 100 vezes maior em um poderoso antioxidante) -o segredo por trás de impulsionar seu processo de limpeza natural. "Os antioxidantes atuam para reduzir o estresse oxidativo e os radicais livres em nosso corpo, muitos dos quais podem causar inflamação crônica e até mesmo transformar nossas cepas de DNA, levando ao câncer e outras doenças crônicas", diz Villacorta.

Detox Chás

Se os chás verde e preto são úteis em sua própria forma pura, há algum lado positivo nesses sacos com marcas explicitamente desintoxicantes?

"Chás desintoxicantes específicos oferecem benefícios adicionais no ingredientes adicionais ", diz Villacorta. Ervas como capim-limão, gengibre, dente-de-leão e cardo leiteiro contêm propriedades que supostamente apoiam um fígado saudável, um dos órgãos responsáveis ​​pelo processo natural de desintoxicação. O gengibre também alivia o estresse oxidativo no fígado, o que indiretamente ajuda o órgão a realizar sua tarefa de limpeza com mais eficiência, diz ele.

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Uma coisa a se observar em chás desintoxicantes, porém, é um ingrediente comum - e laxante de ervas - senna. "Uma parte da desintoxicação é a limpeza dos intestinos, e a senna auxilia nesse processo", explica ele. Embora possa ser útil como uma bebida noturna de curto prazo, tomar senna por muito tempo pode causar vômitos, diarréia, desequilíbrio eletrolítico e desidratação. Se você se sentir entorpecido, incorpore um chá de senna por algumas noites (Villacorta recomenda Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Mas mantenha as variedades sem senna para sua xícara habitual.

Como obter o máximo de benefícios para a saúde com o chá

Os dois nutricionistas com quem conversamos concordam que beber chá ao acordar e antes A cama pode ajudar seu sistema a se acalmar e se acalmar, dependendo da variedade que você escolher. Se você é fanático por chá, tome algumas xícaras ao longo do dia: a menos que seja sensível à cafeína, provavelmente você pode beber de cinco a sete xícaras por dia sem quaisquer efeitos colaterais negativos, diz Lagano.

Se você decidir tentar um chá desintoxicante, o aspecto mais importante não é o tipo de chá saudável que você escolhe - é o que mais você come: "O chá só pode ser medicinal e desintoxicante se sua dieta não estiver sobrecarregando seu sistema, do qual a maioria das refeições americanas é culpada ", diz Lagano. Para realmente desintoxicar seu corpo, corte alimentos processados ​​e fritos e aumente a ingestão de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras antiinflamatórias como abacates e amêndoas, diz Villacorta. Depois que sua dieta estiver limpa e suave para o corpo, os chás desintoxicantes podem começar a melhorar o funcionamento de seus órgãos naturais.

Então, quais são os melhores chás desintoxicantes para escolher? Se você estiver realmente focado em um chátox do tipo start-and-stop (em vez de apenas incorporar chás desintoxicantes à sua dieta), verifique programas como o SkinnyMe Tea, que oferece pacotes de 14 ou 28 dias de folhas soltas de alta qualidade ervas para infusão. Ou economize um pouco de dinheiro e experimente uma dessas quatro variedades desintoxicantes prontas para uso, recomendadas por Lagano e Villacorta.

Comentários (1)

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  • Romilda B. Rabelo
    Romilda B. Rabelo

    Comprei e amei

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