Como esses atletas badass do CrossFit se alimentam para a competição

* Isto * é como eles abastecem aquelas caminhadas em parada de mão, sacudidas de pneus e levantamento terra incrivelmente pesado.

Quer você seja um jogador regular de CrossFit ou nunca sonharia em tocar em uma barra pull-up, você ainda pode assistir os homens e mulheres mais fortes do planeta batalhando nos Reebok CrossFit Games todo mês de agosto. A cada ano, os competidores aparecem para a competição sem saber quais desafios físicos e mentais estão à frente, mas com músculos e força de vontade suficientes para pelo menos tentar tudo que vem em seu caminho.

Como diabos você se prepara para um competição como esta? Por um lado, comer um pequeno-almoço nutritivo hella. A Reebok convocou três de suas atletas patrocinadas - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet e Tia-Clair Toomey - que estão destinadas aos Jogos em 2018, e pediu-lhes que compartilhassem suas refeições pré-competição. Veja abaixo como eles começam seus dias como campeões. Então, quem sabe, experimente as suas refeições! Se você não pode competir como um campeão de CrossFit, pode pelo menos comer como um, certo? (E se você quiser tentar, evite esses erros de CrossFit de iniciante.)

Annie Thorisdóttir

Seu café da manhã:

  • 45 gramas de aveia coberta com 10 amêndoas salgadas picadas e 30 gramas de passas
  • 3 ovos fritos em óleo de coco
  • 200ml de leite integral
  • Vidro de água com gás com uma colher de pó superverde

Não deixe Annie Thorisdóttir, Mulher Mais Fitada do Mundo de 2012, confundida com a colega islandesa Katrín Davíðsdóttir. Embora ambos tenham se destacado no mundo competitivo do CrossFit (e tenham uma amizade adorável), os dois disputam o mesmo título em 1º de agosto. Quem sabe, talvez este café da manhã épico seja a arma secreta de Thorisdóttir!

"Prestar atenção à minha nutrição realmente me levou a me apaixonar por culinária", diz ela. (Veja: Como Ensinar-me a Cozinhar Mudou Minha Relação com os Alimentos) "Quando acordo de manhã, preparar o café da manhã é uma das primeiras coisas que faço. Independentemente de ser um dia de prática ou de competição, os alimentos que escolho são muito semelhantes. Eu treino em alto volume todos os dias, então preciso de tanto combustível para passar meus treinos quanto preciso para passar dos Jogos. "

" Tenho competido por um pouco, então leva um tempo para descobrir quais alimentos me fazem sentir melhor ao longo do dia. (Eu acho que os alimentos que fazem você se sentir assim são realmente diferentes para cada pessoa.) Para mim, esses alimentos são ovos e aveia com amêndoas e passas por cima. Quando como isso, me sinto revigorado e satisfeito, mas não tão cheio a ponto de me sentir enjoado. Chegar àquele lugar onde seu corpo se abastece é fundamental. "

Camille Leblanc-Bazinet

Seu café da manhã:

  • 8 onças de iogurte grego desnatado
  • 1 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de mirtilos
  • 2 colheres de manteiga de amêndoa
  • punhado de espinafre e vegetais frescos
  • tigela de aveia
  • água

Leblanc-Bazinet foi coroada a Mulher Mais Apta do Mundo em 2014, sua terceira participação nos Jogos. Embora ela não tenha competido no ano passado, ela está atualmente em quarto lugar no ranking mundial para mulheres e está voltando para os Jogos CrossFit 2018 para dominar novamente, parcialmente graças ao seu café da manhã fantástico.

"No dia do jogo, é tudo uma questão de ingestão de calorias e equilíbrio hormonal ", diz ela. "Porque é difícil comer durante a competição e porque preciso de toda a minha energia para dar o meu melhor, o café da manhã é a refeição mais importante do dia."

Seus produtos: "Eu gosto de comer um muita gordura e proteína e um pouco de carboidratos, para que eu possa ser sensível aos carboidratos durante a competição em si. Eu sou alérgica a ovos, então isso não é para mim, infelizmente ", diz ela. (Relacionado: Veja por que os carboidratos pertencem a uma dieta saudável.) "Eu me concentro em carboidratos de queima lenta pela manhã, e é por isso que normalmente opto por iogurte grego desnatado (assim posso comer mais gordura saborosa com ele), frutas vermelhas e duas colheres de manteiga de amêndoa. Comerei um punhado de espinafre e todos os vegetais que puder como acompanhamento ", diz ela.

Tia-Clair Toomey

O café da manhã dela:

  • 2 torradas de massa azeda com manteiga
  • 3 ovos mexidos
  • 50 gramas de salmão fresco
  • Smoothie verde que contém água de coco, cenoura, espinafre, couve, mirtilo e pepino
  • Cappuccino

Como a mulher mais apta da terra recentemente coroada, Toomey deve estar fazendo algo certo. Talvez esse algo seja seu café da manhã: "A nutrição é fundamental para o sucesso na competição", diz ela. "Não importa sua habilidade ou esporte. Se você comer corretamente, se sentirá melhor durante os treinos."

"Gosto de me sentir energizado desde o momento em que acordo, especialmente durante as competições, então, para o café da manhã, escolho alimentos que me ajudem a alcançar essa sensação de acordado e energizado. Eu faço um smoothie verde todas as manhãs, o que é particularmente bom para isso . Em seguida, terei salmão, torrada com massa azeda e ovos mexidos. Escolho pão com massa fermentada porque contém mais bactérias para ajudar na digestão e decompõe o ácido fítico do pão, gosto muito! Mantenho a simplicidade e gostoso, escolher os ingredientes que eu gosto e são bons para o corpo. Meu marido e treinador, Shane, faz ótimos ovos mexidos, então é por isso que ovos mexidos são minha preferência. Pode parecer muita comida, mas meu corpo vai agüentar muito durante a competição, então é importante que eu esteja abastecido e com o estômago cheio. "

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • denisa lohn
    denisa lohn

    Atendeu as expectativas

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