O que um dietista come em um dia

Até mesmo os nutricionistas colocam queijo, chocolate e um coquetel em seu plano de alimentação diária

Café da manhã: aveia e suco de laranja

Praticamente o ano todo, não importa o quão quente esteja lá fora, começo o dia com uma tigela de mingau de aveia. Eu faço aveia de cozimento rápido (não confunda com instantâneo) com leite desnatado no micro-ondas e, em seguida, coloco queijo cottage desnatado, sementes de chia e canela. A combinação de fibra, proteína e gordura me mantém basicamente satisfeito até a hora do almoço. Junto com minha aveia, tomo um copo de suco de laranja 100% misturado com a mesma quantidade de soda porque quero ficar bem hidratado para começar o dia, mas não consumir muitas calorias extras durante o dia; Também preciso do suco para tomar minhas vitaminas.

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Almoço: Sanduíche

Normalmente não me sinto satisfeito no almoço sem pão, portanto quase sempre como sanduíche. Uma criação minha é 2 fatias de Ezequiel 4: 9 cobertas com Salada Tofu Original Earthly Eats, tomate, cebola, abacate e alface. Se tenho pepinos em casa, também os jogo - quanto mais vegetais, melhor.

Sobremesa do almoço: framboesas

Uma das sobremesas favoritas no almoço são frutas. Eu geralmente opto por frutas vermelhas mesmo quando não estão na estação e como o recipiente inteiro. Na maioria das vezes eu tomo uma xícara de descafeinado preto com isso, pois sinto que ele coloca um "limite" no final da minha refeição.

Doce para o almoço: chocolate amargo de cálcio Adora

Um O suplemento de chocolate amargo Adora Calcium satisfaz meu desejo por algo doce.

Lanche da tarde: abacaxi, amoras silvestres e requeijão

Eu nunca pulo um lanche da tarde; do contrário, estaria com muita fome na hora do jantar. Meus lanches sempre consistem em um carboidrato (de preferência com alto teor de fibra, mas nem sempre) e uma proteína, e são bastante variados dependendo do que eu estou com vontade (ou seja, salgado ou doce). Tento muitas vezes obter outra porção de frutas para o dia, mas nunca como sozinha ou não ficaria satisfeito. O queijo é uma ótima proteína, mas como eu adoro isso, faço melhor com porções controladas por porção, como queijo em cadeia.

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Jantar Aperitivo: Salada

Quando cresci, minha mãe sempre nos deu uma salada para começar nossa refeição, e até hoje nunca parei de fazer isso. Um jantar sem salada para mim é quase como uma manhã sem aveia. Minha salada típica tem alface, pepino, cebola roxa, tomate e amêndoas lascadas. Estou com preguiça de fazer meu próprio molho para salada e, ultimamente, tenho comprado o molho César leve orgânico Whole Foods 365. Eu provavelmente uso apenas cerca de 1 colher de sopa - já que eu corto minha salada, um pouco já ajuda muito. Este primeiro curso definitivamente me ajuda a encher-me.

Jantar: Tenders Crispy, Batata Assada e Couves de Bruxelas

A maioria, mas não todos os meus jantares são vegetarianos. Desde que descobri Crispy Tenders Gardein (feito de soja), fiquei viciado. Depois de assar no forno, limpo com papel toalha para remover o excesso de óleo. Uma batata cozida é comumente encontrada no meu prato de jantar, junto com meu vegetal favorito: couve de Bruxelas simples cozida no vapor. Ao cobrir minha batata com homus de feijão preto e / ou regular e uma colher de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura, nunca perco a manteiga.

Jantar: Martini

Eu gosto de um coquetel com a maioria dos meus jantares: Ketel One, sem vermute, batido não mexido. As azeitonas são um ingrediente chave.

Sobremesa: Adora Cálcio

Chocolate Amargo

Outra Adora termina minha noite com uma nota doce.

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  • Por Keri Gans

Comentários (3)

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  • Mágui R Uchoa
    Mágui R Uchoa

    Muito fácil de usar

  • Natali D Salazar
    Natali D Salazar

    Ótimo produto, recomendo.

  • Serenela A Biankm
    Serenela A Biankm

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