Receitas de preparação de refeições saudáveis: 7 refeições incríveis para fazer antes

Receitas de preparação de refeições saudáveis: 7 refeições incríveis para preparar com antecedência

Recentemente, focamos bastante na preparação de refeições, só porque, honestamente, é uma coisa muito útil que você pode fazer para ajudar a maximizar sua perda de peso chances. Mas sempre que reservo um tempo para fazer isso, sempre pareço terminar com as mesmas refeições de sempre, todas tiradas de um pacote de carne picada. Bolonhesa, chili, lasanha - eles são a sagrada trindade das refeições preparadas com antecedência. Por quê? Bem, é tão fácil fazê-los todos de uma vez porque as bases de todos os três são praticamente as mesmas, e não há nada melhor do que uma lasanha de alguns dias. Mas a última coisa que você quer fazer é deixar o tédio se instalar, pois é quando as luzes brilhantes da loja de kebab local estão mais ofuscantes.

Então, é hora de misturar as coisas um pouco. Experimente uma dessas receitas para algo que é um pouco diferente, mas tão fácil de fazer com antecedência, no início da sua semana e divida em recipientes para os almoços da semana de trabalho ou congele pronto para comer em algum momento durante a semana.

7 receitas de preparação de refeição saudável

Salsicha e caçarola de feijão defumado, 420 calorias

Pegue um pacote de salsichas, cozinhe-as todas de uma vez e Bob é seu tio. Quando se trata de comer, tudo o que você precisa fazer é levar uma batata ao microondas para acompanhar e pronto. Obtenha a receita aqui.

Frango picante e batata doce 'tigela mágica' - 222 calorias

Esta receita fará 8 porções, então congele algumas para algo fácil e nutritivo. Adicione meio pacote de arroz de microondas (nós amamos Tilda, especialmente o arroz de coco) para aumentar as calorias e torná-lo uma refeição adequada. Pegue a receita aqui.

Curry de Butternut massaman - 318 calorias

Este curry serve 3, mas pode ser facilmente dobrado se você queria estocar seu freezer. Tudo o que você terá que fazer após o descongelamento é adicionar um pouco de arroz (que eu não recomendo congelar), ou comer um mini naan ou alguns chapatis. Obtenha a receita aqui.

Feijão assado para churrasco - 443 calorias

Prepare o feijão com antecedência e combine-o com grelhado ou carne assada ou batata cozida para uma refeição super rápida que é um pouco diferente de seus feijões cozidos habituais. Obtenha a receita aqui.

Bolinhos de peixe de salmão fumado quente - 369 calorias

Esta é uma receita que também funcionaria igualmente para almoçar com salada ou para jantar com rodelas de batata. Eles permanecem por até dois meses no congelador, então são um substituto perfeito para aqueles dias de preguiça. Obtenha a receita aqui.

Aveia de mirtilo durante a noite - 424 calorias

Aveia da noite para o dia é realmente simples de fazer - mesmo que você basta fazê-los na noite anterior, você ficará feliz por ter feito isso quando sair de sua cova pela manhã com os olhos turvos e se perguntando o que fazer no café da manhã. Esta receita combina mirtilos com iogurte cremoso de baunilha e ainda apresenta um 'crumble' de nozes para fazer você se sentir como se estivesse comendo uma sobremesa no café da manhã. Pegue a receita aqui.

Bolinhos de salsicha, ovo e queijo no café da manhã - 225 calorias

Se cafés da manhã doces não são sua praia, fique animado com café da manhã com esta receita de cópia do McMuffin para bolinhos de salsicha, ovo e queijo. A coisa toda vai para o freezer e de manhã vai demorar apenas um minuto e meio no micro-ondas para fazer. Obtenha a receita aqui.

Se você é uma criatura de hábitos, nós o desafiamos a mudar as coisas - variedade é o tempero da vida, afinal. Conte-nos como você se saiu no fórum.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • quésia peradt mesquita
    quésia peradt mesquita

    Atendeu bem as minhas expectativas.

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