Recupere-se como um atleta olímpico com este Smoothie de reforço imunológico

Com vitamina C que melhora o sistema imunológico, fibras de combustível e 10 gramas de proteína, este smoothie fará você se sentir um vencedor.

Graças a longos dias de treinamento que se transformam em noites mais longas (e alarmes no dia seguinte para fazer tudo de novo), as atletas profissionais femininas durões entraram os Jogos Olímpicos de Inverno de 2018 em Pyeongchang sabem o quão importante é a recuperação adequada para o sucesso. É aí que entra a nutrição de fitness e, mais especificamente, a comida pré e pós-treino.

Os smoothies são uma maneira comprovada de reabastecer seu corpo com carboidratos e proteínas de que ele precisa para se recuperar após um treino duro e, felizmente, você não precisa ser um atleta olímpico para colher essas recompensas. Mesmo como um mero mortal (também conhecido como guerreiro de fim de semana e atleta do dia a dia), você pode comer como seus esquiadores, patinadores e bobsledders favoritos com esta receita de suco de laranja e manga criada pela dietista registrada Natalie Rizzo.

Feito no inverno Com o treinamento climático em mente, esta mistura cítrica é carregada com vitamina C, o que a torna ótima para combater o nariz escorrendo de todas as corridas matinais e sessões de ginástica com germes. Na verdade, o treinamento intenso pode prejudicar o seu sistema imunológico, então, quer você esteja se preparando para os jogos ou apenas se preparando para uma aula de HIIT, você vai querer manga (60mg de vitamina C) e laranja (cerca de 50mg ), diz Rizzo.

Além do mais, você engole 12 gramas de proteína (essencial para a recuperação muscular, para que possa voltar ao chão da sala de treinamento mais rápido) principalmente das sementes de cânhamo e iogurte grego . O leite de amêndoa e baunilha sem açúcar também adiciona um toque de doçura aos sabores tropicais e refrescantes, sem adição de açúcar.

Receita de Smoothie de Manga e Laranja Feito com Leite de Amêndoa

Rende 1 12 -ounce smoothie

Ingredientes

  • 1 xícara de um leite de nozes sem açúcar (como Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
  • 1 xícara de manga congelada
  • 1 pequena tangerina descascada (cerca de 1/3 xícara)
  • 1/4 xícara 2% de iogurte grego natural
  • 1 colher de chá de sementes de cânhamo
  • 1 colher de sopa de aveia à moda antiga
  • 1 colher de chá de agave ou mel

Como chegar

  1. Adicione leite de amêndoa, manga, laranja, iogurte, sementes de cânhamo, aveia e agave a um liquidificador. Misture até ficar homogêneo.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Íngride O. Möss
    Íngride O. Möss

    Muito bom. Recomendo.

  • pedrina carminatti
    pedrina carminatti

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • mariluz schulz
    mariluz schulz

    Muito bom recomendo.

  • lúcia c wrublack
    lúcia c wrublack

    COMPREI PARA AVALIAR

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