Seis estratégias para combater o estresse comendo no trabalho

Lanches inteligentes de escritório, máquinas de venda automática e colegas de trabalho convincentes

Muitos dos meus clientes individuais me dizem que seus dias começam com uma nota saudável e comem um almoço equilibrado, mas no meio - à tarde, tédio ou ter muito trabalho leva a ataques de lanches não planejados. Agora, um novo estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition confirma que as mulheres que sofrem de esgotamento profissional têm mais probabilidade de desenvolver hábitos alimentares emocionais.

Cerca de 230 mulheres entre 30 e 55 anos participaram do o estudo. No início, cada um respondeu a pesquisas sobre esgotamento profissional e hábitos alimentares. 22% sentiram algum grau de esgotamento do trabalho e, como grupo, essas mulheres experimentaram uma alimentação mais emocional e descontrolada. Em contraste, aqueles que não sentiam o esgotamento do trabalho tendiam a conter a alimentação descontrolada ao longo de um ano.

Nesta economia, mudar de emprego ou pedir demissão pode não ser possível, então como você supera isso sem recorrer a Comida? Aqui, compartilho seis sugestões.

Proibir presentes de guloseimas

Peça a seus amigos próximos e colegas de trabalho para concordar com uma política de proibição de presentes para alimentos. Muitos de nós demonstramos que nos importamos com doces ou guloseimas, mas quando essas guloseimas estão bem na sua frente é quase impossível dizer não. Em vez disso, concorde em trocar coisas como flores, revistas ou cartões engraçados.

Crie uma 'zona de guloseimas' designada

Esta estratégia requer que todos no escritório concordar em fazer de um local o local predeterminado para coisas como donuts, cupcakes e doces. Em muitos escritórios, eles estão espalhados, o que os torna extremamente difíceis de evitar. Mas se você tiver que ir a um local específico, de preferência um que não seja muito fácil de chegar, será menos provável que você vá pesquisar.

Comemore aniversários uma vez por mês

Peça ao seu chefe e colegas de escritório para iniciar uma nova tradição de comemorar o equivalente a um mês de aniversários em um dia, talvez na primeira semana do mês ou no meio, para que você não se depare repetidamente com fatias de bolo, cupcakes ou outras guloseimas.

Traga suas próprias refeições para o trabalho

Alguns de meus clientes comem três ou quatro refeições no escritório todos os dias . Trazer o seu próprio faz com que seja menos provável que você ceda a fast food, comida para viagem, máquinas de venda automática ou menos do que comida saudável de cafeteria. Faça do almoço de amanhã parte de sua rotina noturna e, no dia seguinte, faça o que puder para evitar sair de casa sem ele, como colocar um bilhete na maçaneta da porta.

Recrute um companheiro de almoço

Convide um colega de trabalho para se comprometer a comer um almoço nutritivo com você todos os dias ou comece um clube de almoço saudável. Comprometer-se com outras pessoas dá a você responsabilidade e apoio. Vocês podem simplesmente comer juntos ou fazer uma lanche saudável de segunda a sexta-feira.

Andar no trabalho

  • Por Cynthia Sass

Comentários (2)

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  • emi l. heidenreich
    emi l. heidenreich

    Sempre usamos

  • estelle z. heinz
    estelle z. heinz

    Cumpre o que promete

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