Um guia para iniciantes na alimentação consciente

Um guia para iniciantes na alimentação consciente

OK, então é bastante óbvio que muito poucos de nós precisam de um guia sobre os procedimentos técnicos de alimentação per se . Pegar comida, colocar na boca, trabalho feito. Esteja você enfiando um hambúrguer em sua garganta, colocando beluga em blinis ou chupando comida de astronauta desidratada por congelamento em sua boca - todos nós temos uma boa ideia de como comer. Mas o que são essas bobinas que ouvimos continuamente sobre comer com atenção e vale a pena investigar?

Oogway O-Face.

Bem, segurem esses cavalos metafóricos, antes de começarmos a comer com atenção, vamos fale sobre atenção plena.

Definitivamente não é a meditação como a conhecemos, Jim - em vez de ficar sentado o mais próximo possível da posição de lótus enquanto tenta acalmar todos aqueles pensamentos de mente de macaco; atenção plena é estar fisicamente relaxado, mentalmente resfriado e, na verdade, prestar mais atenção do que você normalmente faria aos pensamentos que oscilam entre as sinapses. É também sobre esquecer o passado, ignorar o futuro e viver no aqui e agora.

Então, quando se trata de comer com atenção, vamos esquecer os hambúrgueres do passado e ignorar o futuro caviar do Claridge's e nos concentrar no o aqui e o agora.

Bem aqui - agora - para um lanche de proteína muito necessário, estou mastigando sete e meia de castanhas de caju cru, sem sal e estou muito ciente da cremosidade de seus provo ... o suave estalido quando meus molares os trituram em pedaços cada vez menores ... aquele pedacinho preso entre meus dentes que se recusa a se mover, por mais que eu cutuque com a língua ... e a sensação daqueles fragmentos bem mastigados ... acabei de engolir, descendo pela garganta em direção ao estômago.

Se eu não tivesse que digitar agora, mas pudesse ficar sentado quieto - talvez até com os olhos fechados - a experiência de estar ciente do que O que estou fazendo chegaria bem perto de uma alimentação consciente. Isso ficaria ainda mais perto se eu tivesse dedicado tempo para pensar sobre as árvores em que os cajus cresceram, como foram colhidos e como as pessoas poderiam tirar essas nozes de suas cascas sem se queimarem com o líquido cáustico que as cerca. p>

E ficaria ainda mais perto se eu também desse uma boa olhada naqueles cajus, observando sua forma e cor, bem como verificando seu aroma, antes de mordê-los e estar bem ciente de seu textura inicial.

Em suma, comer com atenção significa decidir se você realmente está com fome, pensar seriamente sobre o que vai comer e usar o máximo de seus sentidos para realmente desfrutar e aprecie o que você está comendo. Pode parecer um monte de merda hippie, mas os benefícios estão bem documentados.

Para começar, você ficará muito mais ciente de quaisquer hábitos alimentares ruins que desenvolveu ao longo dos anos, e em seguida, torne-se igualmente ciente de que existem outras maneiras melhores de lidar com o que quer que tenha causado esses hábitos do que enfiar a mão na geladeira.

Além disso, você também ficará muito mais ciente do que realmente precisa comer, então você começará a fazer escolhas alimentares conscientes e deliberadas, em vez de parar em uma lanchonete local puramente por hábito.

Você também se verá comendo mais devagar, o que leva a comer menos , o que leva à perda de peso. Além disso, comer devagar é o segredo de uma digestão brilhante - tudo o que leva você a obter mais nutrientes dos alimentos e a melhorar sua saúde e bem-estar.

Mesmo que seja um pouco de cultura choque no início (aqui vai uma dica: experimente praticar com uma única passa), certamente vale a pena estar atento à alimentação consciente.

Você está planejando experimentar? Como foi sua prática de passas? O que seus amigos diriam se pudessem te ver agora?

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • socorro são jansen
    socorro são jansen

    Ótimo custo benefício.

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