Você deve comer bolo no seu aniversário?

Foi relatado recentemente que Victoria Beckham comemorou seu aniversário com um prato de frutas frescas em vez de bolo. Quem sabe se a fruta realmente foi seu substituto, ou por quê, mas ao longo dos anos eu trabalhei com vários clientes que rejeitaram guloseimas tradicionais em aniversários, feriados e ocasiões especiais. Acredito que a resposta para saber se isso é saudável ou não está no raciocínio. Aqui estão sete perguntas a se fazer sobre sua relação com a comida:

Você já quis uma guloseima, mas se restringiu para evitar calorias, carboidratos, açúcar ou gordura?

Você negou a si mesmo uma guloseima já levou a comer em excesso outros alimentos, saudáveis ​​ou não?

Negar-se a si mesmo já levou a sentimentos de raiva, ressentimento ou depressão?

Você faz escolhas alimentares com base em seu peso ao invés de sua preferência por um alimento ou como você se sentirá fisicamente depois de comê-lo? Em outras palavras, você negou bolo a si mesmo não porque não o queira ou não goste e não porque tende a se sentir letárgico depois de comê-lo, mas porque está 'fazendo dieta'?

Você já evitou feriados ou encontros comemorativos para evitar certos alimentos ou guloseimas?

As guloseimas parecem opções do tipo "tudo ou nada"? Em outras palavras, quando você faz uma guloseima, isso leva a um dia inteiro (ou vários dias) de alimentação não saudável?

Você sente como se não tivesse uma estratégia para transformar gastos em um alimentação saudável e equilibrada?

Quando trabalho com meus clientes individuais, meu objetivo para eles é ser capaz de responder "não" com segurança a todas essas perguntas, e se as respostas são 'sim', trabalhamos para mudar sistematicamente suas relações com os alimentos. Quando você tem uma relação saudável com a comida, pode desfrutar de uma guloseima sem culpa, manter o equilíbrio, manter o peso ou mesmo continuar perdendo peso. Não saber como fazer isso é o que faz com que muitas pessoas se sintam presas em um ciclo de privação contínua ou em uma montanha-russa de comida insuficiente e excessiva.

Em meu livro mais recente S.A.S.S! Yourself Slim , eu tenho uma seção chamada 'How to Build in a Splurge', que fala sobre como comer algo como bolo, sorvete ou batata frita sem se desviar nutricionalmente. Mas a outra peça do quebra-cabeça está no capítulo da alimentação emocional - sobre por que você está comendo a guloseima. Bolo de aniversário no seu aniversário é saudável, especialmente quando é o seu bolo favorito e você quer saborear e saborear cada pedaço. O que é prejudicial é: angústia sobre se deve ou não comer o bolo; comer várias fatias de bolo porque sente que não consegue parar; comer o bolo mesmo que você não goste simplesmente porque foi muito carente; comendo o bolo porque está triste, com raiva ou quer fugir; comer bolo demais e depois pular a academia porque você só se exercita quando se alimenta estritamente; comer o bolo em excesso e compensar com exercícios excessivos, não comer ou tomar medidas mais drásticas, como purgar ou usar laxantes.

Em um relacionamento saudável com a comida, você pode desfrutar de guloseimas sem culpa; depois, você pode se sentir satisfeito, mas ainda com energia, pronto para seguir em frente com seu dia e ainda no caminho certo com seu estilo de vida saudável. Se isso soa estranho para você, saiba que é possível. Se você estiver com dificuldades, outro livro que recomendo enfaticamente é Alimentação intuitiva , de Evelyn Tribole e Elyse Resch.

  • Por Cynthia Sass

Comentários (3)

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  • zé ramlow corradini
    zé ramlow corradini

    MUITO BOM

  • rosaura h. kahlfels
    rosaura h. kahlfels

    Muito bom adorei

  • Naira P Bohnen
    Naira P Bohnen

    Muito bom, recomendo!

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