10 passos para um você mais saudável e feliz

A Life coach Ana Alexandre compartilha maneiras fáceis de mudar sua vida, começando agora!

Parece óbvio. Beba mais água, durma mais, pare de reclamar e sua vida vai melhorar. Mas às vezes precisamos de um pequeno lembrete de que alguns passos simples podem fazer uma grande diferença em nossa felicidade e saúde geral.

Entramos em contato com a renomada treinadora de vida e nutricionista Ana Alexandre para descobrir 10 dicas simples para um você mais feliz e saudável!

Elimine a desordem

Você já se perguntou por que essas pessoas no Hoarders parecem tão miseráveis? Escalar debaixo de pilhas de coisas também pode significar liberdade emocional de itens que podem estar sobrecarregando você mentalmente.

"Livre-se de todas as coisas de que não precisa ou que não são boas para você", Alexandre diz. "Esqueça as roupas que você nunca usa e crie mais espaço para ver as roupas que você realmente veste."

E dos armários à cozinha, livre-se também de alimentos não saudáveis. "Limpe seus armários e livre-se de todos os alimentos processados, como aqueles que contêm farinha branca, açúcar e óleos prejudiciais à saúde", diz Alexandre.

Complemente sua vida

"Tome um ômega Suplemento -3 ", diz Alexandre. Essas gorduras incríveis encontradas em salmão, linhaça e nozes supostamente dão a você uma pele brilhante, combatem o estresse e reduzem a inflamação no corpo.

Basta adicionar água

Você já ouviu isso antes , mas vale a pena repetir. É importante beber de oito a 10 copos de água todos os dias para manter nosso corpo funcionando corretamente.

"A água mantém você hidratado, elimina toxinas e o mantém regular. Sempre mantenha uma garrafa com você. Se você vir você vai beber! " Alexandre diz.

Esqueça o Departamento de Reclamações

"Pare de reclamar de nunca conseguir o que deseja e, em vez disso, crie o que deseja", diz Alexandre.

Ela sugere definir pelo menos três metas claras por ano. "Estabeleça metas que o entusiasmem, que sejam tangíveis e algo com uma linha de chegada. Escreva suas metas no tempo presente (eu vou para a academia toda terça e quinta-feira). Isso vai fazer você acreditar que elas podem ser uma realidade!"

Crie um ritual diário

Se você reservar apenas 10 minutos por dia para si mesmo, Alexandre diz, isso fará maravilhas para eliminar o estresse e a ansiedade diários.

"Medite por cinco minutos pela manhã para começar o dia. Aproveite os cinco minutos adicionais para relaxar antes de dormir. Leia um livro que o inspire, tome um banho ou beba uma xícara de chá de ervas em um ambiente tranquilo."

Just Move It!

O exercício não só torna você mais apto fisicamente, mas também melhora o seu humor, aumenta sua energia e pode até melhorar sua vida sexual.

"Encontre uma atividade de que você goste e realmente quer fazer. Faça uma aula de dança ou ioga, faça caminhadas ou patins ", diz o treinador da vida "Isso realmente não importa. Apenas coloque seu corpo em movimento."

Melhore sua caligrafia

Se você está pensando "Estou muito velho para um diário", olhe para desta forma. "Escrever em um diário ajuda a esclarecer seus pensamentos e sentimentos, reduz o estresse e ajuda a resolver problemas de maneira mais eficaz", diz Alexandre.

Anote os destaques do seu dia, algo que você aprendeu ou apenas uma razão pela qual você é grato pelas coisas que tem.

Tudo que você precisa é amor

Pode soar clichê, mas o amor realmente faz o mundo girar.

"Encontre maneiras de ter mais amor em sua vida", diz Alexandre. "Reserve um tempo na sua agenda para ver as pessoas que você ama. Brinque com uma criança, abrace seus amigos, diga a alguém que você os ama e sorria para alguém que você não conhece. Esses pequenos gestos podem fazer uma grande diferença."

Coma seus vegetais

Os vegetais são uma abundância de vitaminas e minerais necessários que ajudam a nos manter saudáveis ​​e com energia. Então pare de inventar desculpas e coma um pouco todos os dias. Os médicos recomendam pelo menos cinco porções por dia.

Durma

A maioria de nós precisa de pelo menos oito horas de sono por noite. Isso é necessidade, não desejo. Há uma razão pela qual precisamos de uma quantidade suficiente de descanso.

"O sono melhora o estresse, reduz a inflamação e permite que as células se recarreguem e reparem os danos", diz Alexandre. Também nos mantém funcionando em nossos níveis ideais, tanto mental quanto fisicamente.

Para garantir que você durma o suficiente, Alexandre sugere desligar computadores, telefones celulares, TVs e qualquer outra coisa que chegue do mundo exterior em pelo menos uma hora antes de dormir.

  • Por Jené Luciani

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • josé i. backes
    josé i. backes

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • keira s ferretti
    keira s ferretti

    Ótimo produto! Recomendo!

  • adelaide macedo abueear
    adelaide macedo abueear

    Um bom produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.