3 maneiras de vencer o SAD e perder peso

Você pode estar familiarizado com o blues pós-feriado e atribuí-los a uma ressaca das festividades ou à falta de luz solar quando o hemisfério norte entra em seu período mais escuro do ano. Mas uma pesquisa recente mostrou que os 3 milhões de americanos propensos à depressão causada por uma mudança de estação - comumente chamada de transtorno afetivo sazonal (apropriadamente abreviado de SAD) - começam a sentir seus efeitos já em setembro. E, conforme os dias ficam mais curtos e a luz do sol diminui; quanto mais longe você mora do equador, mais suscetível você pode ser. SAD pode ser um assassino da dieta porque depressão e comer demais estão comumente relacionados. Aqui estão algumas dicas para identificar e tratar o SAD para que não prejudique sua dieta .

Mova-se em direção à caixa de luz: Fototerapia ou tratamento com luz, muitas vezes é prescrito para aqueles com SAD. A terapia da luz requer que os pacientes se sentem a poucos metros de uma caixa especial para expô-lo a uma luz brilhante que imita a luz externa. Tem poucos efeitos colaterais e parece funcionar rapidamente.

Saia: há uma razão pela qual as pessoas nos climas do norte não permitem que o inverno os mantenha dentro de casa. Mesmo em dias nublados ou frios, a luz natural ao ar livre, mesmo que fraca, pode melhorar seu humor. Portanto, agarre-se e dê um passeio ou enfrente o parque para desfrutar do seu café.

Exercício: exercícios e atividades regulares comprovadamente aliviam a depressão e a ansiedade, os quais podem aumentar Sintomas SAD. Além disso, tornar-se móvel pode fazer você se sentir melhor consigo mesmo, o que pode ajudar a evitar os sintomas de TAS.

* Fale com seu médico se você acredita que está tendo transtorno afetivo sazonal.

Comentários (3)

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  • rosina w. kocian
    rosina w. kocian

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • climénia tambose
    climénia tambose

    Produto de Boa qualidade

  • marilita berndt censi
    marilita berndt censi

    No dia a dia

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