5 suplementos que você deve tomar

De cálcio a probióticos, esses suplementos são ricos em benefícios para a saúde. Aprenda como adicioná-los à sua rotina diária.

Em um mundo ideal, ninguém jamais teria deficiência de nutrientes e obteríamos todas as vitaminas e minerais dos ricos e variados alimentos integrais que comemos. No entanto, entre necessidades dietéticas especiais, condições de saúde, época do ano, época do mês e assim por diante, muitas mulheres podem precisar considerar a adição de um suplemento ao seu regime.

Entre os mais populares, alguns suplementos importantes destacar-se do resto. Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer comprimido, mas assim que o fizer, aqui estão algumas adições dietéticas diárias benéficas e comuns que podem ajudar a preencher suas lacunas nutricionais.

Cálcio

Tome: GNC Calcium Plus 1000. Três cápsulas por dia também fornecem 800 mg de Vitamina D que melhora o sistema imunológico e magnésio regulador dos músculos. p>

Vitamina D

Ferro

O ferro é super-essencial para manter altos os níveis de energia, mantendo uma vida saudável sistema imunológico e ajudando seu corpo a regular a temperatura. Se você não bombear esse mineral, a produção de glóbulos vermelhos pode diminuir, levando à anemia. Como as mulheres perdem ferro durante a menstruação, é fácil ter deficiência, especialmente se você tiver um fluxo mais intenso.

Tome: GNC Gentlesorb Ferro; O ferro tem a reputação de ser um pouco difícil para o sistema digestivo, mas uma cápsula diária de Gentlesorb fornece a dose recomendada de 18 mg.

Probióticos

Os probióticos são importantes agora, e por boas razões. Conseguir o suficiente das duas classes principais de probióticos, Lactobacillus e Bifidobacterium , ajuda a manter a flora de seu trato gastrointestinal saudável para uma lista de vantagens: melhor digestão, menos bactérias ruins, menos inchaço, imunidade aumentada e Alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável. Iogurte, kefir e outros produtos lácteos contêm probióticos, mas se você não comer muito desses alimentos, poderá perder grandes benefícios. (Os probióticos também são um dos nossos 14 Super Smoothie Boosters.)

Tome: GNC Ultra 25 Probiotic Complex with Enzymes; Tome uma cápsula por dia com alimentos para melhorar sua saúde digestiva.

Multi

Se você está procurando uma dose diária de nutrição em um comprimido, escolher o multivitamínico certo é essencial. Os melhores do mercado atendem às necessidades mais comuns de vitaminas e minerais em mulheres - de ferro a cálcio, vitaminas B a ácido fólico - para proteção contra doenças cardíacas, energia, imunidade, ossos fortes e saúde reprodutiva, entre outros benefícios.

Tire: Ultra Mega da GNC feminino; uma cápsula por dia para benefícios de corpo inteiro.

  • Por Jenna Birch

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • fara lucas
    fara lucas

    Amo demais

  • Laudelina E. Marques
    Laudelina E. Marques

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • Pedrina S. Turnês
    Pedrina S. Turnês

    Muito bom! Recomendo.

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